冬季，儿童容易感冒，您知道，常吃海带能预防感冒吗？

多吃海带能预防大脖子，这是人人皆知的事实。因为海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品。海带除了含有丰富的碘之外，常吃海带还能提升免疫力，有助于补充钙、铁、锌、硒等元素，使儿童不感冒、少感冒。

那么，海带怎么做好吃呢

小编为各位妈妈推荐几款宝宝最爱的海带食谱：

、三鲜冬瓜汤

冬瓜含维生素

较多，也能提高免疫力。

准备食材：海带

)100

克，冬瓜

500

克，贝柱或海红（淡菜）

克，料酒

克，盐

克，味精

克，大葱

克，姜

克，猪油

)15

：准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

：贝柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

：加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

：往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮

：再放入贝柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

、海带排骨红豆粥

红豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体重要脏器增加营养所必需。

准备食材：大米适量、猪大排适量、红豆适量、海带适量、食盐

克、酱油适量、姜适量、胡椒粉适量。

：排骨斩件，加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌

分钟。

：海带用水冲洗干净后，切成小片。

：红豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至红豆和大米都开花成粥。

：倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟。

：适当加些盐来调味即可。

、冬瓜海带排骨汤

准备食材：猪小排

400

克、干海带半根、冬瓜

小块、食盐

克、姜

克、蒜

7-8

瓣、葱白

：将海带提前几分钟泡软身，洗净后切成粗条或方块

：冬瓜去皮洗净切小块。

：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨、海带，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。

分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

：大约

分钟至冬瓜熟制后即可关火。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。