常听人说：“男人四十一枝花”

但要当好这枝“花”可并不容易

不少中年男性都会感到身体大不如从前

有的人甚至早已疾病缠身

中年男性易患哪些疾病？

1、脱发

脱发是不少中年男性的噩梦，男性到了中年，局部头皮的毛囊对雄性激素的敏感性增加，导致毛囊萎缩，终毛逐渐转变成毳毛，进而引发脱发。

同时，快速的生活节奏、较大的工作压力和不健康的生活习惯也会加重脱发的症状。

2、肺癌

很多中年男性都有烟瘾，而吸烟是引发肺癌的重要因素之一，据《健康时报》报道，在一生中，男性吸烟者的肺癌发病风险为17.2%，而不吸烟者的肺癌发病风险仅为1.3%。

3、糖尿病

人到中年更容易得糖尿病，而不健康的生活方式则会让得糖尿病的风险大大增加。

40岁以上、吸烟喝酒、超重肥胖、经常静坐、工作压力大、有糖尿病家族史的人群更容易患上糖尿病。

4、高血压

高血压是中年人常见的疾病之一，肥胖、过度饮酒、压力大，神经长期紧张等都有可能引发高血压。

5、心理疾病

不少中年男性在事业上处于瓶颈期，家中又有父母和子女需要照顾，所以工作压力和生活负担都比较大，这就容易引发焦虑、抑郁等心理疾病。

中年男性应该如何保持健康呢？

1、合理膳食

中年男人在饮食上切忌暴饮暴食，可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物。

多吃一些富含维生素D的食物可以补钙，预防骨质疏松；多吃一些富含维生素A的食物可以预防癌症，还能保护视力；多吃一些富含维生素B6的食物则有助于提高免疫力等。

要是嫌食补麻烦，不够营养摄取，你也可以试试一些营养品：比如

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2、坚持运动

人到中年，新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性疾病的风险将翻倍增加，因此要坚持运动。

3、戒烟限酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大，因此中年男性要尽量戒烟。

长期酗酒会使肝脏受损，对中年男性而言，喝酒一定要把握“量”：啤酒每天最多喝1瓶、低度白酒最多喝2两、中度白酒不要超过1两、烈性酒则要控制在25毫升以内。

4、转变心态

人到中年更要保持良好的心态，应该合理调整工作和生活的关系，多关注自己和家人，并及时清理消极的情绪。

5、定期体检

除了血压、血糖等基础项目以外，40岁以上的人群还应该增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺等的检查；有家族遗传病的人还需要做针对性检查。

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