宝宝1岁左右，爸爸妈妈们可以逐渐帮宝宝养成一日三餐为主的进食习惯，早晚以母乳或配方奶作为补充。两餐之间可以适量加餐，其中食物的搭配要合理且营养丰富。

这时候宝宝的牙齿虽然只有很少的几颗，也可以用来咬东西了。所以建议爸爸妈妈们在辅食上可以多做一些碎末状、稍微硬一些的食物，像面食、蔬菜、肉卷等，来锻炼宝宝的咀嚼能力。

一食三餐食谱可参考：

早上：

西兰花红薯粥

食材：

西兰花15克，宝宝粥米20克，红薯30克。（用量只作参考）

做法：

1、先把红薯蒸熟，然后用勺子压成泥状。

2、在蒸红薯的同时，锅中加水和米熬个白粥，把西兰花焯水后切成小块。

3、白粥大概熬20多分钟，熬好后就可以下入已经焯好的西兰花和红薯泥。

4、用勺子将红薯泥打散之后，粥就会变成金黄色哦，再接着煮3分钟，就可出锅了。

中午：

香菇鸡丝面

食材：

面条1小把，鸡肉50克，胡萝卜适量，干香菇5朵，姜少量。

做法：

1、胡萝卜和香菇切丝。

2、鸡肉煮熟，手撕成丝状。

3、锅中放少量油，将鸡丝和香菇炒香，再加入适量水。

4、水开后放入面条和胡萝卜煮熟即可。

下午：

香甜翡翠汤

食材：

鸡肉、豆腐各20克，西兰花10克，香菇一朵，鸡蛋一个，高汤适量。

做法：

1、香菇洗净切成碎末，鸡肉洗净切末。

2、西兰花洗净，烫熟切碎，豆腐压成豆腐泥，鸡蛋打散搅匀。

3、高汤加水，大火煮沸后，下入香菇末和鸡肉末。

4、再次煮沸后下入豆腐泥、西兰花、和蛋液，焖煮3分钟左右即可。

有姐妹留言问，宝宝爱吃肉不吃蔬菜怎么办？可以试试下面的方法：

少用大块的肉，尽量将肉和蔬菜混合，利用肉的香味来改善蔬菜的味道，这样可以很有效地提高宝宝对蔬菜的接受度，同时注意尽量选购低脂肉类。蔬菜和肉都要吃哦，这样才能保证宝宝的营养均衡。

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