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春天万物复苏，正是儿童身高增长的黄金季节，爸爸妈妈们可不要错过这个宝贝长高的大好时机，快给孩子准备好身体长高所需的营养，助宝宝长高一臂之力吧！

决定身高的因素中除了遗传因素，

最重要的就是营养摄取。

营养不均衡不仅阻碍孩子成长，

还会影响到孩子的身体健康。

阻碍孩子成长的原因大致有两种，

一种是因为孩子不好好吃饭

。这类孩子比较挑食，不仅吃得少，而且偏食，体质虚弱。

另外一种是不挑食，吃得也很好，但是营养摄取不均衡

。这种情况下，妈妈需要好好分析孩子的食谱，一定要确保孩子均衡地摄取成长必需的营养物质。

春季是儿童长高速度最快的季节，

这个时期，孩子对多种营养素的需求量大大增加，

妈妈应该给孩子进行科学合理的春补。

方案一

选用食物滋补佳品

饮食上，可为孩子选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示

对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的孩子，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

方案二

补充含钙丰富的食物

孩子生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让孩子多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示

注意限制孩子过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

方案三

适量增加优质蛋白质

孩子生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示

牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让孩子吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

方案四

注意摄取维生素和矿物质

孩子对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给孩子吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带孩子郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

特别提示

为了吸引孩子吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

方案五

提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响孩子的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

你知道吗？

身高的秘密隐藏在食物中

“长个”食物一：牛奶

“长个”食物二：豆制品

“长个”食物三：肉制品

你知道吗？

宝宝长高别多吃这些食物

高盐食物

碳酸饮料

垃圾食品

素材提供：

湖南蓝山芒果青园办公室

整合推广：湖南蓝山教育集团外联部

编辑：

Rita

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“蓝山迪诺”由湖南蓝山教育（集团）有限公司投资创办。蓝山迪诺幼儿园是由蓝山教育集团主办团队与社会有识之士倾力打造的高品质、高性价比学前幼儿学校。蓝山教育集团目前主要开展蓝山迪诺幼儿园直营园的投资、运营管理以及蓝山迪诺品牌加盟园和委托管理的其他品牌幼儿园的运营管理及人才培养工作。

“蓝山迪诺”属国家商标总局注册承认的教育品牌，由商标持有人吴涌泉授权使用。

回归精神的起点，我们从零开始，带着爱和最初的梦想上路。无论历经怎样的岁月洗礼，我们并不打算在这物质的世界里迷失。因为我相信

时间可以让很多东西改变，而理想与信念永不贬值。

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