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我们都知道，万物生长及更替都是与大自然有着息息相关的联系，而孩子的生长也是如此，也同样受到大自然的制约。马上春天了，万物复苏，宝宝也不例外哦~~春天这个季节，宝贝的新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的宝贝们，这个时候是长个子的最佳时期。既然春季孩子生长速度快，那么爸爸妈妈应该如何做呢？

春季宝宝长高秘诀

带孩子户外运动

春季户外活动增多能促进宝宝的新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，孩子生长激素分泌也会增多，尤其有利于宝宝长个子。

此外，孩子进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

且春天阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携带氧，加快组织的新陈代谢。

紫外线对于骨骼的生长发育也很重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，经过转化的D3能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排出，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

注意合理膳食

春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长合理的膳食搭配。

另外，还有三类食物对孩子长个子很重要：

奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给孩子喝。不过含乳饮料并不入选此范围。

豆制品

豆制品是2岁以上宝宝的美味食物。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。妈妈们要注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较多，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。好多宝宝都喜欢吃我们红孩子的肉松，像贝因美、方广的肉松很受欢迎！

小编给妈妈们再推荐一个给孩子的美味“长高”食谱——

虾皮青菜蛋羹

食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

a.首先，用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

b.然后，小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

c.再将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，加少量的水。

d.最后，加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

各位亲爱的妈妈们：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食物，是孩子品尝的美味。小白菜经水加热后可以去除部分草酸和植酸，更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

充足的休息

注意休息也是让孩子在春季长高的“小秘诀”。专家表示，人体分泌的生长激素是促进孩子长高的重要“动力”物质，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以保证孩子每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使孩子长得更高。

给大家分享一下大多数宝宝的睡眠时间：

新生儿：一天有约18~20个小时都在睡眠中

2~5个月：每天的睡眠时间约14~18个小时，有了日夜之分

6~9个月：每天需要14小时左右的睡眠。睡眠规律已经基本形成了

10个月~3岁：有的宝宝早上的小睡自动取消，下午睡眠的时间延长，晚上能够完整睡8小时以上，这个时期是培养良好睡眠习惯的关键时期。

3～6岁：每天睡10～12小时

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