几招教你如何看出孩子缺钙、铁、锌、硒？

一、缺钙的表现

常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

4.1

岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

前额高突，形成方颅。

常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

二、缺钙的原因

婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。

许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。

乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大。因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

三、补钙的方法

中国居民膳食钙参考摄入量

年龄每日参考摄入量（mg）

0-6

个月300

岁—4岁400

岁—7岁600

岁—11岁800

岁—18岁1000

孕妇中期1000

孕妇晚期1200

乳母1200

多食用钙质含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

多晒太阳

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

吃好早餐

对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。

如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

单独补充

补钙和补充其他矿物质分开补充。

吃含有维生素D的钙片补充

在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

一、缺锌症状

食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

容易缺锌的高危宝宝

高危人群一：

怀孕期间锌摄取量不足的孩子。孕期对锌的需求量约为100毫克，其中大概50%被胎儿吸收，而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值，如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被吸收，孩子出生后就易出现缺锌症状。

高危人群二：

发生早产的孩子。早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。

高危人群三：

非母乳喂养的孩子。母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，这个数值更是远远超过了营养价值极高的牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能企及的。因此，如果您的孩子是非母乳喂养，就更应该注意是否缺锌了！

高危人群四：

偏食多动的孩子。爱动是孩子的天性，特别是在炎热的夏季因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克，如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况，那难免要中招了。

高危人群五：

体弱多病的孩子。体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足；有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。

高危人群六：

另外个别孩子，如消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。

维生素

一、缺维生素症状

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑

维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓

维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

维生素B12：巨幼红细胞性贫血

维生素C：坏血病，抵抗力下降

维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症

维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。

二.补维生素方法

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素K：绿叶蔬菜中。

如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

主要分为单一型药补（单一某种维生素严重缺乏时食用）和复合维生素。

健康科普知识

运动损伤专业

请回复前面的数字，即可浏览相关内容

“鼠标手”出没请注意

别让“落枕”桎梏您的视野

不打网球也患“网球肘”

“中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治

关节为什么会粘连？

什么是“网球肘”，发生后应怎么处理?

当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治

膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法

跑步者上下坡时别太任性

腰酸背痛者运动时学学猫兔

低头不“健”抬头“健”

膝关节术后早期肌力练习方法

运动受伤该静养还是该活动

运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则

如何做好热身运动

软组织损伤的相关问题

膝关节半月板损伤

小腿抽筋如何快速止痛？

骨关节炎综合治疗最关键

落枕扭腰

流鼻血

按一个穴位搞定

在家随时能做的健身基本功

如何预防久坐伤身？

踝关节扭伤怎么办?

崴脚时，绷带如何使用？

膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划

运动前后吃什么

半月板损伤的症状

运动损伤康复治疗--踝关节康复方案

跟腱断裂缝合术后康复方案

膝关节有病？看看这个疗法适不适合你

爬楼梯膝痛是关节炎第一信号

日常生活护好膝关节

怎样在冬天更专业的进行训练

腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛

强健双膝三步骤

腰扭伤恢复后要注意什么

五种另类健身方法

“闪腰”多因突然一松一紧

容易受伤的肩关节

肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲

足跟痛的按摩及护理

浅谈运动损伤之半月板损伤

股骨头坏死是如何发生的？

跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！

膝关节不好病根可能在腰

科学处理五步“搞定”肌肉拉伤

耐力性运动帮助降低血脂

每天坚持慢跑健身的七大好处

膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？

夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道

有效缓解背痛相关下肢痛的方法

经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁

介绍治疗肩痛的小经验

腰痛颈肩痛的几个主要原因

抻筋治腰痛颈肩痛

膝盖痛的最佳处理方法

腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤

常伸懒腰防腰肌劳损

急性腰扭伤

六种保护膝盖的运动

你知道跑步带来的损伤吗？

膝关节康复训练方法

晚饭后多久运动最好?

徒步,你不知道的内幕

膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？

运动损伤后踝关节不稳

力量训练的基本原则

运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法

如何保护你的膝盖？

膝关节结构

最伤骨骼的坏习惯

腰腿痛3大元凶

跌打损伤的处理

爬山时该如何保护你的膝盖

每个年龄段如何保养膝盖？

膝关节损伤--6天康复练习

腰背肌锻炼示意图

腰背肌劳损怎么办？

请在微信平台：回复专家名字就可以详细了解每个专家的相关信息

麻醉科专家：

赵国庆

体检中心专家：李洪军

急诊科专家：

吴淑梅

神经内三科专家：

陈加俊

神经外一科专家：

赵丛海

烧伤整形科专家：

高庆国

胸外科专家：辛华

胸外科专家：王岩

胸外科专家：林风武

甲状腺科专家：孙辉教授

甲状腺科专家：张广副教授

甲状腺科专家：张大奇

血管外科专家：孙大军教授

血管外科专家：

杜建时教授

神经外二科专家：赵兴利教授

胃肠外科专家：盖宝东教授

胃肠外科专家：舒振波副教授

泌尿外科专家：张慕淳教授

泌尿外科专家：

谷欣权教授

泌尿外科专家：张茁

结直肠肛门外科专家：刘铜军主任

耳鼻咽喉头颈外科专家：朱冬冬教授

耳鼻咽喉头颈外科专家：郑军副教授

耳鼻咽喉头颈外科专家：安立峰

骨科专家：

朱庆三教授

骨科专家：武汉教授

骨科专家：刘鹏

骨科专家：王杨

骨科专家：

陈伟教授

骨科专家：

普通外科专家：房学东教授

普通外科专家：姜涛

眼科专家：王作霞

乳腺科专家：宋昌龙

妇产科专家：潘颖

妇产科专家：

整形外科专家：张连波

肝胆胰外科专家：

张学文教授

肝胆胰外科专家：李巍

肝胆胰外科专家：杨永生

副主任

肝胆胰外科专家：

心外科专家：林柏松

口腔科专家：魏洪涛副教授

肿瘤血液科

孙步彤教授

神经内一科专家：杨宏教授

神经内一科专家：徐忠信教授

神经内一科专家：赵晴

神经内一科专家：

常颖教授

神经内一科专家：邵延坤副教授

神经内一科专家：邢影

神经内一科专家：方乐

神经内一科专家：

中医科专家：窦逾常

中医科专家：万学文

中医科专家：王长宏

中医科专家：胡少红

皮肤科专家：姜日花

呼吸内科专家：谭平

呼吸内科专家：赵凤琴

呼吸内科专家：赵建军

内分泌科专家：王清主任

内分泌科专家：刘波

内分泌科专家：杨杰

肾病内科专家：

刘锋教授

肾病内科专家：刘庆鑫教授

肾病内科专家：周广宇

消化内科专家：赵平

风湿免疫科专家：李萍

风湿免疫科专家：郭嘉隆

心血管内科专家：

杨萍主任

心血管内科专家：贺玉泉

心血管内科专家：祝金明

心血管内科专家：周雪艳

心血管内科专家：

王凌燕

心血管内科专家：

心血管内科专家：

儿科专家：赵学良主任

儿科专家：

尹艳秋教授

儿科专家：

张小飞

儿科专家：钟英杰

儿科专家：

印芳颖

神经内二科专家：南光贤主任

疼痛科专家：罗民教授

老年病科专家：

黄丽红副主任

内镜中心专家：张斌教授

超声医学科专家：

超声医学科专家：

孙志霞

检验科专家：徐雪松教授

放疗科专家：程光惠主任

核医学科专家：马庆杰教授

核医学科专家：高凤彤教授

核医学科专家：赵劼主任医师

康复医学科专家：于惠秋教授

康复医学科专家：杨玉辉

护理专家：郭彩霞主任护师

护理专家：胡海霞

这里介绍的各位专家是与老王哥合作过，不代表医院官方的意见，排名不分先后。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。