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本文来自@小土大橙子的微信公众号【buyateng】；

很多家长对喂养知识比较熟悉，聊起

婴儿睡眠

却一脑门问号，常常倾向于相信生活里一些广为流传的错误经验。

哪些常见的哄睡做法原来是错误的？正确的又该怎么做？

今天小雅妈把婴儿睡眠师小土大橙子的这篇关于宝宝睡眠经验误区的文章分享给大家。这些误区是从很多妈妈们的留言中整理出来的，是妈妈们会日常接触到的宝宝睡眠说法，希望大家看完后能避开这些坑，孩子才能睡得更安稳。

误区一

孩子玩累了就困了

玩累了就困了。

累到不行自然就睡了。

“累到不行自然就睡了”这条经验，之所以流传很广，是因为在某种程度上符合大人的睡眠经历，套用到婴儿上却是不合适的。

事实上对婴儿来说，

越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。

如果孩子真的累到崩溃，往往会很难入睡，出现「闹觉」，即使入眠也多半不是「自然就睡了」。

过度疲劳时，宝宝入眠过程会很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。

图片来源全景网

虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，

是不健康的崩溃式入眠。

就好比饿到极致再吃会伤胃，孩子累到不行，入睡同样很痛苦。

误区二

精神好就是不困

精神那么好，玩得那么开心，一点没有睡觉样。

你看TA一点儿不困，没有要睡的意思。

其实婴儿的睡眠信号和大人很不一样，往往是越困越兴奋。

有时候给予刺激过多，宝宝清醒状态下，困倦信号会被隐藏，不易发觉。

乍一看，宝宝精神好，玩得开心，对大人来说是清醒的特征，对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。

家长不妨给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，他有可能立即就开始打哈欠了。

就像很多大人，打麻将打游戏到半夜，看起来也「精神得很」，不是都哈欠连天的吗，但其实早就困了，是在硬扛而已。

误区三

不睡觉是因为不困

不睡觉那是因为不困。

不想睡就不睡。

「不睡觉」是个客观现象，但其实描述得并不准确，应该叫「没睡着」。

宝宝不能自己拉窗帘、自己关灯、自己脱衣服、自己爬上床，小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下，这是身体上的局限。

情绪上，他们的自控能力也还处于早期发展阶段，越困越是兴奋的魔咒还没能打破。

图片来源全景网

不睡觉有可能是不困，

但更多时候可能是宝宝「想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡」。

对大人来说，如果不哄宝宝睡觉，继续跟宝宝玩，这样是能够暂时让宝宝停止哭闹，但其实是家长在偷懒。

家长要更好地帮助孩子在困倦的时候入睡，不要太轻易认为是孩子「不想睡」而放弃哄孩子睡觉。

误区四

孩子大了就会好

习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡。

我们都是这么熬过来的！大了就熬出头了！

睡眠和大脑的发育息息相关，大孩子睡眠确实看起来比小孩子更好。但不管将来什么情况，当前的每一天也仍旧非常重要。

如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好，何乐而不为？

但这个「自然」是需要好的引导和没有受到太多不当的人为干预。已经受到不恰当的人为干预，却又放任其自由发展，孩子到2、3岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。

误区五

孩子睡太多了所以不睡

睡眠会促进睡眠，越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后也会很快醒来。

出生头几个月，一个小婴儿每天所需要的睡眠量可能是大人的两倍还要多，很多家长直觉上就容易误以为宝宝「睡得太多」。

图片来源全景网

目前很多的研究结果都显示，婴儿的睡眠量通常都是偏少的，不存在所谓「睡太多」的情况。

睡得越多，入睡越容易。对于小宝宝，

有很多原因都会导致他不睡觉，但大部分情况不是因为睡得太多。

误区六

白天不能睡太多

不然晚上就不睡了

宝宝白天睡多了晚上不睡。

所以白天不睡晚上才能好好睡。

这和上一条其实有类似的出发点，认为睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。

其实还是睡眠促进睡眠的原理：

白天按时充足地小睡，能够保证孩子一整天的好状态。

以4个月孩子为例，白天可能需要4～5小时的小睡，这个时间超过很多大人的想象。如果白天有2小时的小睡，对成人来说很长，甚至可以叫做睡多了，但却不适用于婴儿。

简而言之：正如早饭不吃，也没办法把留肚子给晚餐。该睡的时候就要睡，攒不住的，要不然很可能白白挨了顿饿。

误区七

娃就是天生睡得少

这个误区的问题在于，试图用个体差异这个解释来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。

娃没睡可能是因为你开着灯逗他玩儿，可能是人家才半迷糊发了几声梦话正想接着睡，你的猪队友就冲上去抱起来说，哈哈宝贝睡醒啦！

我们不排除有天生睡得少的孩子，但在观察改进之前，家长千万别轻率得出「孩子就是觉少」这个结论。

图片来源全景网

误区八

白天睡觉不要拉窗帘

不然孩子会昼夜颠倒

白天睡觉给宝宝拉窗帘啊，不然宝宝怎么睡。

宝宝出生后家长会有意识地帮宝宝建立昼夜周期，这样才可以让宝宝了解到白天和黑夜的区别，养成良好的作息规律，

这样不仅对宝宝的成长有益，还可以让家长得到更好的休息。

但是新生儿白天睡觉拉窗帘，反而可能不利于宝宝建立昼夜周期。因此

新生儿睡觉时白天不用去把窗帘拉上，保持光亮就好，晚上就尽量保持黑暗。

误区九

娃睡觉一定要安静

孩子睡觉，有声音不怕，怕的是突然的声音。

一些温和的背景音，不仅不会影响宝宝睡眠，反而能遮挡突兀的声响，让他睡得更香。

另外，一些宝宝也喜欢白噪音或者催眠曲，如果他闹着不睡觉，家长可以按照这个方向去尝试哄睡。

图片来源全景网

以后娃睡觉，催眠曲打开，当妈的终于不用再蹑手蹑脚了。

误区十

宝宝夜醒妈妈哄就行了

爸爸应该睡隔壁

很多新手妈妈心疼老公，为了让他好好休息，夜里让他睡隔壁。

但其实这样的温柔体贴，反而适得其反。

养小孩是很辛苦的事，如果心疼爸爸不让他参与进来，

他就没机会和孩子培养感情，更加体会不到和宝宝在一起的乐趣了。

孩子不是妈妈一个人的，有时候宝宝夜醒，爸爸如果能进行安抚，会极大的减轻妈妈的负担。

—End—

文章来源

@小土大橙子是专注于睡眠知识的普及与研究的妈妈，《婴幼儿睡眠全书》作者，公众号上既有睡眠知识，也有育儿相关的其它内容。

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