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妈妈发现童童最近尿尿时有些异常。常常刚尿完没几分钟，又想再尿。有时一个上午要尿5-6次，每次就一点点，好像尿不尽的感觉。

今天刚过半个小时，童童又想尿了，这一次还哭了起来。他用胖乎乎的小手指着下面，嘴里呜呜呜，边哼边哭，泪眼汪汪的，看起来可怜楚楚。妈妈关心地问：是不是不舒服呀？

童童也只是哭闹摇头。

妈妈说：那不要尿吧。

童童还在哭，边哭边往妈妈怀里钻，还想把身上的纸尿裤扯下来。妈妈心疼地抱着他，想用把尿的姿势让他尿出来。但孩子还是难受，左右摇摆，最后还是抱着他侧向一侧的姿势，童童才把尿排了出来。

晚上童童爸爸回来，妈妈跟爸爸讲了一下情况，爸爸觉得有必要去看下医生。第2天，两个人带着孩子一起来到了医院。检查完医生告诉两口：孩子是得了尿路结石。

了解了孩子平时的饮食习惯以后，医生痛心地对童童家长说道：

检测出孩子的血钙超标，应该是过量补钙造成的。

开了药临走时还告诫两人：

小孩补钙切忌过度，否则可能导致尿液中的钙浓度过高，增加患路结石的风险。

钙作为重要的微量元素，发挥着十分重要的作用，但是过量补钙，又对人体会造成很大的危害。

◆影响矿物质吸收

补钙过多还严重影响铁，锌，镁，磷的生物利用率。从而导致宝宝出现厌食挑食，贫血，生长发育缓慢，免疫力下降等问题。

◆增加结石病风险

长期过度的补钙，严重者可能患上高尿钙症，患病的宝宝可能早期会显示为轻微腰痛，严重的还可能有肉眼可见的血尿，若时间过久，有可能会形成泌尿道结石。

◆影响宝宝生长发育

补钙过多容易导致前卤门过早闭合，影响宝宝的生长发育。摄入过多钙的话，骨骼容易钙化，变硬变脆，骨骼线还会提早闭合，从而影响宝宝后续的长个，此时补钙不是促进长个而是在起反作用了。

◆影响心脏功能

过量的补钙会导致血液血液中钙含量增加，当堆积在心脏瓣膜上，会影响心脏功能，增加以后患心脏病的威胁。

关于补钙的常见误区

◆没事补点钙

很多人喜欢没事儿补补钙，当身体没力气了，就觉得是缺钙，没事吃上几片钙片。对于孩子也一样，觉得补钙能促进骨骼生长，对身体发育还有好处。多吃也没啥坏处。实际上任何东西都讲求过满则溢，钙量过多过少对人体都无益处。

◆钙锌同补

很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。实际上因为钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。

专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。

◆补钙就要多吃肉

很多孩子有挑食的毛病，不爱吃蔬菜。大人在多次苦口婆心之下也就放弃劝导了。一般都以为蔬菜只是提供人体的膳食纤维和维生素，跟钙没有什么关系。实际上绿色蔬菜不仅富含钙，而且富含钾，维生素c等营养物质，能够促进钙的吸收和利用。绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素形成的重要元素。菠菜，芹菜，小白菜，油菜，芥菜，茼蒿，韭菜，西兰花，莴笋叶，油麦菜等等都是不错的含钙食材。其中小白菜，芹菜等绿叶蔬菜都有中等含量的钙哦！

◆补钙跟吃盐没有关系

钙摄入量过多会导致钙与钠一起随着尿液排出体外。世界卫生组织建议正常人每天的食盐摄入量为5克，而我国的人均摄入量大概在是建议摄入量的两倍左右。举个例子；每吃下6克盐大约就会流失40~60毫克的钙。所以要想钙吸收的好，还是少吃点盐吧。

怎么正确给宝宝补钙？

补钙不可盲目，妈妈可以先去自我判断一下宝宝是否有缺钙。

缺钙常见症状：

不易入睡，不易进入深睡状态

入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗

阵发性腹泻、抽筋

厌食，偏食

出牙晚，比如10个月才出第一颗牙；牙齿不整齐不紧密

佝偻病

头发稀疏

频繁感冒，抵抗力低

卤门闭合晚

说话晚，学步晚，发育迟缓

如果宝宝近段时间有出现这种情况，可以去医院检查一下微量元素，确认宝宝是否缺钙。

不同阶段钙需求不一样

根据中国居民膳食营养素参考摄入量表，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异，对于儿童来说0~6个月的儿童每天需要钙摄入量为200毫克左右。1~3岁儿童每天需要600毫克，4~14岁每日需要800毫克左右。

就是说，在宝宝成长的整个阶段中，对于钙的量的摄取是不一样的，我们应该

科学补钙，不因在某一个阶段拼命的进行补充。

科学合理地摄入钙质

宝宝补钙最推荐的方法就是从含钙的食物中摄取钙，没有明显缺钙症状，可以通过豆制品，奶制品，鱼肉，禽蛋类，海产品，芝麻酱等食物摄入足量的日常所需的钙质。以下是一些含钙高的食物以及含钙量：

100毫升牛奶含钙量104毫克。

100克干奶酪含钙量725毫克

100毫升酸奶含钙量118毫克。

100毫升麦片含钙量186毫克

100克豆腐，含钙量138毫克

100克虾皮含钙量991毫克

100克青豆含钙量200毫克

100克苋菜含钙量180毫克。

含钙高的食物不宜与富含草酸的食物同吃，以免影响到食物中钙的吸收，菠菜，油菜含有大量的草酸，可以在制作之前先用开水焯一下。

给宝宝少吃盐。有研究发现，盐也就是氯化钠，如果摄入量过多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。依据科学育儿的理念，1岁之前的宝宝饮食不要添加盐，1-2岁食用量不要超过1克。2-3岁食用量不要超过2克。

检查如果没有缺钙情况的，补钙剂偶尔吃吃，不要连续补。有轻微缺钙的，连续吃了一段时间后，症状已经消失了，就可以停用了，通过日常合理搭配膳食来补充钙质。

补钙同时补充维生素d。维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙吸收。补钙还需要注意时间，按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。如果要服用钙剂，晚餐后和早晨服用是补钙的最佳时间。

多带宝宝晒太阳。适量的户外运动能提高机体内代谢水平，通过紫外线的照射帮助转化成天然维生素d，加强人体对自然钙的吸收。这是搭配饮食最推崇的方法。小宝宝夏日外出，最好选择早晚凉快一点的又有阳光的时段，比如上午9-10点，下午4-6点。

总之我们不能盲目补钙，对于不缺钙的孩子，只需要每天补充维生素d，通过日常的饮食搭配，阳光中紫外线的照射来补钙。如果孩子有明显的缺钙症状，也要在医嘱的医生的指导下，合理进行补钙，切忌盲目。

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我是颖妈，注册国际心理咨询师，育儿达人，多平台育儿原创作者。如果你有关于宝宝养育，宝宝辅食、宝宝心理等育儿问题都可以来问我，希望我的一点建议，能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。

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