“一瘦遮十丑，一白遮百丑”是很多人的追求，尤其自己未来的小宝宝。准妈妈们都希望自己生一个肤质粉嫩白皙的宝宝，那么在怀孕时要吃什么，出生的后的宝宝皮肤会更加白皙呢？

蛋白质食物

我们都知道，蛋白质是人体细胞合成的主要物质，皮肤细胞也需要大量的蛋白质维护，在孕期多食用蛋白食物，不仅能美白孕妇的皮肤，对宝宝的皮肤也有嫩白功效，建议在孕期每天坚持食用适量的高蛋白食物。

适合孕妇食用的高蛋白食物：牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。

抗氧化食物

皮肤内存在黑色素是改变皮肤肤色的主要因素，很多食物中都含有抗氧化物质，如维生素A、维生素C等，能清除体内的自由基，减少黑色素的合成，对已经形成的黑色素也有清除作用，能美白胎儿的肌肤。

适合孕妇食用抗氧化食物：猕猴桃、西红柿、苹果等都含有大量的维生素C，胡萝卜、南瓜等含有大量的维生素A，而乌梅、桑葚、黑葡萄等含有大量的花青素，都有很强的抗氧化作用。

胶原蛋白食物

胶原蛋白是皮肤弹性和嫩白的主要物质，婴幼儿的皮肤中胶原蛋白含量都较高，弹性较好，但是在出生后其皮下的胶原蛋白会慢慢流失，因此，在孕期和产后食用一些胶原蛋白含量高的食物，可缓解宝宝皮下胶原蛋白流失，增加宝宝皮肤弹性。

适合孕妇食用的胶原蛋白食物：燕窝、猪脚、动物蹄筋等。

珍珠粉

珍珠粉是美白面膜中的主要有效成分，这珍珠粉不仅仅能外用，也有可内服食用的种类，在孕期适当的食用纯天然的内服珍珠粉，对宝宝的皮肤有很好的美白作用。

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