春季万物复苏，气温逐渐升高，身体的血液循环加快，分泌出更多的生长激素，孩子们也迎来了长个子的黄金期。世界卫生组织研究发现：3-5月是孩子一年中身高生长最快的阶段，特别是5月份，被称为“神奇的5月”。

想让宝宝长得高，宝妈们千万不要错过春季这个“黄金期”哦！长骨的增加有2个方法：

弥补蛋白质，促进骨细胞增生；

弥补钙、磷及少量的钠、镁等矿物质，添加骨的韧性。

想要抓住春季长高“黄金期”，饮食上就要多下功夫，可以给孩子多准备一些含钙丰富的食物，例如坚果、牛奶、鲫鱼等，必要的话可以吃一些钙片。

除了补钙外，还要注意营养均衡，像是肉蛋奶、蔬菜、水果都要有，尽量不让孩子偏食，这样营养吸收更全面，宝宝也更容易长高。

因此，孩子均衡营养，才能弥补齐全。给孩子补钙，关键在促进钙的吸收。维生素D能促进钙的吸收。能够多吃富含维生素D的食物，比如胡萝卜、猪肝、蛋黄等；也可以多带孩子晒太阳，由身体自行组成维生素D。

促进生长激素分泌，需要动静结合。动指的是运动，有效的运动可以影响骺软骨增生和脊柱骨、四肢骨的增长；可以让孩子挑选自己感兴趣的运动项目，并坚持每次训练30分钟以上的有氧运动。这样，才能使生长激素到达高峰值。静指的是睡觉，研究表明，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。高效的睡眠可以增加生长激素的分泌量。因而，家长要培育孩子良好的睡觉习惯，让孩子能睡得够、睡得香、保证足够的睡眠。需要注意的是，睡前加餐、看电视、玩太疯，都会严重影响孩子的睡眠质量，导致生长激素的削减，妨碍孩子长高。

由此可见，通过均衡营养可以促进长骨的增加，通过多运动和高质量的睡眠促进生长激素的分泌，这些都可以帮助您的孩子在这个春天里“高人一等”哦！

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