科学运动快乐成长

本文共1512字|阅读时间约3分钟

说起补钙，大多数人想到的都是多喝点骨头汤，多吃点菠菜烧豆腐，熟不知，这两种补钙方法都欠缺科学依据。

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，对生命活动起着重要的作用。轻度缺乏可致肌肉抽搐、疼痛，重度缺乏则可致心悸、骨质疏松以及总所周知的佝偻病。

那么...

孩子出现缺钙的原因是什么？

补钙误区有哪些？

如何科学补钙？

本篇文章主要根据儿童补钙误区展开讨论，为各位家长详细介绍儿童缺钙的原因，以及如何科学补钙。

因为饮食结构问题，

我国9成以上儿童青少年钙摄入量达不到标准。

如果宝宝

，可能会出现

烦躁、多汗、易激怒、鸡胸、o型腿、佝偻病

等症状，这对宝宝未来成长发育非常不利，将会影响宝宝一生。

所以很多专家一再强调，宝宝从小开始就应该注重钙摄入，而

补钙应提前到备孕阶段

，不然宝宝就会在钙上面亏欠太多。

但给宝宝补钙也存在误区，补钙不当，将让钙白补，今天就带你了解补钙的几大误区，让补钙的效果事半功倍。

在了解补钙误区之前，我们先来看看宝宝为什么会缺钙？

宝宝出现缺钙的原因

1、膳食结果不合理

比如喝奶太少，以植物性食物为主。

2、胎儿期储钙不足

比如早产儿，低体重出生儿童或者双胞胎，在胎儿期极易出现储钙不足。

3、出生后喂养不当

比如，在哺乳期的宝妈本身的钙就不足，其次，添加辅食后，宝宝挑食，厌食，饮食不均衡。

补钙的几大误区

据了解，儿科门诊中诊咨询量非常多的就是关于宝宝的身高问题，而且不少家长在补钙中存在认识误区。在此，就和大家一起了解下。

1、过量补钙

都知道补钙有利于孩子长身高，并非钙吃得越多就会吸收的越多，我们人可以通过饮食摄取钙，也是有一定比例的，多余的钙质则需要排出体外，反而可能会加大身体负担。

2、喝骨头汤补钙

我们都知道，动物的骨头中含有丰富的钙质，但这种钙其实是属于生物钙，有测试证明，一公斤的骨头炖了两个小时的汤，其中所含有的钙质仅有20mg，远不及一杯250ml牛奶中所含的近300mg的钙量。

3、只补钙、不补维生素D

很多人盲目补钙，却发现孩子却始终长不高，其实这是由于你只给孩子补钙，忘记给孩子补充维生素D了。

尽量给孩子补充适当的鱼肝油等维生素D制剂，或者是让孩子平时多晒太阳，否则补再多的钙也很难被身体所吸收。

4、吃奶片补钙

一些家长选择让孩子

吃奶片来补钙

，其实这种做法是

首先从吸收的角度来讲，牛奶中包含的钙质容易被吸收，但是牛奶片是

经过了烘干和压榨后的牛奶，其中的钙质可能已经固化

，人体对钙质的吸收远不如牛奶中的多。

而且牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质，铁，维生素等多种营养物质。这些是奶片无法比拟的。

如何给宝宝科学补钙？

想要科学补钙，首选方式是

从饮食中补充

，多吃富含钙的食物，如

奶制品、豆制品

深绿色蔬果

等，这些食物日常所见，让补钙更简单，还能促进牙齿和骨骼发育，不妨让自家家宝宝吃起来。

食补很重要

宝宝想要健康成长，需要全面的营养摄入。春天可以选择一些含钙量高的食材，做成辅食，也能够有助于宝宝吸收钙质。

牛奶及奶制品

是补钙食材的首选

，我家宝宝虽然3岁多，但对牛奶还是很热衷，每天一杯牛奶，偶尔一块奶酪，可以满足他的日常需要。

豆制品

豆腐、豆干、豆皮，都含有丰富的蛋白质和微量元素，素有“植物肉”的美称。做法丰富，小宝宝也是可以不费力的咀嚼，是辅食佳品。

紫菜、海带

同为海产品，且味道鲜美，适合做汤来喝。例如：紫菜虾皮汤可是很好的选择呢。

油菜、西蓝花、南瓜

最常见的辅食食材，却是含钙量很高的蔬菜，可以自由搭配，做成主食或蔬菜泥。

育儿就是不断摸索的过程，很多事情并没有我们想象中的困难。

宝宝的发育有自己的规律，不能以偏概全。合理膳食，始终是我们要坚持的目标。

宝爸宝妈们，要多提升厨艺，给宝宝做好吃的哦！

戳链接

儿童安防（一）|勇敢向校园欺凌说“不”！

体态改善（一）|预防“八字脚”，儿童学步不宜早！

体重控制（一）|“一胖毁所有”，儿童肥胖请及时纠正

长高黄金季（一）|让孩子长高的小秘诀，这组增高动作赶快打包带走！

感统失调（一）|针对前庭觉失调的5种改善方法

跳绳提高（一）|跳绳风席卷而来，快收下这份跳绳指南！

END

扫描二维码

添加小马来了官方微信

免费获赠儿童膳食搭配方案

点击阅读原文

参与365天运动年历新品发布会

点击参与

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。