小寒将至，一年中最冷的日子就要来了。大棉袄、毛绒帽、雪地靴……所有御寒的衣物，想必宝妈们都已经一个不落地裹在了孩子身上，但很多宝宝仍旧难逃感冒的“魔爪”。

究其缘由，小宝宝们在冬季是相对弱势的群体，身体机能也比较稚嫩。

如果宝妈们忽略了提高宝宝内在的“抗寒力”，那么所有看似全面、妥帖的“表面御寒工作”都如纸老虎一般，一点凉风习过，宝宝的身体就会败下阵来。

如果想提高宝宝内在的“抗寒力”，宝妈们就需要从宝宝日常饮食上下功夫，

“吃好喝好养好”，全面增强宝宝的身体素质。

那么，

宝宝冬季饮食有哪些注意事项呢？究竟怎么吃才能让宝宝身体倍儿棒、“抗寒力”更强呢？

金领冠这就奉上“金牌饮食宝典”，各位宝妈快掏出小本本记牢啦！

御寒大作战の冬季饮食宝典

饮食原则1：添加产热元素

冬季，宝妈们要适当在宝宝的饮食中添加产热营养素，以此来帮助宝宝抗衡外界的冷空气。譬如：碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养元素，都能在宝宝身体中产生热量。

饮食原则2：补充维生素A&B

维生素A和维生素B作为防寒“黄金搭档”，不仅能增强宝宝的耐寒能力，还可以对宝宝的血管起到保护作用。因此，宝妈们可以在宝宝的冬日饮食中，适量添加花生、玉米、动物肝脏之类富含维生素的食物。

饮食原则3：摄入无机盐

想要强化宝宝对寒冷的抵抗能力，宝妈们还要给宝宝增加无机盐的摄入。通常情况下，无机盐储藏于胡萝卜、大白菜、红薯等蔬菜的根茎部分。

饮食原则4：摄入氨基酸

给宝宝摄入富含氨基酸的食物，可以让氨基酸在宝宝体内通过转移作用生成甲基，来帮助宝宝抵御外界的寒冷。因此，像芝麻、乳制品之类富含氨基酸的食物，宝妈也一定要常给宝宝食用哦！

掌握以上冬季饮食宝典，宝妈们就已经Get了“如何帮宝宝御寒”的精髓啦！那么，接下来就到了防寒进阶阶段——辣妈变厨神。

金领冠还特别推出了可以让宝宝吃出温暖的冬日防寒菜谱，各位厨神辣妈快快为小宝贝学起来吧！

御寒大作战の冬季菜谱推荐

南瓜玉米粥

食材：

南瓜、甜玉米、大米（或小米）

Step1

—将米淘洗后，用清水浸泡半小时；南瓜去皮，洗净后切成小块；玉米剥粒并清洗干净；

Setp2

—在锅中加入米和适量清水，烧开后加入南瓜、玉米，再用小火熬煮45分钟，直至粥熬成粘稠状。

南瓜中丰富的胡萝卜素和维生素C，以及玉米中所含的碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质，都是宝宝御寒所需的产热元素。晚饭时给宝宝来一碗醇香的南瓜玉米粥，不仅能给宝宝的胃温暖呵护，还能改善宝宝视力疲劳，可谓一举两得！

苹果蜜枣瘦肉汤

食材：

苹果1-2个、瘦肉100g、蜜枣4颗

Step1

—将苹果洗净后，去掉外皮和内核，将果肉切成片；

Setp2

—将瘦肉切好与苹果片、蜜枣一起放入锅中；

Setp3

—在锅中加入适量清水，煲一个小时便可食用。

苹果蜜枣瘦肉汤有养阴润肺、益胃生津之效，能有效改善宝宝干咳无痰、皮肤干燥的情况，非常适合在冬日给宝宝食用。

红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

食材：

红萝卜250g，玉竹25g，马蹄莲150g，大鱼头一个

Step1

—红萝卜去皮切成块状，马蹄莲去皮拍裂，大鱼头去鳃洗净；

Step2

—用少许油将鱼头煎至两面金黄，再加入少量开水，然后将红萝卜、玉竹、马蹄莲放入锅中；

Step3

—在锅中加适量清水，煲一小时后加入适量盐，便可食用。

红萝卜含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，搭配玉竹所含的糖分，马蹄莲中的维生素，再辅以富含维生素A、不饱和脂肪酸的鱼头一起熬制，不仅味道鲜香、营养元素丰富，更有清热润燥、滋养皮肤的作用，冬日给宝宝食用最合适不过啦！

除了辅食，宝妈也可以给宝宝来一杯金领冠婴幼儿配方奶粉哦！

它源自世界黄金奶源地，富含多种营养，可以在寒冷的冬日为宝宝注入更多活力，让宝宝健康成长。

寒冷冬季，如果想要宝宝逃离“感冒”的魔爪，

除了以上食谱外，宝妈们也要注重宝宝的外在保暖，

才能让宝宝温暖健康过冬！

金领冠互动一刻

寒冷空气来袭

宝妈们都会给宝宝准备什么好吃的御寒呢？

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