健康你我他，养生靠大家，大家好，我是主持人张洁，随着“立夏”悄然已至和气温的不断攀升，夏天正一步步向我们走来。春夏交替时节，气候多变，空气湿度增大，这个时候细菌、霉菌、病毒就非常容易生长和繁殖，从而导致呼吸系统疾病、胃肠道疾病等等一系列疾病的发生。那么在春夏交替时节应该如何防范这些疾病呢？特别是孩子的免疫系统较差，更应该如何做好防范工作呢？今天的节目就让我们一起做个了解。

春夏季节交替，温度骤降或骤升，容易滋生细菌，人体对疾病的抵抗力相对较弱，尤其是儿童特别容易患上感冒等疾病，主要是以呼吸道病患为主。主要是上呼吸道感染，肺炎比较多。家长应给孩子及时添加衣物，避免再次刺激呼吸道导致感冒咳嗽反复发作。

春夏交替之际，小儿腹泻病例也呈上升趋势。因为儿童体质较弱，病毒容易乘虚而入钻进消化道，侵害消化道黏膜，导致胃肠炎，所以饮食方面要尤其注意。肉类食品要充分煮熟，隔夜的食物都要重新再煮一下。现在瓜果和冷饮大量上市，如果家长不加以控制，孩子吃多了很容易拉肚子。

在春夏之交的季节尤其在南方地区，气温变化很大，早晚温差大，对一些身体瘦弱、上呼吸道抗病能力低、工作，学习繁忙的人来说，更容易着凉，诱发感冒。免疫力低下的中老年人和儿童，容易因天气变化发生呼吸道疾病。记者走访了几家幼儿园，发现这个时候感冒的孩子人数不在少数。

春夏交替时节，孩子容易出现胃口欠佳、饮食不规律等现象，对于有消化道疾病的患者来说症状就可能反复。要预防这些消化道疾病，首先要养成正确的饮食习惯。饮食上需按时就餐，食物以易消化、富营养为宜。

为了更好避免感冒等症状，专家提醒大家：

1、养成良好的生活习惯和有规律的作息时间，保持愉快的心情。积极参加健身运动。如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、关注天气的变化，随时根据天气的变化增减衣服，注意保暖，避免着凉。

3、经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通和清洁。做到这一点，在人员相对较多的环境里尤其重要。

4、注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。个人的生活用品，衣服、被子等在天气好的时候要勤洗、勤晒。

5、饮食上注意，要清淡、易消化，多吃高蛋白、高维生素。不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，忌食生、冷。

6、多饮水，生活中要注意保护呼吸系统，不要吸烟、喝酒，不吃刺激性食物，不要过度用嗓子，这样就可以减少对呼吸道不良刺激。湿化室内空气，最好使室内湿度达到50-60%，以保持口鼻粘膜的湿润。

7、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。睡前用热水洗脚利于睡眠，缓解疲劳。

春夏交替之时，传染病虽然种类繁多，但只要人们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。看了本期节目，相信观众朋友们都明白了，无论是春夏交替还是一年四季中的任何一个时节，适当的增减衣物是非常重要的，与此同时，还应该注意饮食和其他的一些健康的生活方式，多锻炼，拥有一副健康的身体才是最重要的。好本期节目到这里就结束了，下期节目再见。

◆播出时间

一、首播：每周四（晚）19:40-19:50

二、重播：每周四（夜）——次周一（早、中）

三、播放时间段：

7:30-7:40（早）

13:00-13:10（中）

19:40-19:50（晚）

22:30-22:40（夜）

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