广州的王女士因为出差原因把上小学的孩子留在家里让爸爸照顾，一周之后王女士回家，发现孩子

情绪沮丧，脸色不好，精神状态明显不如从前

王女士赶紧询问丈夫这几天孩子的状况，丈夫告诉王女士，孩子最近总是

，晚上睡不好觉，白天上学的时候还险些在课堂上睡着，被老师批评了几次。

这么小的孩子为什么会失眠呢？

原来王女士出差期间丈夫懒得给孩子做饭，平日里就点一些孩子爱吃的炸鸡、碳酸饮料给孩子当饭吃，就这样

吃了一周的快餐外卖之后，孩子睡不着觉了

王女士咨询了身边的医生朋友才知道，快餐食品中多含有咖啡因、营养价值低但热量很高，经常

吃这些垃圾食物

，会影响孩子的睡眠质量，

导致睡眠障碍

其实早在2016年，由权威的世界卫生组织发布的一项调查报告显示，每天喝3杯以上碳酸饮料的青少年比每天只喝一杯的同龄人出现睡眠障碍的几率要高出55%。

每周有4天以上吃快餐食品的男性青少年出现睡眠障碍的几率比每周只吃一次快餐的男性青少年要高出55%，而这一几率在女性青少年中高出49%。

频繁摄入垃圾食品已经成为中低水平国家青少年失眠问题的主要元凶。家长一定要认清垃圾食品的危害。

睡眠障碍对孩子伤害有多大？

影响情绪

睡眠障碍导致孩子入睡困难，睡眠质量下降，如果孩子失眠时间长过三周，就形成了

慢性睡眠障碍

，到时候失眠已经成了习惯，想睡都睡不着了。

睡眠不足导致孩子情绪低落，容易

急躁、抑郁

，极大损害孩子的身心健康。

记忆力下降

休息不足会损害人的神经系统，造成

记忆力下降，注意力不集中

大脑得不到休息会加速脑细胞死亡，导致

神志恍惚、反应迟钝

，影响孩子大脑正常思维和学习成绩。

影响发育

睡眠不足导致孩子生物钟紊乱，

生长发育迟缓

，错过了最佳发育时期，影响孩子未来的健康。

此外因为休息不足

免疫力下降

，容易导致多种疾病侵入孩子身体。

消化不良

睡眠不足使儿童内分泌失调，影响消化系统，导致消化不良，出现包括便秘在内的消化道疾病。

小心这些食品导致孩子睡眠障碍

含糖咖啡和碳酸饮料

咖啡喝碳酸饮料中含有大量的

咖啡因

，能刺激儿童大脑产生令人兴奋的激素，导致夜间孩子依然亢奋。

过量的咖啡因导致儿童激素过量分泌，容易伤害大脑皮层，影响孩子大脑正常发育，所以孩子不仅会睡不着觉，还可能会变得

越来越笨

另外含糖的咖啡和饮料中大量的糖分也容易造成人的神经亢奋，亢奋期过后更容易疲劳，无法集中注意力。

巧克力和甜点

巧克力和甜点、糕点中也含有大量的

咖啡因

，同时它们又都是

高热量食物

，儿童摄入过多热量身体无法消耗，各种消化机能一直在运作得不到休息。

无论是短期还是长期食用高热量食物均对人体有害

，得不到消耗的热量会以脂肪的方式储存在人体内，引发

糖尿病、肥胖、高血压和高血脂

等疾病。

儿童长期吃高热量食品还容易影响发育，导致大脑和肌肉缺少能量，甚至出现

记忆力衰退

加工烟熏肉类

富含蛋白质的肉类在经过烟熏、烤制加工之后都会产生大量的

氨基酸酪胺

，这种物质能够让大脑分泌多巴胺，使人保持警觉，会扰乱人的正常休息和睡眠。

此外烟熏烤制过的肉食还经常含有

致癌物质

，因此家长最好选用新鲜肉食作为食材给孩子吃，尽量避免吃这种加工类的食品。

总而言之，在日常生活中，无论孩子再怎么挑食不爱吃饭，也尽量避免给孩子摄入这些垃圾食品。

如果孩子已经出现了睡眠障碍，应该及时调整孩子的

生活规律和饮食结构

，及时就医检查，小心耽误了孩子的生长发育和未来发展，让家长后悔莫及。

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