许多大人有吃夜宵的习惯，但是我们都知道吃夜宵对身体危害很大，孩子正处于生长发育的时候，更是要从小培养好的饮食和生活习惯。有的孩子睡觉晚，肚子饿了，爸妈立即给准备好吃的。在此要提醒你了，这些东西睡前尽量不要给孩子吃，吃了后不仅影响健康，还会影响睡眠。

孩子睡前不宜吃的九种食物

全脂奶粉

小孩子睡觉前都喜欢喝一杯牛奶，虽说喝热牛奶有助于睡眠，但是全脂奶粉脂肪含量比较高，睡前食用会导致脂肪堆积，引起孩子肥胖，所以建议孩子睡觉前不要饮用全脂奶粉。

高钙食物

很多家长有个误区，认为晚上补钙效果最好。其实不然，因为晚上睡着了，身体是休息的状态，五脏都在休息，此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中，甚至有可能导致结石。

睡觉前吃红薯，因红薯含有氧化酶，会在肚子里产生大量二氧化碳气体，可能使宝宝腹胀、打嗝、放屁，不易睡着。不过红薯在白天食用对孩子的身体还是好处多多的。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，都容易导致胃酸反流。睡前应尽量不吃坚果，以免引起身体不适，影响睡眠。

巧克力

很多小朋友都喜欢吃巧克力，但是巧克力中属于高脂肪食物，还含有咖啡因，食用后会导致神经兴奋，精力旺盛，从而难以入睡。所以晚上睡觉前不要给孩子吃巧克力。

果汁或饮料

话说甜味的饮料会让孩子的心情愉悦，喝完后会有满满的幸福感。但是作为家长，你应该知道饮料中含有大量的色素、添加剂、甜味素，睡前食用，由于没有被消化，有可能会引起胃酸，导致孩子难以入睡，并且对身体不好。

因为韩剧，很多妈妈迷上了炸鸡。虽然好吃，但是睡觉前不要给孩子食用，油炸食品中含有大量的脂肪，和全脂奶粉一样，睡前吃会导致脂肪堆积，更容易引起孩子肥胖，而且吃完不好消化，入睡困难。

高盐食物

随着人们健康意识的提高，更多的人选择了少盐食物。但是一些外卖食物依然含盐量较高，睡前给孩子点份外卖，吃高盐食物，会导致宝宝体内存水，有可能会出现胀气，从而影响宝宝睡觉。

方便面

方便面属于油炸食品，含有大量的油脂，晚上吃不但会引起儿童肥胖，而且对身体有危害，因为方便面中还含有大量的色素和防腐剂，建议平时也不要给孩子吃。

所以，我们提倡睡前1小时就不吃东西了，尽量让孩子在晚饭时吃饱。如果孩子非常饿，可以喝杯脱脂奶粉或燕麦片，或者吃根香蕉，这些能使人放松，有助睡眠。

辅食添加步骤

4个月龄

母乳不足者，可适量增加奶粉，后期可添加米粉或米糊。另外可以给宝宝添加新鲜的果汁或菜水，从一匙开始逐渐到十余匙，可以补充维生素和其他营养成分。

5个月龄

4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，也可以补充含铁奶粉。另外可给少量的苹果泥、菜泥。

6个月龄

此时婴儿开始萌牙，可适量的添加鱼泥、烂面片、肉松等。可给些烂稀粥，在吃奶前试吃少量。

7-9个月龄

添加蛋黄、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。

10-12个月龄

可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。

①一岁前的宝宝不可添加蛋清、食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味；②对于不爱喝水的小宝宝，家长可将水果切片泡在水里，让水有个味儿后喂给孩子，切忌懒省事儿，在水里加糖或是其他固体饮料。

妇儿小贴士

铜仁妇女儿童医院儿科诊疗范围包括儿内科、小儿康复、儿童保健。现有主任医师1名，副主任医师6名，对儿科常见病，多发病如营养障碍性疾病、新生儿疾病、感染性疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等具有较高的诊疗水平，为儿童健康撑起一片蓝天！

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