宝宝补钙是妈妈们最关心的事情，夏天阳光充沛是宝宝补钙的黄金时期。那么夏天宝宝补钙妈妈需要注意些什么呢，又有哪些误区需要注意呢？今天就让小编为你们解答。

为什么说夏季是宝宝补钙的黄金期

夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物。

进少出多，夏季宝宝补钙更该重视

、夏季接受日照几率降低，导致钙的吸收率降低

到了夏季即便接触阳光的时间会变多，但补钙一事依然不能掉以轻心。夏天虽然日照充分，但气温太高甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会，接受日照的几率实际上有所下降，只是比冬季稍多一些。这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少，致使钙的吸收率降低，造成体内缺钙。

、宝宝食欲不振，钙的摄入减少

天气炎热宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低吃入的维生素D和钙元素减少。

、高温出汗导致钙元素岁汗液大量流失

加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。

而上述三方面的因素加在一起，造成维生素D和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然，及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。

宝宝如有这些症状，可能是缺钙了

孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。

、不易入睡，更不易进入沉睡状态。

、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

、白天常出现烦躁，坐立不安。

、出牙迟或牙齿排列参差不齐。

、学步迟。

、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

、偏食或厌食。

、指关节明显较大，指节瘦小无力。

、经常出现抽搐症状。

、指甲灰白或有白痕。

适宜宝宝补钙的食物

、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

、酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

、橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

款夏季宝宝补钙食谱，营养又方便

一、鱼松（1岁以上的宝宝）

原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

制作：鱼肉去皮洗净后切7厘米长鱼段，葱切段姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

二、栗子粥（10个月以上的宝宝）

原料：大米粥1小碗、栗子3个、精盐一点点。

制作：将栗子剥去外皮和内皮后研碎。栗子煮熟后，放入大米粥中，搅拌均匀，继续煮至烂熟。加入一点点精盐，调匀后即可。

三、腰果虾仁（2岁以上的宝宝）

原料：虾仁200克，腰果仁50克，油1000克（约耗100克），鸡蛋30克，水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。

制作：将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线。鸡蛋磕开，留下蛋黄，打至上劲，加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾放入，均匀地蘸上蛋糊。锅内加油，先炸腰果，待腰果略微发黄后捞出待用。再将虾仁放入油锅中，停片刻捞出，沥干油。原锅放少量油，加入葱、蒜、姜、料酒、醋、盐、味精和少许高汤，倒入虾仁、腰果颠炒，最后淋上少许香油即可出锅。

四、菠萝炒饭（2岁以上的宝宝）

原料：菠萝半个、熟米饭、洋葱、豌豆、青红椒、香肠、盐、水、油、鸡精。

制作：菠萝对半切开，用小勺将瓤挖出来，切小丁，用盐水泡15分钟。豌豆焯水，待用。起热油锅将香肠炒至微卷，盛出，待用。将洋葱下锅煸炒出香味，再下青红椒，略翻炒。最后依次将米饭、香肠、菠萝、放入，在加盐和鸡精，略微翻炒片刻，就可以出锅装盘了。

宝宝补钙的4个误区，妈妈要避免

误区一：口味太甜

给0至3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。

误区二：错过时机

等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了需要补充。这时候就开始补时机也才比较好。

误区三：多多益善

有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片又是钙奶，这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克，建议补钙剂量不要超过此范围。

误区四：不补维生素D

不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行那是因为宝宝吸收不了，得考虑补充维生素D。

结束语：

钙是孩子最容易缺乏的宏量元素，钙在宝宝的生长发布过程中也起着极为重要的作用，虽然钙在许多的天然食物中都存在，但总量还是较少的，所以宝宝补钙在摄入天然食物的同时还应该在咨询专业医师的情况下补充一些适合宝宝的钙剂。以上这篇夏季宝宝补钙的攻略希望能能够帮到各位妈妈们，给宝宝打好骨架不愁以后没有大长腿。

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