经常有妈妈问我，宝宝多大可以吃油，吃什么油？橄榄油或者核桃油是最适合宝宝的吗？下面就和我一起来了解下吧~

宝宝多大开始吃油？什么是好脂肪？

随着宝宝添加辅食开始，就可以少量地吃油。

脑及神经系统的发育除需要蛋白质外，还需要不饱和脂肪酸及磷脂，所以幼儿应摄入足够的脂肪以满足不饱和脂肪酸和磷脂的需要。（下图为美国儿科学会《儿童营养学》中关于不饱和脂肪酸的作用）

脂肪主要由

脂肪酸

构成，食用油里的脂肪酸可以分成

饱和脂肪酸

（单不饱和酸）

多不饱和脂肪酸

三个类别。再分细一点，多不饱和脂肪酸主要包含

亚油酸

α-亚麻酸

。这两种脂肪酸是人体不能自己合成的，只能从食物中获得，称为“必需脂肪酸”。（下图为《西尔斯亲密育儿百科》中关于好脂肪的说明）

α-亚麻酸是两种重要n-3长链脂肪酸——EPA和DHA的前体，这两种脂肪酸在大脑发育、心血管健康以及炎症反应中具有重要的作用

。有些宝宝会出现湿疹、皮炎、伤口难愈合的情况；还有的宝宝注意力不集中、睡眠不安、暴躁易怒，去医院会被诊断为“缺钙”，其实都有可能是必需脂肪酸摄入不足导致的。

宝宝吃多少油？

《中国居民膳食指南2016版》明确指出：婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，

需要额外添加

5-10克油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。

满6个月后就可以添加油，从1-2滴开始，慢慢到达1岁时的一天10克左右。

此后继续增加，1-2岁为10~15g，2-3岁为15-20g，4-10岁为每天20～25克。

哪些植物油富含α-亚麻酸

吃下一份食用油，如果α-亚麻酸越多，这份食用油就吃得越值。简单来说，

给宝宝选油，就要选择富含α-亚麻酸的

。但是同时也需要根据不同的烹饪温度，选择不同种类的油搭配着给宝宝吃。

亚麻籽油和紫苏籽油都是α-亚麻酸含量很高的食用油，相比核桃油中10%左右的α-亚麻酸含量，这两者显然更好！而其中亚麻籽油更容易买到，价格也实惠很多，强烈推荐给大家。每天给宝宝吃一点，对补充必需脂肪酸很有好处。

而用于炒菜煎炸等高温烹饪时，可以是菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油等

橄榄油含有非常高的单不饱和脂肪，而必需脂肪酸含量较低。橄榄油对于降低血脂、降低胆固醇有很好的作用，但不适合宝宝。

福利来了！！

亚麻籽油大家不陌生，但是不知道选什么牌子好，这次我选择了一家和果妈优选有着共同理念的企业，合作了这么一款

果妈优选.臻品

有机初榨亚麻籽油。

果妈优选.臻品定制的有机初榨亚麻籽油选用内蒙古有机亚麻籽作为原料，经过筛选，过滤，冷榨，脱脂脱蜡等十二道工序，精心压榨出

适合全家

冷榨一级

有机亚麻籽油，无任何添加，α-亚麻酸（俗称欧米伽3）含量大于56％。相比市场上的亚麻籽油，我们从工艺上下功夫使得口感上的腥味降至最低，更加适合对味道敏感的婴幼儿和孕产妇群体。

对于产品的详细介绍，这次我们先不做长篇大论，后续产品上线前我会详细跟大家介绍。之后的

正式销售规格为250ml的褐色玻璃瓶装

这次的福利，果妈优选为大家准备了100瓶100ml的试吃装，由于是从厂家直接发出，也为了让大家重视这次的试吃活动，所以这次送出的亚麻籽油是

付邮试吃。同时还有一点小要求，就是希望大家收到后能够向我们反馈产品的试吃报告（微博，或直接微信告诉果妈亚麻籽油的试吃的感觉）

怎么样获得试吃的机会呢？一定要仔细看下面的要求哦~

1、转发这篇文章到朋友圈，将转发的画面截图。（千万别忘了这一步）

2、长按二维码进入网页

3、填写收件信息，并在这个页面中上传之前的截图，支付运费就可以坐等收货了。100瓶送完为止。

只有100瓶，所以一定要仔细看完文章，按照上面的要求一步步操作，速度快的一定能得到！！

END

...

你也可以加我的私人微信，goma522，会有更多宝宝餐搭配分享以及朋友圈里的粉丝福利活动哦~

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