上火，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。而与大人相比，生命力旺盛的小宝宝们却更容易受到“上火”的侵害，“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期。妈妈们在宝宝的饮食上该如何处理呢？

最好喝白开水（1岁内的宝宝慎用蜂蜜水，最好以白开水为主。），如果不愿意喝白水，也可以喝点果汁水。

果汁和白开水的配比，通常是1:1，不过有些宝宝喝过果汁水之后就不爱喝白开水了，原因主要是果汁水有甜味，所以可以让果汁水更加稀释一些，果汁与水的比例可以是3：7。推荐宝宝吃些香蕉、梨、柚子、杨桃、苹果、荸荠等下火的果汁水。

另外，也可以给大宝宝喝一些绿豆汁或百合粥，这也是清火的好方法。

推荐两款美味健康的果蔬汁。

一、清火润肺果蔬汁

原料：鲜藕150克，梨250克，苦瓜50克

制法：将鲜藕、梨、苦瓜洗净、切块；用磨汁机磨出汁即可饮用（如用打汁机需将果皮去除否则影响口感）。

食疗功效：清热解毒，清心降火。《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能“令人心欢”，清烦热、消食解渴；苦瓜维生素C含量很高，能增强免疫力，且健脾开胃、有利尿活血、消炎退热，清心明目的功效；梨具有清心、润肺、降火、润燥，清热，化痰等作用。

二、清心安神蜜桃汁

原料：西瓜100克，香瓜半个，鲜桃1个，蜂蜜、柠檬汁各适量。

制法：将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核，果肉切块，加凉开水混合，放入搅拌机中搅碎，加入蜂蜜、柠檬汁调味即可饮用。

食疗功效：清热消暑，促进食欲，清心安神；西瓜中还含有磷酸、果糖、葡萄糖、氨基酸、钙、磷、铁等人体需要的营养成分；桃中含有较多的有机酸和纤维素，增加肠蠕动增进食欲；除此之外桃还具有清肺补心、清热泻火、通便润肠的作用。

小贴士：

1．榨汁用水果和蔬菜一定要新鲜，最好是绿色有机果蔬；

2．榨汁时即榨即喝避免营养素氧化流失；

3．榨汁后出现的泡沫是一些利于身体活性的酵素不要去除，同果蔬汁一起喝掉；

4．最好不要加热后再喝果蔬汁，一些利于身体的活性酶类会在高温下失活，同时加热会损失其他营养素。

任何水果都不能多吃，较容易上火的水果有橘子、龙眼、荔枝、樱桃、哈密瓜等，推荐宝宝吃些香蕉、梨、柚子、杨桃、苹果、荸荠等新鲜时令水果。

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