虚症是宝宝消化系统最常见的疾病。宝宝通常表现为面黄肌瘦、体倦乏力、厌食或拒食、出虚汗、易感冒、大便稀薄或便秘等。要彻底治愈脾虚症，则需要宝宝长时间服用中药，不过多数宝宝都不能坚持，所以就需要家长从宝宝日常的饮食入手，多给宝宝吃一些健脾的食物，效果也将显而易见。

健脾食物好推荐

脾虚腹泻

：又称包谷。有健脾和胃功能，可强壮肌肉、强体力、除湿利尿，适用于脾虚泄泻。

：又称江米。有暖脾胃作用。用于胃受寒后疼痛、纳减、便稀、多汗。

：即莲子。有健脾止泻功效。用于脾虚久泻，食欲不振。

：有健脾益胃、生津止渴作用。用于纳呆、脾虚、腹泻或便秘。

：能生津止渴、收涩止泻。用于口渴咽干、小儿疳积、久泻脱肛、肠虫腹痛。

：有益气养血、补脾健胃、生津止渴、安神作用。适用于脾胃虚弱、睡眠不安、纳食不香、大便稀薄、贫血乏力、面黄肌瘦等症。

：又称苡米仁。有健脾止泻、利水渗湿作用。用于小儿腹泻，舌苔厚腻、口臭、食欲不振。

取山药30克，苡仁15克，粳米50克。以上加水煮粥食用。

取红枣15枚，去核，用小火先煮1小时，后加入广木香5克，煮5分钟，去渣温服，每日2-3次。

取山药30克，芡实30克，莲子15克，磨成粉状，每次取3匙，加白糖少许，水调成饼状，蒸熟作点心食用。

脾虚便秘

：又称红薯。有健脾胃，润便的功效。用于小儿便秘、消瘦、纳减。

白木耳

：又称银耳。可健胃生津、润肺止咳。适用于体质虚弱，久病干咳，大便干燥小儿。

无花果

：有健脾开胃、清热润肠的功用。用于食欲不振，便秘等症。

白萝卜

：又称莱菔。可宽胸利气、消食化痰、通便。用于食积不消、便秘、腹胀疼痛等。

取黄芪15克，黑芝麻50克，蜂蜜50克。先将黄芪加水小火煮1小时，取汁去楂备用。将芝麻炒熟后磨成粉加水煮成糊状，再加黄芪汁及蜂蜜调后服用。

取鲜菠菜200克，麻油一茶匙。先将菠菜洗净放入沸水中3分钟取出。加麻油拌食，每日2次。

脾虚厌食

：又称小米。有补脾胃、益气滋肾的功效。用于食欲减退，烦渴，反胃呕吐及病后体弱。

：有益气补脾胃，驱虫的功效。用于脾虚气弱，营养不良，南瓜子尚可驱虫。

：有健脾开胃、消暑化湿的作用。用于梅雨季节食少、水肿等。

：有健胃消食、活血化瘀功效。用于小儿消化不良、食积内停。

：有滋阴养胃、补血功效。用于胃阴不足引起的厌食症，腹泻小儿不宜吃。

鹌鹑蛋

：有益气补血、强壮筋骨作用。用于小儿营养不良、纳呆少食、精神疲倦、发育不良等。

：有补虚损、补气血、强筋骨效果。用于小儿久病、气血不足、疲倦少食等。

取瘦肉120克，无花果6个。先将瘦肉切成小块，与无花果一同放入锅中，加入水及少许盐，煲1小时食用。

取猪肚250克，山药50克，扁豆15克，红枣5枚。将猪肚洗净切成小块状，加入扁豆、山药、红枣、料酒及盐少许。加水后煲2小时便可食用。

治疗脾虚从习惯入手

合理安排膳食。多数脾虚厌食宝宝不爱吃动物肝脏、蛋黄、豆制品和蔬菜，这些食物含有丰富的高质量蛋白质、维生素及微量元素，是宝宝生长发育所必需的，因此对宝宝不爱吃的饮食烹饪时应注意色彩、味型的调配，如胡萝卜泥蒸嫩蛋、蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆浓汤、肉末青豆炒黄鳝末、果汁豆奶、柠檬汁牛奶、奶粉伴草莓等，这些食品会引起厌食宝宝的食欲。对不爱吃蔬菜的宝宝，也可以将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。

鼓励宝宝多吃对厌食有治疗作用的食物：

白萝卜

：白萝卜消食、顺气效果较好。祖国著名医书《本草纲目》中记载，萝卜生吃可止渴消胀气，熟食可化瘀助消化。萝卜中含有芥子油和淀粉酶，有促进食欲，帮助消化的作用，所以宝宝宜多吃。

：也是治疗厌食宝宝的隹品，番茄果肉中含有助消化的柠檬酸、苹果酸，常吃有开胃作用。

：对于便秘的宝宝，可多食香蕉，因香蕉口味好，营养丰富，含有多种维生素、果胶、矿物质等，其润肠作用较明显。

限制有碍食欲食物摄入量。对那些营养价值低或有碍消化的食物如各种含有奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，对脾虚厌食宝宝不利，应该少吃或不吃。

创造良好的饮食环境。家长要给宝宝创造愉快的饮食环境。对宝宝挑食行为，不要施加过多的压力。家长在宝宝面前不要说要吃这个，不爱吃那个，以身作则不挑食。由于偏食习惯不同，可将偏食宝宝聚在一起，他们看到自己不爱吃的菜被别的小朋友吃得津津有味，也会尝试起来。对不爱吃蔬菜的宝宝，家长要告诉他们吃了蔬菜会长得高，身体好，家长的语言往往对宝宝影响较大。

培养良好的饮食习惯。要培养宝宝进食的技能，如让宝宝学会吃鱼、吃虾的技能，从而激发他们对进餐的兴趣。在进餐时要固定宝宝的座位，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。要严格控制宝宝吃零食，在两餐之间保持4小时的间隔，使胃肠道有一定排空时间，就容易产生饥饿感。

要有一定的活动。户外活动可以促进食欲。给宝宝骑小自行车、玩球、跑步比赛，经过活动，胃肠蠕动加快，食物易排空，宝宝就会有饥饿感。运动后先洗洗手，安静一会，再吃饭。

（来源：聪明宝宝3月刊）

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