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最近琪宝妈妈遇到了一个烦心事，琪宝1岁了，以前几个月的时候还能一觉到天亮，可现在说起睡觉，别提有多难了。本来白天就不怎么睡，到了晚上，睡着睡着就大哭起来，一晚上要醒好几次，而且不停翻来复去的，总感觉睡不踏实。

琪奶奶说是孩子碰到了什么不好的东西，被吓着了，硬要让琪爸爸晚上12点去给宝宝叫叫魂。琪爸本来不相信这些，但碍于奶奶的情面，就去试了试，后来也没见什么成效。

宝宝晚上翻来覆去睡不着，到底是什么原因呢？

第一身体不舒服

1腹胀，消化不良

睡前如果吃的太饱，就会导致腹胀。

2肠痉挛

肠痉挛主要表现为：面颊潮红，翻滚，双下肢蜷曲等症状，哭时面部潮红，腹部胀而紧张，双腿向上蜷起，发作可因患儿排气或排便而终止。

3鼻塞

这个一般是感冒或者有过敏性鼻炎的宝宝，会有鼻塞的症状，导致宝宝呼吸不畅。

第二外界因素

1宝宝睡觉的时候，没有一个相对安静舒适的氛围。

有的家长熬夜，导致宝宝不能在安静的氛围中休息，这样也会导致宝宝睡的不踏实。

2宝宝太热或太冷

有的时候妈妈怕宝宝着凉，会给宝宝穿得太多太厚，导致宝宝太热，不停地翻身踢被子。

其实，宝宝晚上睡觉时，穿的衣服和盖的被子要适中，太冷太热都会导致宝宝睡的不安稳。

要注意的是，晚上宝宝的肚子和脚是一定不能着凉的。

3空气太干燥

尤其是冬季，家家都有暖气，会导致空气很干燥，宝宝的嗓子不舒服，或是口渴了

第三自身因素

1缺乏微量元素，比如宝宝易出汗，有枕秃，说明宝缺钙，那么建议补钙的同时多晒太阳，或补充ad

2神经系统发育不完善

调查表明，神经系统兴奋较高的宝宝，生理成熟度会晚一些，容易出现睡眠不安的情况

3宝宝正在出牙

出牙期的宝宝，一般会不舒服，甚至有的发烧，妈妈们要给宝宝准备磨牙的东西，比如磨牙棒，咬咬乐等，并随时关注宝宝。

晚上睡不踏实，对宝宝有什么影响

1影响宝宝的身高

生长素在晚上11点到早上7点是分泌最旺盛的时候，如果宝宝在这个时间休息不好，就会影响生长素的分泌。

2影响宝宝的大脑发育

0到3岁是宝宝大脑飞速发育的时候，良好的睡眠更有利于大脑发育。

3影响宝宝的免疫力

宝宝的免疫系统在睡眠中慢慢修复，如果睡眠不好，时间久了，宝宝的免疫力就会降低。

怎么才能让宝宝晚上睡得好？

建议一宝宝睡觉前，确保我们给宝宝创造了一个安静舒适的环境

1把各种声音降低，灯光调暗。

2保证室内空气湿润不干燥，最好在屋里放盆水。

3宝宝的被子不要盖得太厚，衣服要穿得适中，确保肚子和脚不着凉。

4宝宝的纸尿裤穿得是否干爽舒服。

建议二睡前不要给宝宝喂得太饱。吃完饭后最好陪宝宝玩儿一会再睡觉。

建议三睡前最好给宝宝揉揉肚子，或是捏捏脊。

1揉腹部要以肚脐为中心，如果是便秘腹胀，顺时针按揉；如果是腹泻就逆时针按揉。

2捏脊对宝宝的脾胃有好处，在给宝宝放松全身的同时，还能激活背部的免疫细胞，宝宝不仅睡得好，而且还能提高免疫力。

随时摸摸宝宝的肚子，如果宝宝的肚子硬还胀，那么就提示有炎症或消化不良.。观察宝宝的大便颜色和性状，看看口腔是否有酸臭喂，如果有以上情况，建议给宝宝适量吃一些益生菌，调理一下宝宝的肠胃。宝宝的脾胃好，自然睡得踏实。

建议三如果宝宝感冒或是有鼻炎，建议睡觉时，把头稍微垫高写些，这样会让宝宝的呼吸更加顺畅。

建议四帮助宝宝培养良好的睡眠习惯

1培养宝宝午睡的习惯，白天小睡一会儿，时间不要太长，控制在1到2个小时之间。这样有助于宝宝晚上的睡眠。

2培养宝宝规律的睡眠时间。

给宝宝国定一个晚上睡觉的时间，比如晚上9点，然后每天晚上，不管宝宝困还是不困，都按时上床，开启睡眠模式。一开始宝宝可能不适应，慢慢地时间长了，就会形成规律地睡眠时间。

3建立固定的睡眠模式。

比如睡前先洗澡，然后讲故事，再然后就睡觉。每天都按部就班地这么做，时间长了，他就知道，讲完故事就该睡觉了。

温馨提示：睡前一定记得别玩得太兴奋，如果太兴奋，一是很难入睡，二是睡觉时容易睡得不安稳。

宝宝正在长身体，只有睡得好，宝宝才能更健康，更聪明。所以喜欢熬夜的爸爸妈妈们，为了我们的宝宝，更为了自己，请慢慢改变这个习惯吧！

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