吃饭看似是简单，但到了

那里也许就成了难题，关注

健康的爸妈看见

厌食、挑食或者不配合吃饭，总会手足无措。别担心，只要找对方法，针对解决，一定让您的

从此爱上吃饭！

宝宝吃饭需要什么营养？

1岁以后，就像个不知疲倦的小小发动机，活泼好动，充满了活力。第一次自信地大步走，第一次像你们一样说出大人话，第一次交到好朋友……每个第一次，都是

学能发展的表现。全方位的营养支持，能帮助

全面学能进步，让他处处领先一步。

1、蛋白质：它是

身体发育所必需的，1～2岁的

每天需要蛋白质35克，2～3岁的

每天需要40克。在配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。

2、钙：它是骨骼生长必不可少的。好动的

喜欢走来走去，爬上爬下，没有健壮的骨骼可不行哟。让

多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜，因为这些食物中含钙丰富。

3、锌：是一种重要的生长因子。1～3岁的

每天都在学习和练习新的动作，如果缺少了锌，动作发育指标不达标怎么行。而且，锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统，抵御感染与疾病。补充锌，就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。

4、铁：是

运动机能发展必不可少的元素。1～3岁的

如果体内缺少铁元素，他们的运动能力也许会受到阻碍，所以，多吃补铁食物吧，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等，帮助

成为小小的“运动健将”。

5、维生素：维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用，想让

心明眼亮缺了VA可不行。维生素D能促进钙的吸收。维生素B12对于成长中的

的神经发育非常重要。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多。

6、碘：对于两岁左右

大脑的发育起了关键性的作用，碘缺乏严重甚至会造成脑及神经组织发育停滞，造成智力发育障碍呢，这可不是危言耸听。

可通过紫菜、海带等食物进行补碘。

需注意的是：

1岁以内时不应该在他的辅食里放盐，因为可能会伤害他的肾。

在头6个月每天需要的盐不到1克，通常从母乳或配方奶里就能获得。在7～12个月之间，

需要的盐会稍微增加到1克左右。1～3岁的孩子每天需要的盐也不到2克(相当于每天0.8克的钠)。

天然胡萝卜素：

每天在外面“东奔西跑”，需要增强免疫能力，这样才能少生病。天然胡萝卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜中，天然胡萝卜素含量丰富。

宝宝不爱吃饭的方法

父母对于孩子吃得少或几顿不吃的焦虑，主要是担心孩子营养不够，长得不如别的小孩高大。事实上，每个孩子未来的高矮胖瘦，除了与营养有关外，与遗传有很大关系。另外，每个小孩的生长速度也存在个体差异。如果长期存在吃饭难则要具体分析。为避免孩子吃饭困难，建议家长注意以下几点：

1、家人以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。也许某段时间内，孩子的表现不符合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然会接受这些良好的行为模式。

2、良好的就餐和饮食习惯必须从小养成，在孩子还不会走路时就固定餐桌、餐位，愉快进餐，长期坚持就会形成行为定势。

3、饭前避免剧烈运动，饭前运动剧烈，容易肚子疼。

4、安静进餐，不要边吃饭边玩，或者边看电视边吃饭。

5、如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。所以，尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。

6、用餐前尽量不要让幼儿吃零食，尤其是甜点心、巧克力、冰激凌等，使孩子空着肚子等待吃饭，饥肠辘辘渴望吃饭。

应对孩子不爱吃饭的小偏方

炒芝麻、炒牵牛子各30克，一起研细末，掺在饭里给孩子吃，一岁的孩子一次掺一克，每大一岁就增加一克。芝麻含有多种营养物质，每100克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克;特别是铁的含量极高，每100克中可高达50毫克。此外，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。牵牛子就是我们生活中常见到的喇叭花，能刺激肠道，增强蠕动，有泻下、利尿、消肿、驱虫等功效。

父母也要多花一些时间了解幼儿营养的知识，以轻松与理解的态度，培养

正常发展过程中的饮食行为习惯。在配合身心发展的状况下，提供营养丰富而且色香味都诱人的可口饭菜，使孩子的营养摄取达到均衡，并喜欢自己安静进餐，养成良好的饮食行为习惯。

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