图片来源：图蜗创意

最近广东地区疫情形势紧张，尤其还有11岁男童感染新冠肺炎的案例，家长务必要不能放松警惕，一定要为自己、为家人、孩子做好防疫措施。

除此之外，炎热夏季，外邪肆虐，正是许多流行性疾病的高发期，不少时疫还具有较强传染性。

在日常聊家常食疗方之前，我们不妨先来重点讲讲：

夏季疾病高发期，家长应该如何为孩子做好防护措施？

有什么食疗方可以帮助孩子提高免疫力？

做好这4步

孩子自然少生病

最近疫情开始反复，加上夏季炎热，细菌病毒活跃，要如何预防孩子生病呢？

●勤洗手

养成勤洗手的好习惯，在饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液或其他分泌物之后，都要及时用洗手液或香皂洗手，教孩子用好

七步洗手法：

图片来源：网络

●少外出

出现疫情的地区要尽量减少带孩子到公共场所，比如商场、电影院、游乐场等，特别是居住在中风险地区的家长和孩子，尤其要尽量少去人员密集的公共场所。

●戴口罩

带孩子外出时，家长一定要为孩子佩戴好一次性医用外科口罩。最好是选择儿童口罩，比较贴合孩子的联系过，口罩建议每隔4小时更换一次口罩。

●多锻炼

虽然建议减少外出，但锻炼还是不能少的。家长可以让孩子在家也参与锻炼，比如跳绳、踢毽子、做操、在小区内散步等。

用好1碗汤

提高孩子的抵抗力

除了做好防护措施，让孩子少生病的关键，就是给孩子扶正气、提高免疫力！

今天给大家介绍的周末食疗汤，适合给3岁以上的孩子在消化好、无病痛的时候补益，同样适合全家人一起服用。

我们先看看这道家常食疗汤：

图片来源：网络

虫草花太子参煲鸡（全家量）

【材料】

虫草花30g，冬菇5朵，太子参10g，白术10g，山药15g，陈皮3g，鸡半只，麦冬8g，姜少量。

【做法】

①虫草花、冬菇洗去沙尘，用温水浸泡发开；

②将太子参、白术、山药、麦冬和陈皮用清水冲洗干净；

③鸡去皮斩件，焯水；

④所有材料放入汤煲内，加约5碗水，大火烧开后转小火煲约1小时，加食盐调味即可。

【孩子食量】

这道食疗汤方的补益功效比较强，因此对孩子的身体状况、脾胃消化要求比较高。

3岁以上孩子消化好、无病痛的情况下，可以每周食用1次，每次半碗；平时脾胃健运、不容易积食的孩子，可以吃几口虫草花、鸡肉。

虫草花

是最近几年颇受欢迎的一种食材，性质平和，不寒不燥。具有

补肺气、益精血、助阳气、止咳喘

的功效，补益功效较强，也是比较适合给年龄稍大的孩子补益的食疗方。

此外，虫草花含有的虫草酸和虫草素，可以增强体内巨噬细胞的功能，对调节人体免疫功能、提高抗病能力有一定的作用。

除了虫草花，汤里还添加了健脾补气的太子参、健脾益气的白术、健脾益胃的山药，整道食疗补益汤就具有

益气健脾、增强免疫

的功效，对于脾虚体倦、食欲不振、气虚盗汗的孩子也有不错的疗效。

这道家常食疗汤性平稍温，但仍然需要注意，如果家里有高尿酸血症或痛风患者，就不适宜喝来补益了。

想让孩子正气足

最重要的是消化好、不积食

那么，3岁以下的小朋友又该如何增强免疫力，提升自己的抗病能力呢？别急，其实方法就藏在日常三餐的饮食习惯中。

从中医的角度看，所谓抵抗力，就是正气。《黄帝内经》早有记载：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……

不相染者，正气存内，邪不可干。”

简单理解，正气的分工很多，重点预防外邪侵犯的，是卫气。

《黄帝内经》又说：

“卫者，水谷之悍气也。”

这就在告诉我们，卫气不能凭空产生，需要靠我们三餐营养充足。

不过，给孩子补充营养，靠给孩子吃大量食物、补充大量营养，肯定是不行的。

想让孩子卫气足、抵抗力强，靠的是脾胃健运，将水谷精微化生所致。

因此，无论是3岁以上的孩子，还是3岁以下的宝宝，现在最不能忽略的，就是对脾胃的呵护。

我建议家长们每天花10秒钟给孩子检查消化状况，看孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。一旦有其中一两项不正常，就要立刻调整喂养方法、同时配合素食饮用新三星汤助消化。

在消化好的基础上，才能考虑给孩子合理地调理体质，扶正健脾，锦上添花地增强免疫力。

好比今天介绍的补益汤方，也要在孩子消化状态好、没有病痛的前提下服用。更多关于孩子的补益方法，还建议家长订阅我的长高课，其中有专门的补益单元供家长系统学习正确补益方法。

虫草花、花胶这些补品，看似补益功效好，但真的适合孩子吗？其实是不一定的。

想要正确调理孩子体质，让孩子少生病，我更建议从日常饮食入手。

其中，长高课第20讲中有详细介绍适合给孩子健脾、养肺的家常食材、食药材、食疗方。

长高课第23讲中介绍了多种不仅不给脾胃添负担、更有补益功效的儿童美味零食。

3岁以下孩子的补益方法，我在长高课第21讲中也有详细介绍。

事实上，长高课并非仅仅关注孩子的身高体重。在这个疫情紧张的非常时期，重建孩子好体质、增强孩子抵抗力，你都可以在长高课中系统学习到。

现在订阅，还可以获得六一特惠福利！

特殊时期，建议居家过周末、过六一；更建议为孩子学习一套扶正防病好方法。

扶正防病、补益助长好方法，推荐学习

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。