世界杯小组赛赛程过半，卫冕冠军西班牙已提前回家，而上届亚军荷兰队则高奏凯歌！荷兰队平均身高是32支队伍中最高的，达到189.75cm，赛场上荷兰队员那一冲劲和强壮体格，小编不禁都好奇，人家从小到底是吃什么、怎么吃，竟能生的如此魁梧挺拔呢？

提着一桶牛奶仰头就喝，荷兰小孩喝奶从小霸气侧漏

牛皮不是吹的身高不是盖的！

荷兰是世界平均身高最高的国家，很难想象的是，在1848年荷兰军队征兵时，却有1/4的男性因为身高不足1.58米被拒收。在荷兰乳制品发展的160年间，荷兰人的身高也在不断刷新着记录。2011年时荷兰男性的平均身高就已达1.85米，女性平均身高为1.72米，荷兰男性征兵身高要求达1.88米，荷兰成为了世界上平均身高最高的国家。

超市牛奶墙，牛奶按桶卖，人均喝奶量可见一斑

牛奶当水喝，效果杠杠的！

因素，荷兰人恐怕难成“高海拔”民族。被誉为“

奶牛之乡”的荷兰，丰富且高品质的奶制品是荷兰人又高又壮的最重要原因！据说荷兰的男女老少，对奶制品都有着疯狂的迷恋。在荷兰的午餐时分，你总能看到穿着

的精英男、穿着

的肌肉男、嗨森的滑板男还有花样潮男们，都欢乐地吮吸着手里的大盒（桶）牛奶，他们不喜欢

和水，平时都是用牛奶来解渴。如果去到荷兰的超市，你就能看到满满一面墙的牛奶和各种奶制品！

幼儿园小朋友在喝Globemilk（荷高）牛奶

荷兰牛栏奶粉五个段位满足不同年龄

的需要

对于还没有断奶的小宝宝，荷兰人也不断研着发最接近母乳成分的

奶粉。荷兰的宝宝奶粉品牌有Nutrilon诺优能，据说这个在荷兰市场占有率最高（就是那个传说中的荷兰牛栏）.

花样牛奶辅食长高从小抓！

荷兰“高”人的奥妙很大程度归功于牛奶。牛奶是0-3岁

重要的营养素来源，其中的

蛋白质

、钾元素、维生素B族都显著高于母乳中同种营养素的含量。给还没有断奶的宝宝适量补充牛奶，不仅可以补充相应的营养素，还能为宝宝日后断奶打好基础。对于已经断奶的宝宝，牛奶就是最重要的蛋白质、钙质的来源。因此，给小宝宝喝牛奶就尤其重要啦！

牛奶燕麦粥：

8个月

以上宝宝

长高指数：★★★

食谱原料：

大米50克、水4杯、牛奶一盒（200ml）、燕麦2勺。

制作方法：

1、将大米淘洗干净，用水泡1小时，这样可以让粥煮的更软糯，小宝宝吃起来才更舒服。

2、放入锅中加入燕麦，熬成粥后出锅时加入3调羹牛奶，搅拌均匀即可。

【营养插播】

小宝宝吃粥可补虚损、健脾胃、润五脏，加之牛奶的

滋养功效，一碗新鲜的牛奶粥在炎炎夏日，可以很好的健脾降暑呢！在商店买到的牛奶粥营养已经流失很多了，所以

自己动手就可以为宝宝锁住“长高”营养。

芒果果粒牛奶炖蛋

牛奶果粒炖蛋：1

2个月

长高指数：★★★★

食谱原料：

鸡蛋2只、牛奶一盒（200ml）、白砂糖、果粒（草莓、

猕猴桃

火龙果

、芒果等都可以）。

制作方法：

1、把鸡蛋顶端敲破一个小洞，流出蛋清，剩下蛋黄。

2、取180毫升牛奶放适量的糖，微微加热，糖完全溶解就可以，不需沸腾。如果过热了便放一会儿，等稍凉再用。

3、把温的甜牛奶与蛋清打至完全均匀，撇去泡沫。

4、把果粒和混合好的1/2奶液倒进容器（因为果粒会浮起，所以先倒1/2）。

5、烧开水后，隔水蒸5分钟，稍凝固后再倒入剩下的奶液，再蒸至凝固。

6、然后表面摆几颗水果装饰一小就可以了。

【营养插播】

牛奶搭配果粒的味道不再是广告语哦！选择香蕉为果粒可以极大的补充钾元素；草莓和猕猴桃配合牛奶的维生素族群，又可以起到

蛋白质

和维生素双补的作用；芒果的维生素A结合牛奶，又可以成为一款明目好辅食！不仅帮助

宝宝长高

，还有了增加抵抗力、明目的作用！

虾仁炒牛奶

虾仁炒牛奶：

3个月

指数：★★★★★

食谱原料：

全脂牛奶一盒（要全脂哦！200ml）、虾仁10只，鸡蛋清5个，淀粉少许，油，盐和糖制作方法：

1、虾仁洗净后控干水份，加入少许盐腌10分钟至入味。

2、将蛋清与蛋黄分离，留下蛋清备用。

3、锅内放少许油，放入虾仁炒一分钟至熟。

4、炒熟的虾仁盛出备用锅洗净备用。

5、将一半量的牛奶倒

中，加入淀粉、糖、盐调味并混合均匀6、加入蛋清，将牛奶液与蛋清一起略打散。

7、再将剩余的牛奶倒入，一起搅打均匀。

8、锅烧热后，倒入油烧至四五成热时，倒入牛奶蛋液。

9、朝一个方向不停翻炒至牛奶逐渐凝固成形。

10、加入虾仁快速翻炒匀，即可关火盛盘。

【营养插播】

虾仁高蛋白低、脂肪，富含钙、锌等宝宝生长过程中必须的微量元素，而且也比较容易消化，加在炒牛奶里不仅让味道更提鲜美，也进一步增强了这道菜的营养价值。在选材上要注意，一定要选择全脂牛奶。因为要配合蛋清和玉米淀粉来促进其凝固，因此要选择新鲜鸡蛋的蛋清，因为蛋清越新鲜，凝固性就越强。

椰丝牛奶小方

椰丝牛奶小方：

2岁宝宝

指数：★★★★★

食谱原料：

牛奶60毫升、淡奶油、100毫升、椰汁100毫升、糖30克、玉米淀粉、椰蓉适量。

制作方法：

1、取牛奶120g，加入玉米淀粉，搅拌均匀。

2、剩余130g牛奶，加入黄油、炼乳、糖，倒入锅中煮开。

3、调成最小火，将搅拌均匀的玉米淀粉牛奶糊，倒入锅中，并不断搅拌。大概就几秒钟，锅里就变得粘稠了，关火。倒入方形容器，稍微晾一会儿，放入冰箱冷藏一夜。

4、第二天想吃的时候，拿出来，把已经凝固的奶糊倒扣出来，切小方块。

5、撒上椰蓉，滚一滚，装盘即可。

【营养插播】

椰奶的营养价值很高，是很好的清凉消暑、生津止渴的作用，高浓度的牛奶制成小方甜品，是一款高蛋白高钙的

点心！甜甜的味道，宝宝也很喜欢吃呢，贴心

要记得给宝宝护齿哦！

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荷兰风情:

在羊角村(Giethoorn)，汽车严禁通行，它被称为‘北方的威尼斯'，也被誉为‘荷兰的威尼斯’。羊角村坐落在上艾瑟尔省(Overijssel)，共有2,500个居民安居于此，步行、自行车和乘船都是很好的游览方式。村房都沿着运河而建，一字排开，撑篙是这儿的主要交通工具。

羊角村的景点

羊角村本身就是一大亮点，它坐落在韦里本-维登国家公园Weerriben-Wieden里的维登城(Wieden)中。独具特色的民房，以茅草覆盖圆圆的屋顶，眺望着旁边的运河，让村民引以为傲。运河都是几个世纪以前所挖掘的，用来运输煤炭，羊角村自东到南的几大主要湖泊都是拜其煤炭产业所赐。

羊角村之行

这座田园小村散发着迷人的乡土气息，快来感受150多座古桥之美以及平静祥和的氛围吧。

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