宝宝怎样是缺钙了？缺钙了要怎么办……其实母乳和奶粉中的钙足够了，宝宝缺钙大部分原因是缺了维生素D，那么面对宝宝的这些缺钙的症状，到底怎么做呢？↓↓↓

一、维生素A、维生素D、鱼肝油、鱼油和钙的区别

维生素A

：在发达国家，母乳中的维生素A含量足以满足6个月以内婴儿的需求，除非是有维生素A缺乏症的母亲，其母乳量和维生素A含量不能满足纯母乳婴儿的需求。另外，早产儿在出生时的维生素A储备不充足，并且在生命的第一年视黄醇血浆浓度通常在比较低的水平，所以早产儿可能会有维生素A不足的风险，婴儿和儿童维生素A缺乏症最常见和最容易识别的症状是干眼症。

所以，

如果母亲的营养良好，正常足月出生的健康婴儿在纯母乳喂养的前6个月无需额外补充维生素A。

如果是早产儿或有吸收不良症的婴儿，则要咨询医生再补充。

红薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、芒果、西兰花、酸奶、肝脏等含有丰富的维生素A。所以6个月以后，补充维生素A最好方式是通过摄入健康的平衡膳食来获取。

维生素D

：当宝宝出生后，宝宝的身体特别需要一种物质叫“维生素D”，维生素D的主要作用是促进宝宝吸收钙。宝宝吸收了钙才能长大，长高。打个比喻，

钙好比面粉，人是没法直接吃面粉的；而维生素D是把面粉变成面条的东西，只有维生素D加入进来，人体才能吸收钙。

而维生素D呢，母乳中有一些，此外带宝宝晒太阳也能获得一些。

维生素D补充剂的成分就是维生素D，但是它的制造工艺，总的来说有两种：一种是天然提取，主要从富含维生素D的深海鱼中提取，这类工艺制造的维生素D补充剂比较贵；一种是人工合成，就是通过酵母发酵制造，这种维生素D补充剂相对比较便宜。

鱼肝油（“维生素AD合剂”）

：这里需要说明的是，因为第一种方式天然提取是从深海鱼中提取，很多时候大家就把维生素D的补充剂，用俗称“鱼肝油”来代替了，久而久之，“鱼肝油”这个词更流行，这个词的意思也就包括了上面的第二类。因为维生素A和维生素D对于中国宝宝都是需要的，所以很多鱼肝油就干脆把维生素A和维生素D一起生产了，这就是维生素AD合剂。

鱼油（DHA）

：最后介绍“鱼油”。其实“鱼油”不是维生素A，也不是维生素D，它是“DHA”，也就是俗称的“脑黄金”。他和“鱼肝油”唯一的联系，就是两个名字有点像，经常有宝妈搞糊涂了，但两个完全是不同的东西。

“鱼油”是否需要吃呢？这个没要求的。因为一般来说母乳或配方奶中的DHA是足够了。你要给宝宝多补点，吃吃“鱼油”，也可以；不补也没问题。

：Ca，金属类，人体中的微量元素或常量元素，非维生素类。钙是生物必需的元素。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

由于生长发育的水平，婴幼儿在6个月内对钙剂的吸收能力极弱，对6个月内宝宝盲目补充钙剂，可能会导致结石风险。

以上所说的前5种物质，妈妈们很容易混淆，医生们也往往只是笼统地说要吃鱼肝油。其实

这四种物质只有一种是必须补充的，就是Vd，其余的都不是必须要补

二、维生素D究竟应该怎么补？

母乳中的维生素D含量为25IU/升到7825IU/升，而0-12月龄婴儿的维生素D推荐每天摄入量为400IU（10微克），1-70岁则为600IU（15微克）。0-12月龄的婴儿要吃5-16升母乳才能满足需要，显然这是不可能的，

所以说母乳喂养的宝宝需要补充维生素D

另外，含有维生素D的天然食物非常少，只有鲑鱼、金枪鱼、和鲭鱼等深海鱼含维生素D才比较多。所以美国儿科学会（AAP）建议，

所有婴儿和儿童应该每天补充维生素D至少400IU

，从出生后不久就开始补，直到他们每天摄入1000毫升强化了维生素D的配方奶或全脂奶为止。

小邦查了某销量很好的一款1段配方奶粉（0-6个月适用），其维生素D含量为9.3微克/100克奶粉。3平匙（12.9克）兑90毫升水可以冲调出100毫升奶液。要108克奶粉才包含10微克维生素D（400IU），所以计算可知，每天要喝837毫升这款配方奶才能得到400IU维生素D。

三、补钙OR补维生素D

如上述对维生素D的讲解可知，如果宝宝缺乏维生素D，宝宝吸收的钙就不够，那么轻微的情况是影响宝宝发育，也就是长得不结实、不高；严重的情况会让宝宝患上一种叫

“维生素D缺乏症”的疾病，这种病的一些表现是宝宝多汗、肋骨外翻（俗称“鸡胸”）等等

。特别是宝宝经常躺着的，“多汗”主要是头部出汗，宝宝就觉得头痒痒，就会不断摇头摩擦床垫，最后造成宝宝后脑勺往往没有头发，这就是“枕秃”。

中国的育儿科学非常不发达，大家都不懂，包括很多社区医生都不懂，他们看到宝宝“枕秃”或者“肋骨外翻”（鸡胸），就会以为宝宝缺钙，让家长给宝宝补钙。但我们上面说了“钙”和“维生素D”是两回事，

宝宝枕秃，肋骨外翻如果是病理性的，那么也不是“缺钙”，而是宝宝患上了“维生素D缺乏症”。缺的是维生素D

（而实际上更多情况，枕秃和肋骨外翻既不缺钙，也不缺维生素D，只是正常发育过程中的现象。）

但如果你宝宝缺维生素D，你却给宝宝补钙，这不是南辕北辙头痛医脚吗？这是多么愚昧的行为啊，但是大家或许不相信，这种愚昧的行为不仅很多家长如此，很多中国医生都如此。

0~6月龄需要钙的量

对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400毫升，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙。

7~12月龄需要钙的量

7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，

只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

随着辅食的引入，辅食中也会获取部分钙。因此，建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入母乳平均不能低于600ml，最好达到800-1000ml。这不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。同样，7~12月龄人工喂养或混合喂养的宝宝，奶量也要达到600ml以上。

1~3岁需要钙的量

1岁以后幼儿的饮食开始向成人过度。但仍需要摄入足够的钙，这个时候钙的适宜摄入量每天为600mg。要想接近或达到这么多的钙，则需要合理安排饮食。

能母乳的孩子，继续母乳，母乳量最好能在800ml以上。配方奶则需600ml以上。

这样就可以摄入接近300mg钙，也就是说通过母乳已经获取50%以上的钙了。另外一半的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、老豆腐（石膏点的豆腐）、绿叶蔬菜等。

4岁以后需要钙的量

4~6岁3岁以后每天钙的适宜摄入量为800mg。因此，每天摄入奶类最好在300-400毫升以上，以保证钙的充足来源。

通过分析，不难看出，婴儿没有那么容易缺钙，幼儿的饮食安排合理也不会那么容易缺钙。但幼儿时期也要重视含钙丰富的奶类的摄入。因此，请妈妈们不要给婴幼儿随便扣上“缺钙”的帽子。

钙会不会摄入过量？

根据最新的中国居民膳食营养素推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量最好不超过1000mg，7~12月龄则为1500mg，1~3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。也就是说，从饮食中获取的钙，一般不会过量，但如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

四、看德国医生对中国妈妈的建议

起先是国内姐妹们问德国补钙哪个品牌好，然后爆出到底要不要补钙的问题，德国妈妈人超好，她说下次给BB体检的时候问问德国医生，以下是她问到的情况：

补钙这个问题每周都有帖子讨论，上次答应今天做u6（宝宝的例行身体检查）顺便问ka（儿医），这里写出来，请转告国内朋友们。

1、这边补钙非常谨慎

，钙吸收过多1岁前会引起头骨闭合过早，严重情况下影响大脑发育。1岁后过量吸收钙会加强肾的负担，严重情况下伤害到肾

2、医生多次强调说在没有化血的情况下她绝对不会开任何补钙的药品

3、1岁以上保证每天吃奶制品

，牛奶或者酸奶，注意酸奶是纯的Naturjoghurt,或者吃Quark；1岁下每天吃维生素d改善身体对钙的吸收就足够足够了。

我专门反映了一下国内奶制品质量不过关的问题，医生建议两种方法食补：

A、吃杏子干GetrockneteAprikosen，德国大超市就有卖的

B、药房买顺势疗法的钙小球球KalziumundPhospatGlobuli

4、补充一下另外一个ka(儿医)说的

真正缺钙的话，小孩的指甲是没有正常弹性，很软，指甲没有边缘。另外，补钙的话，饮食上应该是小鱼干和黑芝麻。与其吃钙粉，不如吃把黑芝麻。同重量的黑芝麻，含钙量是牛奶的十八倍。

杏子干的话要注意看小孩肠胃能否接受。

最后医生说，如果5岁的孩子缺钙已经到了要吃药的地步，德国一定是要住院了，这个情况她当了几十年的ka一次都没遇到过

希望大家和国内朋友家人反映一下，不要乱补瞎补反而把孩子害了。

五、法国医生的建议

贝贝妈：

我在卫生领域工作，经常与卫生医疗领域的中国和法国专家打交道。所以，面对一些医疗误区，由于医生的无知或者有意误导，让妈妈们对一些错误的做法却深信不疑，有时候真的感到无能为力。我还是希望能引起妈妈们的重视，在这个金钱高于医德的社会里，我们要依靠自己掌握的科学医学知识。请大家耐心看完。

上个月接待了几个法国健康教育专家，偶尔谈到了中国全民补钙，甚至连宝宝都补钙的事情。

我说在中国，儿科医生会给宝宝开补钙药品，不出意料的几个健康专家全都震惊了。一个营养专家说，老年人和特殊人群（孕妇，哺乳期妇女）补钙是可以的，但是儿童补钙有可能会造成健康问题，包括影响自身吸收食品中天然钙的能力，最关键的是，儿童补钙会影响生长发育。

我想和妈妈们说说为什么不用、甚至不应该补钙

1.一个宝宝的食品中，含有绝对足够的钙。还有什么比奶产品含钙量更多的呢？而小宝宝的食品就是奶，富含钙的奶。所以，宝宝有充足的钙来源，是不需要额外补钙源的。

2.为什么宝宝会缺钙？这是妈妈们最关心的问题。

原因很简单，不是宝宝吃得钙不够，而且宝宝吃了钙，吸收的不够。

请大家一定弄清：缺钙的原因，不是钙吃得少，而是吸收能力差！

所以，一旦发现宝宝缺钙，需要治疗的是宝宝吸收钙的能力，而不是给他更多的钙，给多少，他也吸收不了。

3.缺钙怎么办？

简单，治本！就是提高吸收钙的能力。

如何简单：补充维生素D！！！

缺钙是表现、病症，真正的病源是缺乏维生素D。

以法国为例，儿科医生会建议宝宝每天补充维生素D，直到2岁。

5.很多中国的儿医，在治疗缺钙的时候，会同时开维生素D和钙，原因很简单：开维生素D是为了治疗，开钙是为了赚钱。而一些庸医，干脆就只给钙！！

6.很多家长以为，反正钙是补品，吃了也没坏处，错了！儿童补钙,不只是没用，还有坏处！会影响自身吸收食品中天然钙的能力，会影响生长发育。更不要相信广告宣传的，吃的钙片比食物钙更好吸收，胡说八道呢，还有什么比食补更容易让人体接受的呢？！!

7.很多情况，都被“专家”们简单的被“缺钙”这两个字打发了：枕秃？缺钙!睡觉不踏实？缺钙!摇头？缺钙！出汗？缺钙！恨不得吃个手指头、放个屁都用缺钙解释了。

其实，这些都是很多宝宝都是的情况，根本就不是问题，更不是个病。宝宝缺不缺钙，都有可能有这些情况的出现，贝贝这些情况都有，可他就身体健康，微量元素检测全部很好。

所以，真心的劝各位妈妈，不要补钙了！！

关于维生素的剂量:400单位/天。

一岁以内超过1000单位/天，一岁以上超过2000单位/天，就过量了。

关于中国人和外国人饮食结构不同的问题——妈妈们可能说，中国人乳制品吃得没有外国人多，奶里的钙含量没有外国人多……

我想说，一方水土养一方人，我们的饮食结构不同，吃奶制品吃得没外国人多，可我们的体质也不同啊。

外国人人高马大，浑身蛋白质，需要的钙本身就比咱们多!

当然，我们都想养出结实的孩子，那么妈妈们和宝宝们就开始多吃奶制品，多吃酸奶和奶酪吧！外国人体质好是因为他们吃奶制品和高蛋白食品多，而不是吃钙片多!

想要增强体质没有捷径可走，每天吃钙铁锌绝对没有每天健康饮食来得有效果。

关于孕妇补钙，可以的，但没必要过多，尤其是要在孕中期后开始补。

综上所述，所谓“补钙”的首要任务是补充维生素D，已促进钙吸收，而非单纯补充钙剂！

下面美希给大家推荐一下必备的补钙产品：

六、推荐6个月龄以上和6个月龄以上适合的补充剂

6个月以下可以选用的Vd补充剂（海淘的，国产没吃过）

首先是6个月以下可以选用的：

加拿大生产（美国销售）DdropsBabyVitaminD3

纯维生素D滴剂，一天一滴的量，一滴里含400IUVd。是加拿大的品牌，但一般大家都是美国海淘回来，盒子上有明确标明用于美国境内销售。

挪威nordicnatural的小鱼油

NORDICNATURALS是挪威专业鱼油生产商，它出品的鱼油是世界上最好的鱼油。

具体用量根据宝宝体重，请见下表：

婴儿体重每天用量

5-10lb（约4.5-9斤）1mL

11-20lb（约10-18斤）2mL

21-25lb（约19-22.7斤）3mL

26-35lb（约23.6-32.8斤）4mL

那么9斤内的宝宝，按照剂量，如果仅仅服用小鱼油作为Vd补充剂，不计算奶粉等其他食物的Vd，那么一天的Vd摄入量仅为250/4＝62.5IU，离APP建议的不低于400IU一天，差得实在是太远了

但是这款产品的亮点在于：含有Vd的同时，还有足量的DHA，属于搭配内容比较丰富的产品。

德国D500纯Vd丸

在德国有多个品牌的纯Vd丸补充剂，据说德国人因为严谨，担心Va摄入量超量中毒，故德国政府建议只补充纯Vd丸，而无需补充维生素A。据说

D500为德国政府指定所有德国宝宝必须服用品，由于没吃而得佝偻病或龋齿的宝宝，医疗保险是不予赔付的。

2种D500：一种是ZYMAFLUOR公司的含氟D500，一种是默克Vigantoletten的无氟D500，区别就是是否含氟，氟的作用是预防龋齿，妈妈们可以根据自己宝宝的情况进行选择。

对于6个月内的宝宝，选择建议：

1、只想补充Vd的，其他的DHA等等都不想要的，那么选择ddrops，D500，childlife的Vd补充液就好了；

2、想保证Vd的摄入量，同时又想补充DHA、其他有益维生素的

选择之一

：nordic小鱼油＋ddrops（或twinlab多维，或D500，或childlifeVD液）隔天一种交叉服用；

选择之二

：ddrops（或twinlab多维，或D500，或childlifeVD液）＋马泰克的纯DHA胶囊（marteklife'sDHA，也是个热门产品，稍后会提到的），每天同时服用。

6个月上可选用Vd补充剂（以及一些微量元素补充剂）

认真看了前面描述的好妈妈们，应该知道，6个月以上的宝宝，仍然需要持续补充Vd，而随着宝宝肠胃的不断发育完善，这个时候，相对于6个月内的宝宝无法有效吸收，钙剂、铁剂、锌的补充液，宝宝也能良好地吸收了。

以上的6个月内可服用的Vd产品，6个月以上仍然可以继续服用！

Childlife是ChildLifeEssentials.Co公司旗下婴幼儿、儿童营养品品牌，由克拉克博士于2000年创立于美国。是美国的高端婴幼儿保健品品牌，美国的小超市确实没有卖的，曾经有人争议过这点，但是沃尔玛这样的大超市是有的，大药店是有的，问问住在美国的朋友，也都是知道的。

childlife的钙镁锌补充液

从上面的成分表来看，以6－12个月宝宝为例，每天一茶匙含钙252mg，Vd110IU，那么光是补充钙镁锌，Vd的摄入量还是不够，吃这个的妈妈注意，还得补充Vd。

补充钙镁锌不是必须的

，可以结合宝宝具体的情况来选择。血钙的结果往往不准确，骨密度检查更准确一些，另外百度找了下儿童缺钙的早期症状有：盗汗、夜惊、囟门晚闭、出牙和换牙延迟、牙质发育不良、抗龋齿能力下降。如果体内的钙得不到及时的补充，则会进一步发展为厌食、便秘、烦躁不安、肌肉抽搐等症状。

childlife的多种维生素补充液（23维）

用法：6个月到1岁，5ml/天，1~4岁，5~10ml/天，5~12岁，10-15ml/天

从成分表和用法来看，6-12个月的Vd摄入量为137.5IU，1-4岁为275IU,还是不够，得配合其他的吃。

6个月以上宝宝的使用建议：

一、不缺钙的宝宝，食量大/膳食丰富的宝宝（即食物中有较为充足钙摄取），则不用添加其他钙剂，继续补好Vd就好了。

二、有缺钙风险的宝宝，食量不大/膳食较单一的宝宝，则可以在补充Vd的同时，添加钙镁锌类钙剂补充。

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