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最近小编在门诊接诊了一位17个月的小患儿，是个妥妥的“睡渣”！

从出生到现在，没有安睡过一个晚上。

虽然每天晚上妈妈一听到孩子哼唧就会立马惊醒，拍哄。然而，费尽九牛二虎之力，也只能安静几分钟！接着依然会嚎啕大哭，所有邻居都知道她家有个

“夜哭郎”

对妈妈来说，哄娃睡觉变成了闯关，一关更比一关难。

其实，没有不会睡的宝宝，只有

不懂孩子的大人。

这个17个月的小睡渣，经过专业人员小儿推拿治疗及作息规律调整后，现在已经成功逆袭啦！

关于睡眠时长，国家睡眠基金会建议：

0-3月：14-17小时；4-11月：12-15小时；1-2岁：11-14小时；3-5岁：10-13小时；6-13岁：9-11小时；14-17岁：8-10小时；18-64岁：7-9小时；64岁以上：7-8小时。

相比睡眠时长，孩子在什么时候睡觉更加重要。因为生长激素分泌最多的时间段为21：00-1：00，5：00-7：00。生长激素大量分泌的前提是孩子处于深度睡眠状态，进入深度睡眠所需时间为30—60分钟，所以，为了把握生长激素分泌黄金期，建议孩子晚上8：30前上床，早上7：00后再起床。

下面是我为大家准备的“夜哭郎”逆袭攻略，有哄睡困扰的家长请果断收藏！

需要遵守的几个原则已经为您准备好了。

1、让宝宝分清昼夜：

白天妈妈给宝宝喂完奶之后，尽量不要拉上窗帘。因为白天把房间弄得黑漆漆的很容易让宝宝误以为天黑了，长此以往，宝宝很容易分不清当下到底是白天还是黑夜。

2、营造适宜环境：

晚上睡觉时要保持室内通风，拉上窗帘，关掉灯，让房间的光线暗下来，同时睡觉时不宜穿过多的衣服，或盖过厚的被子，室内温度稍微低一些，有助于孩子进入深度睡眠状态。

3、给予适当运动：

白天给予足够的陪伴，多消耗宝宝的精力，多陪宝宝玩耍，天气好的话，可以带宝宝出门晒晒太阳，逛逛公园。

4、建立睡前程序：

给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，其实是对宝宝的一种暗示，告诉宝宝该睡觉了，让宝宝慢慢习惯这种暗示，当他习惯了，身体就会接收睡觉的信号，从而进入睡眠的状态。比如每天晚上给宝宝洗个舒服的热水澡，做下抚触，换上舒适的睡衣、尿布，接着给宝宝喂奶，然后将宝宝放到小床上睡觉。

5、合理饮食：

晚餐尽量清淡，不要让孩子吃得过饱，睡觉前1小时不宜吃零食。不要饮用刺激性饮料，也不要喝过多的水。

温馨提示：

很多家长都会觉得孩子太小，就会下意识的哄睡、口含奶头睡。其实，这是大错特错，独立入睡是孩子从小就该具备的一项技能。人在婴儿时期，完全需要依赖父母去获得食物、衣服及舒适感等，而人生中第一次真正依靠自己，就是学习独立入睡。因此，帮助孩子独立入睡是培养孩子终生独处能力的第一步。

中医认为小儿夜啼常因脾寒、心热、惊骇、积滞而发病。

有一些孩子在改变带养习惯后，仍然无法安然入睡，就要考虑患儿存在病理状态，即中医的“夜啼”。夜啼是婴幼儿时期常见的一种睡眠障碍。不少孩子白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安，哭闹不止，或定时哭闹，人们习惯将这些孩子称为“夜哭郎”。其原因大致分为一下几种类型：

1、脾胃虚寒

脾寒腹痛是导致夜啼的常见原因。小儿表现为夜间啼哭，尤其下半夜哭得厉害，面色发青发白，手脚较凉，喜欢伏卧，腹部发凉，弯腰蜷腿哭闹，不吃奶，常常伴有大便稀软不成形。

2、心热受惊

小儿表现为入夜啼哭，尤其上半夜哭得厉害，面色红、嘴唇发红，烦躁不安，口鼻出气热，一惊一乍，喜欢仰卧，见灯火啼哭更厉害，大便干，小便颜色深。

3、惊骇恐惧

小儿表现为夜间啼哭，面色发红或泛青，心神不宁，惊恐不安，睡中易醒，梦中啼哭，呈恐惧状，紧紧的依偎在母亲怀里才能安静。

4、乳食积滞

小儿表现为夜间啼哭，厌食吐乳，打嗝酸臭，腹部胀满疼痛，手、腹部较热，睡卧不安稳，大便酸臭，舌苔很厚。

治疗小儿夜啼常用推拿手法：

1、摩腹：用手掌掌面或示中环指指腹着力，在小儿腹部做顺时针方向环形抚摩5分钟。

2、揉、掐、捣小天心200次：位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处。

3、清天河水200次：位于前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线。

4、开天门100次：眉心至前发际成一直线。

以上是有关“夜哭郎”的逆袭攻略，家长们都get到了吗？

婴幼儿睡眠是个大问题，关系到孩子的体格生长及智力发育。因此，在对待孩子的睡眠问题上，家长们要多留意孩子的睡眠习惯，坚持让孩子规律作息。在适当的时机给孩子合适的睡眠帮助，相信孩子会睡得越来越好，从“夜哭郎”成功逆袭！

供稿：中医组何长松

第一审稿人：程芍芍

终审：裴世翔

编辑：王萌

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