宝宝渴了就应该喝水？其实无论从时间上、温度上、还是份量上，宝宝喝水还是很有学问的。

WHEN

喝水时间如何分布？

1、两顿奶之间

在两顿奶之间，可以适当喂宝宝一点水，尤其在干燥的季节，还能起到清洁口腔的作用。

2、吃离乳食时

但是要注意量，不能影响到宝宝的食欲，而且最好是白开水，这样就不会影响宝宝吃正餐了

3、长时间玩耍后

对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多，家长要注意及时给宝宝喂水

4、外出时

外出很容易流汗，所以妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时给他补充

5、大哭以后

哭泣可是一项全身运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需补水

6、洗完澡以后

洗澡对宝宝来说也是一种运动，会出很多汗。所以洗完澡以后应该给宝宝补充一些水分。

注意：

不要在饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝水。

如果宝宝确实口渴，可以先水喝一些白开水或热汤，但要休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。

WHAT

怎样判断宝宝缺水？

1、看舌头

宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现；

2、看尿液

宝宝湿尿布的次数减少，尿液变黄；

3、看大便

大便变得干燥，硬结；

4、食欲

水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲；

5、看眼窝

严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷；

6、看眼泪

严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪

WHICH

喝什么样的水？

宝宝的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤宝宝娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎，所以冬天也只控制在40℃左右为宜。

注意：

凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。

长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。

不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

HOWMUCH

喝多少水就够了？

该喝多少水，与宝宝的体重、体质有关。

一般来说，宝宝需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分（特别是奶类、汤汁类食物含水较多）外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

通常1岁以内宝宝的饮水量应是每日每千克体重120-160毫升；

而2-3岁饮水量为每日每千克体重100-140毫升。

照此推算，处于该阶段的宝宝每天需水量大约为1200-1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

注意：

暑热时除了让宝宝多喝温凉的白开水外，还应该让他们喝点绿豆汤、酸梅汤、凉茶和西瓜汁。这不仅能及时帮宝宝补充水分，还能起到散热、调节体温的作用。

喝水量的多少也不是有绝对标准的，就跟喝水时间分布一样，可以根据自家宝宝不同的体质有所调整。

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