凌芳芳儿子9个月大了，看着比别的孩子瘦小，带去医院体检，身高体重也不达标，身高才65厘米，体重才7.2公斤。连社区医生都忍不住偷偷翻了个白眼，认真地和她说，孩子平时喝奶是不是不够？辅食添加要注意营养搭配，不要让孩子挑食。

说完，她递给凌芳芳一张喂养的注意事项，平时她忙于工作，孩子都是交给奶奶带，可能是真的忽略了孩子的喂养，特别是奶粉贵，奶奶都不舍得给孩子喝，一罐奶粉竟然可以喝个把两个月。哎……

下面，我们一起来看看9~10个月宝宝的身体发育标准，喝奶要喝多少，辅食每日吃多少，辅食如何搭配才能健康又营养，才能可以让孩子长个儿。

现在家家户户都只有一个孩子，孩子就是家里的宝，可以把每日的辅食安排发给婆婆，让婆婆跟着执行，这样才能把孩子养得健康。

我们先来看看9~10个月宝宝的身体发育标准是多少？

9~10个月宝宝，这个阶段宝宝的生长发育情况，参考如下：

9-10月宝宝身高体重对照表

如果家里的宝宝刚好是中位数标准，说明，宝宝的身高体重都是中等水平。

在-1sd~中位数~+1sd，都属于正常范围；但是如果在-2sd~-1sd或者+1sd~+2sd，就是体重偏轻或偏重；身高偏矮或偏高了。

1、9个月宝宝身体情况

男宝宝：

身高正常范围70.1~75.2厘米；体重正常范围8.35~10.42千克。

女宝宝：

身高正常范围68.5~73.6厘米；体重正常范围7.81~9.7千克。

2、10个月宝宝身体情况

男宝宝：身高正常范围71.4~76.6厘米；体重正常范围8.58~10.71千克。

女宝宝：身高正常范围69.8~75.0厘米；体重正常范围8.03~9.98千克。

宝妈们可以对照一下自己宝宝的情况，看看是否达标？

宝宝身高体重不达标，有可能是喝奶量不够，也有可能是辅食安排不当导致的，下面我们一起聊聊9~10个月宝宝每日的进食量，还有吃什么，每天吃多少。

9~10个月宝宝每日的进食量及一天进食安排表

9~10个月宝宝有了一定的咀嚼能力，饮食可以逐渐变为以一日三餐为主。这个阶段的辅食为细嚼型辅食，质地为碎末状，加碎菜、肉末、鱼肉末、菜末粥、烂面、馄饨等。

这个阶段的喂养，既要保证满足宝宝所需的营养，又要考虑宝宝的食量，如果量太大也会影响营养素的吸收。

1、宝宝每日进食量参考表

（1）母乳或奶粉：为主，保证每天一定的摄入量。

.母乳宝宝：

每天4次左右，之前的喂奶次数减少2次。

.奶粉宝宝：

600毫升。

（2）辅食安排：加入3顿辅食，2顿主餐+1顿水果

9~10个月宝宝每天的食物摄入量为：谷薯类40-70克；蛋黄可以添加1整个；水产物，即鱼类为15克；肉泥、内脏泥为20克，蔬果泥为30-40克。

2、宝宝一天进食安排参考表：

母乳、配方奶粉虽仍是宝宝营养的主要来源，但辅食的重要性也逐渐凸现出来，饮食逐渐调整为一日三四餐奶，两餐（辅食），一次水果为标准。

一天中可有两次主餐调整为以辅食为主了（如早餐、午餐或晚餐），加1餐水果。

早上7点左右：母乳或配方奶150ml；

早上10点左右：一顿辅食，如粥、馄饨、面条，蛋黄、菜泥、鱼泥、肉泥等；（如：粥1/2碗或面条1/2碗，粥或面条加肉、青菜、鱼，蛋黄1个）

中午12点左右：母乳或配方奶150ml；

下午3点左右：母乳或配方奶150ml；添加一顿水果、点心作为零食。

下午6点左右：一顿辅食，如粥、馄饨、菜泥、鱼泥、肉泥等；如粥1小碗/或者馄饨1小碗，加肉、青菜，或者鱼。

晚上9点左右：母乳或配方奶150ml；

夜间：可能还需母乳或配方奶喂养1次。

每个宝宝的成长规律都不同，大家可以以此作为参考，根据自己家宝宝的情况进行调整。

9~10个月宝宝每日的辅食安排

1、谷薯类：30-60克，可以作为主食

谷薯类食品作为主食的主要有：

粥（肉末粥、菜末粥）、烂面条、软面包、馄饨、强化铁的婴儿米粉等。

菜谱推荐1：

牛肉青菜粥

食材：

大米2把，牛肉一小块，青菜心1小把

第一步：牛肉切小块，放入开水中煮到发白，捞出倒入辅食机中，加少量水，打成肉糊。（注：买回来的牛肉事先分割好，分块包装放进冰箱冷冻，用的时候可以随用随取1小块）

第二步：青菜心切成菜末，备用。

第三步：大米洗干净，与牛肉糊一起放入锅中，加入加米量的6-8倍水，煮成粥。（注：期间一定要注意随时搅拌，以免粘牢锅底）

第四步：放入青菜末，煮至变色，放凉即可喂食。

适用：

9个月及以上宝宝

菜谱推荐2：鸡汤馄饨

食材：

鸡肉末50g，青菜2棵，馄饨皮10张，鸡汤适量

第一步：洗干净青菜，切成碎末，与鸡肉末拌匀做馅儿；无盐鸡汤适量撇去油。

第二步：包成十个小馄饨。

第三步：鸡汤煮开，下入小馄饨煮熟即可。

喂养提示：

鸡肉蛋白质含量高，而且含有对人体发育有重要作用的磷脂类物质，还富含维生素C、E等，是最适合宝宝尝试的肉类辅食之一。鸡肉味道鲜美软嫩，跟不同食材搭配，可以做出不同种类的美味辅食。

适用：

9个月及以上宝宝

2、蛋黄：整个

宝宝九个月大的时候食用一个蛋黄是没问题的，宝妈们可以试试这三种吃法。此外，还可以给宝宝制作一些蛋花汤，需要注意的是宝宝一岁之前不适合吃蛋清。

直接食用：

鸡蛋洗净后煮熟，剥壳去蛋白，加少许水即可食用。

蛋黄羹：

将鸡蛋里的蛋黄放入容器内，加入蛋黄2倍的水，蒸煮10分钟即可食用，口感也会更好。

蛋黄粥：

将大米熬成粘稠状，然后将蛋黄放入粥里面一同熬煮，几分钟即可出锅，蛋黄的这种吃法既有营养还有利于宝宝肠胃消化。

3、水产物：鱼类为15克

鱼是一类营养丰富的食物，越来越多的人知道吃肉不如吃鱼好，不仅好消化，而且营养价值更高。宝宝多吃鱼，不仅能够帮助宝宝促进脑部发育，增加宝宝的记忆力，其中的DHA成分还可以抑制宝宝的过敏症状，但不是所有的鱼都适合宝宝吃的。

适合宝宝这个阶段的鱼主要有：

鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼、太阳鱼等。

吃鱼的频率：

营养师建议鱼肉每周吃2次左右。

最适合的做法：

清蒸后做成鱼泥，原汁原味，营养素损失最小。

菜谱推荐：鳕鱼豆腐羹

食材：

鳕鱼肉50克，豆腐1小块（约50克），淀粉少许。

第一步：将鳕鱼肉洗干净，入锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥。（注：鳕鱼也可以换成其他少刺的鱼，如鲈鱼等。）

第二步：豆腐清洗后，切成小块，备用。

第三步：锅里倒入适量清水，煮开后，放入小块的豆腐，煮沸后加入鱼泥。

第四步：加入少许淀粉，勾芡成糊状即可。为了美观，还可以撒入葱花点缀。

适用：

9个月以上宝宝食用。

喂养TIPS:

（1）第一次添加鱼肉，可以少量尝试，观察3-5天，如果没有过敏、腹泻、便秘等不良反应，就可以让宝宝正常添加。

（2）鲢鱼，鳊鱼，白条，秋刀鱼，鲫鱼和草鱼等不适合1岁之内的宝宝吃，因为刺太多了而且很细，吃起来防不胜防。我买过一次鲫鱼，就是刺太多又细，在挑刺的时候放弃了给儿子吃。

（3）宝宝在一岁前，如果对豆腐不过敏的话是可以添加豆腐的，没有一岁前不能添加豆腐的说法。豆腐也是非常好的补钙食材，宝妈们千万别错过了。

4、肉泥/内脏泥：约20克

肉是优质蛋白质，以及铁和锌的重要来源，尤其是红肉，孩子补铁需要多吃红肉和动物肝脏。宝宝6个月后，从母体带来的铁元素就消耗的差不多了，所以需要补铁，除了高铁米粉，红肉，动物血等富含铁，是孩子补铁的主要食物来源。

禽畜肉类食品主要有：

猪瘦肉、牛瘦肉、鸡瘦肉、羊瘦肉、猪肝、猪血、鸡肝等。

《中国居民膳食指南（2016）》根据宝宝不同年龄，给出肉类辅食的摄入量：7~12个月的宝宝，每天需要50g（1两）的肉禽鱼。这个是肉禽鱼每天的总摄入量，包括肉、鱼及猪肝等肝脏类食物，而且是从7个月过渡到12个月，大家千万不要一下子给宝宝吃太多肉，添加的时候要适量。

吃肉的频率：

1岁内宝宝肠胃还没发育完善，建议隔天吃一顿肉。猪肉一周吃1~2次，牛肉一周吃1~2次，动物内脏1周一次，猪肝可以做成猪肝粉，可以和其他食物搭配着吃。

菜谱推荐：猪肉土豆丸子

食材：

猪瘦肉1块、土豆1块、面粉少许。

第一步：将猪瘦肉冲洗干净，切成小块。

第二步：土豆洗干净，切成小块。

第三步：将小块猪瘦肉、小块土豆和面粉搅拌均匀，用辅食机打成泥状。

第四步：双手洗干净、蘸点水，将猪肉土豆泥捏成一个个小丸子。

第五步：放入清水进锅煮开，调成小火，把丸子放进开水里煮，当丸子浮起时，再煮片刻即可捞出来。

适用：

9个月及以上宝宝食用。

喂养TIPS：

1）宝宝不用每天吃肉，因为如果宝宝天天吃肉的话，以后会对肉有反感的，偶尔隔一两天吃一次就好了。而且宝宝的消化系统发育的不够完善，无法消化这种高能量的东西。

（2）2019年，英国《地铁报》报道，一对美国素食主义夫妻只给孩子喂母乳和蔬菜水果，不给肉吃，最终结果就是18个月宝宝因重度营养不良死亡。宝宝吃肉也不要太晚，容易出现营养不良症状，也可能引发贫血，宝妈们要注意哦！

（3）给宝宝吃肉而不是仅喝肉汤，肉汤、骨汤脂肪含量比较高，但营养价值远远比不上肉。

5、蔬果泥：30-40克

蔬菜是胡萝卜素、维生素C、矿物质、蛋白质等营养物质的良好来源，对宝宝的健康成长有很大帮助。可以用蔬菜烹饪一些绵软的菜肴，锻炼宝宝的咀嚼能力。

大多数水果里边都含有丰富的维生素和其他微量元素，小孩子多吃水果可以促进发育。可以做成水果泥，也可以用小勺挖着给宝宝吃。

蔬果类食品主要有：

南瓜、白菜、菠菜、西葫芦、土豆、西蓝花、胡萝卜、菜花等；香蕉、桃子、苹果、梨、橙子、橘子、火龙果、柚子等。

菜谱推荐：南瓜蛋黄小米糊

食材：

熟蛋黄1/2个，南瓜20克，小米30克。

第一步：南瓜去皮切片蒸熟，用勺子按压成泥备用。

第二步：在蒸南瓜时，同步熬好小米粥（稀一些）。

第三步：将熟蛋黄碾碎放入小米粥里搅拌均匀。

第四步：将南瓜泥放入小米粥中搅拌均匀，煮开即可。

喂养TIPS：

（1）

如果宝宝消化方面不是太好的话，可以将水果加热一下再吃，不会对营养造成太大的损失。像苹果、梨、香蕉等。这些水果中的营养不会因为加热就被破坏掉了。

（2）像芒果、桃子之类的易过敏的水果最好是不要给九个月的小宝宝吃。很多反季的水果中含有激素的成分，所以孩子在成长的过程中，尽量不要吃。

（3）不要给宝宝多喝蔬菜汁，虽然可以，可是会影响宝宝的钙物质的吸收，因为蔬菜汁里多含有草酸物质的。

（4）如果宝宝对某一种蔬菜排斥，可以少量多次鼓励宝宝吃，如果他实在不吃，不要强迫。可以尝试把一些蔬菜弄碎，与其他食物搅拌做成馄饨、饺子、鱼丸、肉丸等做给宝宝吃，久而久之，宝宝就习惯接受这些蔬菜了。

9~10个月宝宝喂养的一些技巧

1、食物多样化：

没有一种食品是能全面满足宝宝的营养需求的。在喂养宝宝的时候要保证食物的多样化，既有蔬菜类的又有动物性的食物。多种食物合理，营养均衡，更有利于宝宝的成长。

2、每顿辅食注意搭配：

每顿辅食中都要有粮食、蔬菜、蛋或肉，比例差不多各三分之一，水果可作为零食单喂。

3、预防宝宝不吃蔬菜：

可以把肉和蔬菜混合在一起，并把肉切碎，把肉和蔬菜放在一起长时间煮熬，使菜混合了肉的香气，这样会提高宝宝对蔬菜的接受度。

4、烹饪方法：

以蒸、煮、炖为主，适当炒，不要油煎、油炸、熏烤和爆炒。

5、不要喂养过量：

份量不要太多，宝宝食量较小。参考开篇每日进食量及每日辅食安排表。

宝宝能健康成长是妈妈的最大心愿，为了保证身高体重各方面达标，妈妈一定要保证孩子的营养均衡，一岁以内宝宝的喂奶量一定要有所保证。

我是妮可育儿，有一个2岁的儿子，多平台原创作者。成为妈妈后，坚持学习育儿知识，坚持分享宝宝的护理技巧及教育知识，与您共同成长，一起成为更好的父母。

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文章来源：

妮可育儿

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