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有的孩子平时吃饭不好，妈妈们会经常问我“孩子是不是缺锌，要不要给孩子补一下？”。有的妈妈还会提到某邻居或某亲戚给孩子补锌以后，孩子真的食欲变好，身体变壮实了。

那到底孩子会不会缺锌？该如何给孩子补锌？今天我们就聊一聊“锌”这个很重要微量元素。

锌有多重要？

锌常被称为“生命之花”，因为它真的是我们体内非常重要的一种微量元素。

它能促进孩子的身体和智力发育，它能增强免疫力，它还能在维持正常食欲等方面有非常重要的作用。如果孩子锌缺乏，可能会出现挑食、偏食甚至厌食，免疫力相对低下，反复呼吸道感染，生长发育缓慢，甚至有的孩子还会出现特异性皮炎等症状。

孩子为什么会缺锌？

儿童锌缺乏的首要原因是摄入不足。

婴儿时期，借助从母体继承过来的储备，以及母乳中丰富的微量元素，正常发育的孩子都不会出现锌缺乏。但随着月龄的增长，需求增加，体内储备逐渐消耗，就需要通过辅食来补充。

有统计表明，6-12月龄的婴儿90%以上的锌需要依靠辅食来摄入。所以，辅食添加不顺利，或者辅食添加不合理的孩子，有可能出现锌缺乏。另外，早产儿一般先天储备不足，发育过快的婴儿需求也会更大，也有可能出现锌缺乏。

儿童锌缺乏的另外一个重要原因就是疾病导致的吸收不良。

比如急、慢性腹泻，肠道菌群失调等，都可能导致摄入的锌流失过量或被吸收不足，从而出现锌缺乏。

怎么确认是否缺锌？

虽然大家都希望能够有一个明确的指标来表明孩子是否锌缺乏。但遗憾的是，目前判断人体锌营养状况的实验室检查指标非常有限，

锌缺乏的准确诊断还很困难。

目前最被广泛采用的实验室指标是血浆/血清锌，但该指标缺乏敏感性和特异性。同样，像发锌、尿锌等指标，也缺乏敏感性和特异性。虽然有双同位素法可以准确判断人体锌营养状况，但技术复杂且昂贵，难以临床实施。这都给锌缺乏的诊断带来很大难度。

总之，准确判断是否锌缺乏很难。所以，在实际诊断中，往往会根据检查指标，同时结合孩子的身高、体重等功能性指标，来大致判断孩子是否有锌缺乏。

怎么治疗锌缺乏？

由于孩子锌缺乏的明确诊断比较困难，而且口服锌剂的安全性比较高，所以经常采用试验性治疗。在疑似诊断为锌缺乏时，给孩子服用一定剂量的锌剂。一般在治疗一段时间后，生长缓慢、食欲降低、皮炎等症状就有明显改善，就可以回顾性诊断为锌缺乏，则可继续治疗1~2个月。

【盛晓阳.婴幼儿铁和锌缺乏的诊治及预防[J].临床儿科杂志,32(11).】

怎么预防锌缺乏？

谨慎服用锌剂

在孩子疑似锌缺乏时，可以遵医嘱服用锌剂，可以在短时间内改善孩子锌缺乏的症状，避免进一步加剧。但

日常锌剂补充存在过量的风险

，孩子可能会出现呕吐、头痛、抽搐等症状，对身体造成伤害。所以在通过锌剂给孩子补锌时，希望各位家长还是要谨慎。

不建议在孩子无任何症状表现时作为预防手段给孩子服用锌剂

。平时更应该注重通过饮食来增加锌的摄入量。

食补，增加摄入量

锌最好的食物来源是贝类，比如牡蛎、扇贝等，其次是动物肝脏、蘑菇、坚果和豆类等食物。红肉和蛋类中也含有一定量的锌。有研究表明，摄入动物性食物可以明显改善儿童的锌营养状况。动物性食物中的锌更容易被人体吸收，而植物性食物中高水平的植酸、纤维素等会干扰锌的吸收。所以，

增加孩子食物的多样性，尤其是增加食物中动物性食物的摄入，可以明显提高膳食锌的摄入及其生物利用率。

改善身体状态，促进吸收

随着生活水平的提高，孩子吃进去的营养都比较充足。但各种营养物质被吃进去了不意味着被很好地吸收了，所以才会出现“孩子吃了很多还什么都缺”的窘境。在应对锌缺乏问题上也是一样，

除了增加摄入量，更重要的是提高吸收能力。

中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。当脾的功能偏弱时，即使摄入很多营养，最终被吸收的量也很有限，就会出现“怎么补都补不上”的情况。

“脾常虚”是儿童体质的一大特点。先天遗传、喂养不当以及疾病损耗等因素都可能导致孩子脾的功能偏弱。

除了根据孩子的具体情况用小儿推拿针对性进行调理之外，在这里给大家推荐几个脾虚孩子保健的小妙招

推脾经

可以提升脾的功能，根据虚实的比例，可以选择补脾或清补脾，后者更平和。

运八卦

可以提升运化能力，让脾胃运转起来。

捏积（捏脊）

家喻户晓的保健妙招，除了改善脾胃问题，还对呼吸系统、免疫系统疾病有良效。当然，前提是手法正确又到位。具体操作可参看

此公众号文章

足三里

作为胃经的扛把子，对脾胃的作用勿庸置疑，有谚语为证，常揉足三里，胜吃老母鸡。

充足的户外运动

保证孩子每天足量的户外运动是增强孩子脾胃功能的必备法宝。

文|郑医生

图片|源自网络

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