小康君，我女儿都三岁了还不会自己吃饭，要一口一口的喂才行，和他同龄的小孩都会自己吃饭了。都是她奶奶惯的，该怎么办呀？

小康君，我宝宝两岁半，吃饭老是慢腾腾的，急性子的我有时真的要抓狂啊~~

我孩子四岁多了，一直以来吃饭习惯就不好，每次饭点都要喊他半天，吃饭总是没食欲的样子，还挑食，我该怎么做啊？

家长们好像无论如何绞尽脑汁，都很难改变孩子的吃饭问题。其实，排除孩子的生病原因，所有吃饭问题都是家长在喂养中所犯错误埋下的果。有句话说：如果2岁前孩子没有学会自己吃饭，那么吃饭问题在孩子2~5岁这个阶段，将是最具挑战的育儿难题。

那么该怎么办呢？粑粑麻麻也别太焦虑，小康君已整理好一份最详细的攻略，马上分享给大家~

（图片来源于网络）

孩子吃饭慢？

首先要说明的是，家长不能以自身的就餐速度来判断孩子吃的快慢，只要不是时间过长，细嚼慢咽是有利于消化吸收的，而且孩子的消化能力还偏弱，更不提倡吃饭过快。

但如果有一些非正常的因素，比如饭前零食吃太多、饭菜不合口味、孩子以吃饭为提条件的资本，等等这些因素影响孩子就餐，导致吃饭慢时，父母就要注意了。

小康君支妙招：

1、饭前控制零食

孩子吃零食过多，到吃饭时就吃不下饭了，等到肚子饿了又吃零食充饥，这样反复形成恶性循环，既不利于孩子的营养摄入，也不能养成好好吃饭的习惯。所以家长们先检查下自家孩子是否有这个毛病，有的话就要及时改正咯。

2、饭中避免干扰

避免边吃饭边看电视、边玩耍、边聊天、表演节目等所有会分散孩子注意力的事情，让孩子专心吃饭。在吃饭时不专心，不仅仅是影响吃饭时间，还会影响食物的消化和营养的吸收。

3、家长要有原则

小康君分享个自身例子：女儿有段时间在奶奶家玩，结果养成了不好好吃饭的毛病，我怎么做的呢？那天晚饭时间，我像往常一样喊孩子吃饭，女儿忙着玩游戏说等会吃，我们夫妻两个就把饭吃完了，然后把冰箱里的食物也藏了起来，让房间里找不到任何可以吃的东西。最后让孩子生生饿了一个晚上。结果第二天早上，我起床做饭，发现女儿早早的坐在了餐桌旁。后来，孩子再也没有不按时吃饭了，而且吃饭的效率很好。

Tips：

一般来说，宝宝的用餐时间通常在30分钟左右，但也不是过了30分钟后，就必须将所有餐盘都收拾妥当，如果宝宝还有想吃的欲望，当然要继续给他吃。但如果已经出现分心、爱玩的情况时，就应该要结束用餐了。

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孩子挑食、厌食？

很多宝妈发现，宝宝到了1岁以后出现了挑食的现象，有的爱吃肉，有的爱吃甜食，有的不肯吃菜。面对挑食的孩子，家长们看在眼里，烦在心里。可怎么才能解决幼儿挑食的问题呢？连哄带骗，边骂边塞，软硬兼施，这些都不是办法。

我们首先要了解孩子为什么挑食。排除孩子生病的情况，更多是这些原因：父母饮食偏好的影响，家常食谱太单调，父母骄惯导致孩子越来越挑剔，平时孩子零食吃太多，某种食物曾经造成孩子的不愉快经历（例如曾经被烫到、被迫喂食过或吃了呕吐拉肚子等）。

小康君支妙招：

1、从婴儿抓起

婴儿时，宝宝只有单味觉没有分辨复合味道的能力，此时妈妈应尽量采取母乳喂养，辅食不加糖、不加盐，选择原汁原味，这样孩子的味觉记忆中没有口味过重的东西，长大后就不容易挑食。

2、吃饭团团坐

大家一起吃饭的气氛很有感染力，你吃的津津有味宝宝也会嘴馋。还可邀请邻居小朋友一起用餐，利用同伴的力量来鼓励孩子进食。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐的孩子就会接受多种食物了。

3、改变烹调方法

孩子厌食，还可能是因为家常食谱太单调。对宝宝不爱吃的食物，可多在烹调方法上下功夫，如注意颜色搭配、改变形状、适当调味等。不爱吃煮鸡蛋就蒸成鲜蛋羹，不爱吃蔬菜就拼个蔬果色拉。将一些食物改头换面之后，宝宝也傻傻分不清了，也会津津有味地吃起来呢！

4、尝试新口味

富于变化的饮食能刺激宝宝的食欲。可以在三餐中选一餐做宝宝喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物。还可以在宝宝原本喜欢的食物中加入新材料，分量和种类由少到多，让宝宝学习接受，养成不挑食的好习惯。

Tips：

还有别给宝宝盛太多，不然会让孩子有压迫感。宝宝的胃容量很小，给他们够吃的量就可以了。另外给宝宝准备一套鲜艳可爱的儿童餐具，可提高TA用餐的欲望。

（图片来源于网络）

孩子要喂才吃？

孩子不能自己独立吃饭并不是孩子本身的问题，往往是家长没有放手让宝宝去尝试造成的。尤其是许多家长总担心宝宝把饭菜吃的到处都是，手上身上地上弄得哪儿都是，打扫起来太麻烦，于是从不让宝宝自己动手吃饭，心想长大了自然就能自己吃了。还有的家长会在宝宝不想吃或者吃饱了的时候，还追在后面把食物送到宝宝的嘴里，其实这两种做法都是极不妥当的。

对宝宝来说，所有的事情都是从不会到会的，让宝宝自己吃饭在大人看来是微不足道的小事，对宝宝而言却是独立意识和能力的一种培养。

小康君支妙招：

家长千万不要忽略了培养

宝宝独立吃饭的三个黄金时期：

宝宝开始对餐具表现出浓厚的兴趣（参考时间：10个月）；

宝宝满周岁后，就是让TA自食其饭的实际诱导期（参考时间：12-18个月）；

培养孩子良好的进餐习惯（参考时间：2-3岁）。

那么，3岁以上的宝宝还需要喂怎么办？

1、定下规矩

父母要告诉孩子，吃饭就是吃饭，要规规矩矩地坐在饭桌前，定时定量，不要让孩子养成一边吃饭一边看电视或玩的习惯。

2、摆正心态

正确认识宝宝吃饭的问题，既不要批评打骂，也不必过于心急，就餐气氛要轻松愉悦，吃饭时父母可以和宝宝谈论哪些食物好吃，哪些有营养，唤起宝宝对吃饭的兴趣。

3、不要强迫

不要强迫宝宝吃饭。如果宝宝一时不想吃，过了吃饭时间可以先把饭菜撤下去，等宝宝饿了，有了迫切想吃的欲望时，再热热给TA吃。这样几次过后，宝宝就建立了一种新认识：不好好吃饭就意味着挨饿，自然就会按时吃饭了。这个方法跟上面讲的家长要有原则是一样的，听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心宝宝饿，给TA零食吃，那就适得其反了。

Tips：

如果宝宝成功地自己吃了饭，饭后父母可以陪宝宝玩一会儿TA喜欢的游戏作为奖励，让TA产生关于吃饭的快乐记忆，以后对自己吃饭就不会排斥了。

（图片来源于网络）

小康君嘚吧嘚

粑粑麻麻记住9字口诀“多运动、不强迫、快乐吃”。还有尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐，并规定孩子必须吃完自己的那一份餐；如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给TA任何零食。这样，孩子就会养成定时、定量的就餐好习惯啦~

饭桌上的教育只是一部分，父母平时也要有意识地多给宝宝灌输“好好吃饭，长得更快，变得更聪明、更漂亮”之类的观点。

Tips：如果这些办法都用了，孩子有时还是不想吃饭，那就不要强迫，强迫会引起TA的逆反。但如果很长一段时间宝宝胃口都不好，那就要带TA去看医生了。

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