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很多妈妈都担心孩子的营养不够，孩子的身体发育会受阻，所以希望变着花样为自己的孩子补一补。尤其是补钙、补铁之类的，总是有不少妈妈在关注。但是给孩子科学补钙的方法有很多，你真的知道应该怎样正确补吗？首先，季节就是一个重要的问题——现在正好是夏末时候，这个时候给孩子吃什么能增加钙质呢？

宝宝补钙的最佳时间是什么时候？

按宝宝生长发育状况来区分，宝宝补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候，或者是宝宝有发育迟缓的表现，比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站，不会走等等。有这些表现就说明宝宝有缺钙，这时候补钙是最佳的。

如果是按季节区分，宝宝补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙、事半功倍。

宝宝吃什么食物补钙？食物清单了解一下

1、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、虾皮

虾皮也是属于含钙量比较多的食物。虾皮中的蛋白质含量非常多。虾皮和鸡蛋以及鱼肉相比，所含有的钙含量很多。不过，让宝宝单单食用虾皮，有些宝宝还是无法接受的。那么我们建议妈妈可以将虾皮放入其他美食中，一同食用，经过妈妈们的巧手，虾皮也能够被制作成不同的美味食物。

宝宝补钙营养餐怎么做？宝妈们速速来看！

1.虾仁菜汤面

原料：

龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法：

（1）将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软、煮烂，取出备用。将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。

（2）将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用法大火煮开后改用小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。

2.鱼菜米糊

鱼肉含有丰富的钙，而且鱼肉鲜嫩易消化，这道鱼菜米糊时候四个月以上的宝宝

原料：

米粉，鱼肉18克，青菜15克，少量盐

做法：

（1）用清水将米粉浸软，之后将米粉搅成糊状，放入锅中，用旺火煮沸；

（2）青菜和鱼肉洗净，都剁成泥状之后加入锅中，待鱼肉熟透之后加盐即可。

3.肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许

做法：

（1）锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

（2）小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。

（3）将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

4.香蕉牛奶布丁

香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，牛奶能补钙，这道香蕉牛奶布丁爽滑顺口，易消化，可以作为饭后点心，适合10个月以上宝宝。

原料：香蕉50克，果冻粉2克，配方奶150cc

做法：

（1）先将香蕉去皮切成小丁，再把果冻粉加入配方奶中搅匀，将它用小火加热至果冻粉完全溶解；

（2）溶解后过滤掉细渣，再倒入模型中，将香蕉丁放入半凝固的布丁，完全冷却后即可食用。

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