许多家长都希望自己的儿子将来成为长腿欧巴倾倒众生，想让自己的女儿拥有一双足以戳破屏幕的大长腿。但由于“先天不足”，很多家长都感觉希望渺茫。其实，后天的营养和运动等因素都对孩子的身高有很大的影响。

但是，一味让孩子多吃、多运动，就能帮助孩子“天天向上”？不！在生活中，很多家长的一些错误做法，往往会影响孩子生长发育，导致孩子长不高。一起来看看，你“坑娃”了没？

儿童身高标准计算公式

父母都关心自己孩子的身高体重发育状况，一旦看见同龄人比自己的孩子高，往往不由得担忧起来。那么，你知道孩子的身高达标了吗？看看这个宝宝身高体重标准表吧！

2—12岁

孩子的平均身长可按下列公式推算：

男孩：

身长（厘米）=年龄×5十80

女孩：

身长（厘米）=年龄×5十75

当然，每个宝宝出生时体重、身长的不同，家庭遗传因素的差异，都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如果相差太多，爸爸妈妈就要引起重视了，最好到医院接受检查，以免影响孩子日后的健康发育。

家长5个坏习惯，拖住孩子长高

喂饭喂太饱

“多吃点，再吃一点，吃饱饱，长高高”，

很多家长误以为，孩子吃得多，就能长得高

。但事实却是相反的，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，

孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高

另外，

营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟

。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

：家长要注意孩子每顿饭只给他

八分饱

的量就够了，另外还要注意

均衡营养

，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

让孩子宅在家里

很多家长工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息。在家看书、玩游戏、看电视，成了孩子们周六日的必备节目。但事实上，

阳光有助于促进宝宝的生长发育

。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。

阳光中富含红外线和紫外线，

红外线

可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；

紫外线

可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

：节假日，爸爸妈妈就应该带着孩子动起来！

多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量

。这样不但对孩子的生长发育有好处，还对爸爸妈妈自身的身体健康大有益处。

让孩子整天坐着玩玩具

每个孩子都会有一大堆的益智玩具，有些孩子喜欢坐着玩玩具，一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明，这固然是好的，

但孩子长期端坐，却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而

刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素

，有助于孩子长高。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。

为了让孩子身体智力同时发展，爸爸妈妈应该合理安排孩子的活动，

劳逸结合，科学掌握好孩子的运动量

，对孩子长高很有帮助。

过早叫醒宝宝

爸爸妈妈要上班，孩子又要上幼儿园，为了能够两者兼顾不迟到，只能在早上早一点叫孩子起床，尽快梳洗、吃早餐，再送他去幼儿园。然而，

过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响他的身高发育

孩子要长高个子，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌

。所以，不要以为让孩子早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素的分泌的！

：不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。

乱给宝宝补钙

我们都知道孩子的生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。

专家表示，

过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合

。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

建议：

一般说来，

食物补钙比药物补钙更安全

，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外，

补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。

想要孩子长高高，

离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素

。爸爸妈妈坚持科学喂养，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动，通过后天的培养和调整，一定能够让孩子打破基因的局限，将来达到理想的高度。

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来源：微信公众号妈妈网(mama_cn)

为了宝宝的健康麻麻们一定要记住了，记住了就点个zan吧~

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