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最近转凉不少，孩子很容易受到冷空气的侵袭。这不很多家长在后台问我：“每次换季孩子不是感冒就是拉肚子，可怎么办啊！”

孩子的抵抗力比不上大人，不能快速适应季节的变化，所以很容易生病。

孩子哪怕出现一点问题，妈妈们都很焦急，因此，我今天来跟你聊聊：

如何增强孩子孩子的抵抗力

增强抵抗力的食物？

正所谓内调外养，想让孩子少生病，妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。

1、含维生素C的食物

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？

维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃，既能补充水分，又能补充维生素C。

2、含维生素D的食物

维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。更主要的是可以预防佝偻病。

十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

3、薯类食品

红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

4、坚果

孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。

坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。

5、燕麦

燕麦含有充足的β-葡聚糖，有提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。

在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素，维他命、钾、锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。

鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。

提高孩子抵抗力的误区

1、靠药物增加抵抗力

“是药三分毒”，如果在孩子免疫功能正常情况下，使用免疫力增强剂，容易抑制自身的抵抗力，引起过敏。

2、不要娇生惯养

有些家长把孩子养育得“娇生惯养”，天气一冷，家长们就不让他们出门了。孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。

即使对于刚满月的小宝宝，都可以在每天的上午九十点钟阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟为宜，这样既可以呼吸新鲜空气，还能起到预防缺钙的作用。

大一点的宝宝可以进行一些简单的器械锻炼或做做体操。锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，以免因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。

孩子提高抵抗力的4个秘诀

1、加强锻炼

我们知道，常进行身体锻炼的人身体比较好，不容易生病。

可以很多家长在秋冬季节，都害怕孩子生病，把孩子关在房间，其实我们可以让孩子多在太阳下运动一会，这样不仅锻炼了身体，还起到补钙的作用。

2、多喝白开水

很多孩子不喜欢喝白开水，总爱喝一些果汁、碳酸饮料等，其实这是不健康的，最好的饮料是白开水。

我们的身体一旦缺水的话，会引起上火、肾结石、痔疮等疾病，白开水有助于体内废物的排出，减提高抵抗力。

3、天凉慢添衣

耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，并且孩子的新陈代谢快，因此很容易出汗，如果再被风一吹，反而更容易感冒。

“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，给宝宝进行耐寒训练时，要在保证宝宝背部和腹部温暖的同时，使头部和心胸部位散热通畅。

4、多吃粗粮

宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，很容易发生营养素缺乏的状况，因此，加强营养素的摄入是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易养成小胖子。

1岁以上

的宝宝

可以适当喝些酸牛奶，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有作用。

但是量不宜过多，更不能取代了正常的牛奶喂养

让孩子增强免疫力，真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是多吃蔬菜水果，营养均衡；多做运动，强身健体；合理添衣，春捂秋冻。

为了孩子的健康，不要不在意这些小事。否则，小事积攒多了，可就成了大事！

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