宝妈们都知道缺铁性贫血对宝宝的危害，也清楚补铁对宝宝的重要性。但补铁的食品千千万万，怎么选真的很让人犯难。

鸡蛋、牛肉、猪肉、鱼、虾、青菜、西红柿、豆腐……

选择困难症的你，是不是已经淹没在补铁食品的海洋里了？

别急，十月菌这就拉你上岸，帮你为宝宝补铁挑兵点将。

出场时间

上阵大将

0~6个月

宝宝还在

妈妈肚子

里时，就可以从妈妈这里获得铁并存储在体内，在宝宝出生后，这些铁会用于宝宝进行血红蛋白的合成。

母乳中的铁虽然含量不高

吸收率好

，足够4-6个月的宝宝的铁需求。

配方奶

给宝宝喝配方奶的妈妈也不用担心，现在

合格的

配方奶中也添加了足量的铁元素。

4~6个月

高铁米粉

一般到宝宝6个月时，其体内铁的储量会因宝宝的快速生长大量消耗，不再够宝宝发育所需，这时宝妈需要适时添加含铁元素的辅食，

方便且含铁量高

的高铁米粉就是很好的选择。不过有的宝宝4个月时就会开始吃辅食，妈妈也可以提前呈上高铁米粉。

6~12个月

高铁米粉

红肉泥

鸡鸭血

方便快捷的高铁米粉在此阶段仍是不少妈妈的选择，同时，因为宝宝开始吃辅食，红肉泥、肝泥、动物血等

富含血红素铁

（宝宝对这类铁的吸收率很高哦）也是很棒的宝宝辅食。

1~3岁

菌藻类食物

铁和维生素C是好伙伴

，在多给宝宝吃补铁食品的同时，爸爸妈妈也要注意给宝宝吃富含维生素C的食物来促进铁的吸收，比如柑橘类水果、猕猴桃、青椒、豆芽、西兰花、西红柿等。

十月菌Tips

1.动物肝脏和血制品一旦受到污染，很难通过清洗和烹饪去除，宝妈宝爸们一定要从正规渠道购买它们。

2.动物肝脏富含铁元素，但维生素A也含量大，宝宝食用过多易造成维生素A中毒，需适度食用，一周1~2次，每次50克比较好。

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