很多妈妈都疑惑：“怎样才能让宝宝不生病或者少生病？”危害人体健康的病原微生物——病毒、细菌，可以通过口腔、鼻腔、皮肤进入到身体中去，就像是各种各样的“敌人”，时常发起进攻。但并不是每一次进攻都能使人得病，这是为什么呢？原来、人有免疫系统能保护机体不得病，这就是抵抗力。抵抗力即人类抵抗外来物质(比如细菌、病毒、霉菌和寄生虫)侵袭的能力，其中包括免疫力和体质状态。

提升宝宝免疫力

母乳喂养

相比于配方奶喂养，母乳喂养的婴幼儿发生感染、过敏等疾病的风险更低。

母乳，特别是初乳，含有丰富的增强免疫力的物质。这些免疫活性物质不会被胃液破坏，可以直达肠道、被宝宝的身体吸收，为宝宝建立起免疫防线。

千万别以为初乳看起来黄黄的很不干净，其实营养是最棒的。

世界卫生组织建议，纯母乳喂养至6个月，持续母乳喂养到宝宝2岁。

接种疫苗

母乳能够刺激宝宝免疫系统的建立，只能保护宝宝6个月的时间，要想宝宝能获得更持久的主动免疫功能，最直接的办法就是疫苗接种。

之前的问题疫苗事件，让许多家长对接种疫苗变得惶惶不安，其实不必因噎废食，接种疫苗对预防疾病的作用是肯定的，能够降低各种感染性疾病的风险，选择通过正规医院、正规渠道而来的疫苗都是安全的。

充足睡眠

一般来说，新生儿需要14～20小时睡眠，1～6岁儿童需要睡11～14小时，7～10岁则需睡10小时。充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面。

不挑食，保证营养

要增强身体免疫力，最重要的就是保证饮食均衡、营养丰富，保证摄入充足的营养成分，满足维持人体正常免疫功能的需要。

在宝宝6个月之后，及时给他添加辅食，让他获得均衡充足的营养。

对于一岁以前的宝宝，奶类依然是不可缺少的食物之一，如果已经在一岁前断了母乳，可以选择与母乳相近的配方奶来保证营养。

户外运动

坚持规律的不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加，免疫力自然也随之提高。

运动还有助于缓和宝宝的不良情绪，而且宝宝的心思都花在体力运动上了，发脾气耍小性子的机会就少了啊。

所以，天气好的情况下，不妨带宝宝到户外玩一会儿，锻炼动作协调性、培养与人交往能力，释放他的能量，锻炼自己的免疫系统。

不滥用抗生素

很多家长觉得宝宝感冒了、手足口病了，不用抗生素就没法治好，其实很多情况下是没必要的，因为儿童很多常见感染是病毒性的，针对细菌感染的抗生素对疾病治疗并没有效果，反而可能会破坏人体内的正常细菌和环境稳态，导致各种失调的情况，自然就会容易生病。

而且宝宝的身体器官功能发育尚不成熟，滥用抗生素不仅会造成宝宝产生耐药性、以后真需要的时候效果不好，还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。因此，给予宝宝抗生素治疗时一定要慎重，一定要在医生指导下用药，别擅做主张。

坚持补充维生素D

很多营养元素都可以通过均衡膳食、丰富食品种类得到足量补充，但是目前只有一种是例外的，2016中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素D。

维生素D参与调节体内钙浓度，能强化骨骼，并对机体预防感染及提高免疫力有一定作用，是人体生理必需的物质。但日常饮食中维生素D含量较少，它只能由皮肤在紫外线照射下合成，但宝宝皮肤娇弱不宜长时间日晒，现代成人也因为大气污染、高楼遮挡等原因，无法接受足够紫外线照射，所以都需要额外补充维生素D。

勤洗手注意卫生

最重要的动作就是洗手，这是最简单有效的防御方式，诸如饭前便后洗手，外出回来要洗手，不洗手就不能吃任何东西。

家里要注意每天开窗通风，保持室内空气新鲜，抑制尘螨等各种微生物的生长，减少有害病菌的数量。

在疾病流行季节，家长要避免带宝宝到人多拥挤、空气不流通的场所，并避免和患传染病者接触。

宝宝爱生病，家长要注意，及时提高宝宝的抵抗力，不能一生病就吃药打针，想着赶紧好了就算了，这样也不利于提高宝宝的抵抗力。

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