崔玉涛的育学园

常见的疾病问题这里都有答案，点上方蓝字关注。

宝宝平时汗多、枕秃、晚上总睡不好，是不是缺钙？

宝宝长得慢、饭量比同龄的宝宝少很多，是不是缺铁？

自从当了妈，真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿。宝宝最近吃的是不是少了一点？睡得时间好像也少了一点，是不是缺铁、缺钙？怎么办？真的不用补吗？

在养育宝宝的过程中，常常会听到“宝宝缺钙、缺铁”这样的话题。

今天，我们就一起来说说宝宝补钙、补铁的那些事。

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宝宝缺钙还是缺铁怎么判断

缺钙的宝宝

现在常提到的：腿不直、骨密度低、佝偻、不出牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃，这些都不是缺钙的直接表现。

家长们关注的“症状”，多数是因为缺乏维生素D造成的，家长们所关注的“缺钙”问题实际上指的是佝偻病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。

维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收，如果人体缺乏维生素D，就会导致骨骼发育不良，从而患上佝偻病。

缺铁的宝宝

缺铁，最早表现出来的就是贫血。此前，育学园医生也曾介绍过，患有长期缺铁性贫血或严重缺铁性贫血的宝宝，通常伴有：

皮肤发白，口唇粘膜、眼结膜也会变白。

还会出现指甲薄脆的现象。

往往还有食欲下降的情况，比如厌奶、不爱吃饭等。

在情绪上则表现为易烦躁、对周围的事物兴趣下降、注意力易分散、记忆力变差等。

但家长要注意的是：上述症状是长期缺铁性贫血，或严重的缺铁性贫血，才会表现出来的，一般轻中度的贫血是没有特别明显的症状的。

如果宝宝确实属于严重的缺铁性贫血，那么需要及时遵医嘱进行治疗。

不过，日常我们还是应该把重点放在预防上：食补。

宝宝缺钙、缺铁怎么办

先天不足、摄入量不足，都会导致孩子缺钙、缺铁。不仅影响发育，还容易诱发疾病。

钙和铁是宝宝生长发育不可或缺的营养素，要给宝宝补钙、补铁，最简单的方式就是食补了。可是到底哪些食物含钙、含铁量较高，适合给宝宝吃呢？

含钙高的食物有哪些

奶制品

补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。

海鲜鱼类

贝类和软体类海鲜，富含优质蛋白和钙质，是宝宝补钙补蛋白质的优良选择。

含铁高的食物有哪些

动物肝脏

动物肝脏是补铁食物的首选，尤其是猪肝，但是也不要为了补铁给宝宝吃太多，差不多一周给宝宝吃一次就可以了。

猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉虽然含铁量没有动物肝脏那么高，但是在人体内的吸收率和动物肝脏差不多。

绿色蔬菜

油菜、芹菜、菠菜、小白菜、茼蒿......这些绿叶菜中含有绿叶素，而绿叶素中是含铁的，宝宝可以通过这种方式摄入铁。

除此之外，大家还可以参考《中国食物成分表（2017）》来看看常见食物的含铁量。

肉肉全家福

一包搞定宝宝补铁、补钙

作为妈妈来说，总想让宝宝吃得营养全面。每次去超市都会买各种肉肉来搭配，不知不觉冰箱就已经“严重内存不足了！”

宝宝食量小，买了整块的肉一次吃不完，切开后还要重新包上保鲜膜放冰箱冷藏，既麻烦费事，又难以保证食材的新鲜。

如果有小包的肉肉，方面吃又方便储存就好了。

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富含铁、锌、镁和多种微量元素，肉质Q嫩，有助于宝宝锻炼咀嚼能力。

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肉质带有橡果的香味，脂肪成份与橄榄油类似，也被称为“行走的橄榄树”。

法式A级鹅肝

丰富的铁元素保证了宝宝造血机能运转，维生素A可以预防炎症，保护视力。

优选青虾仁

富含虾青素，帮助宝宝保护视力，同时也是补钙辅食佳品，肉质柔嫩易消化。

北海道贝柱

个大饱满，富含钙、磷、铁等多种营养成分，非常适合给宝宝补铁、补钙。

新西兰银鳕鱼

含有丰富的DHA、维生素D、钙等营养元素，1岁左右的宝宝每周只需2片。

挪威三文鱼

DHA含量高达500mg，是淡水鱼的3-5倍，当之无愧的“补脑剂”。

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对于轻度缺钙、缺铁的宝宝，通常添加富含铁、钙的食物，就可达到改善的作用。

但如果孩子的状况比较严重，那么在食补的基础上，医生可能会建议孩子适当补充铁剂，来尽快改善他的贫血状况。

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