说到睡眠，家长可能更加关注孩子夜里的睡眠情况，而对于白天的"小睡"，有育儿网站曾调研过，大概80%的妈妈认为不太重要，甚至认为：越少越好，这样晚上才能睡得更香。真的是这样吗？

如此重要

小睡：

一个短暂的睡眠过程，短的也许只有几十分钟，长的最多也就两三个小时，看上去不算什么，但对于小宝宝的健康发育来说很关键。白天获得一定的小睡，可以让宝宝一天都保持足够的敏感性和良好的学习能力，而

没有按时小睡的宝宝，往往情绪会变得很糟糕，易怒、挑剔、哭闹不易哄。只有宝宝白天适当的小睡，才能保证每天足够的睡眠，这对于他们生理、心理方面的发展，都具有一定的积极作用。另外，对于宝爸宝妈来说，还能充分利用这个时间，好好休息、放松自己，或者整理一下家务。总之，小睡对于孩子和家长来说，都很重要。

2.不同年龄的宝宝睡眠时间不同：

不同年龄段的宝宝，白天需要的小睡时间不同，而且对于不同的宝宝来说，即便年龄段相同，每次的小睡时间也相差甚远。

因此，小睡次数、一次小睡的时间，最终还应取决于孩子的年龄和他本人的需要。

0-3个月

这个阶段的宝宝，每天的睡眠时间会比较长，也没有建立固定的睡眠模式，基本上是睡醒了吃，吃饱了再睡的状态.

4-9个月

这个阶段的宝宝，睡眠习惯已经逐渐养成，白天小睡的次数通常是

2-3次

，一次在上午，一次在午后，有的宝宝可能在下午的时候还要再睡上一觉，每次时间

持续30分钟-2小时.

10-12个月

这个时期，大部分的宝宝一天需要两次小睡，一次在上午，一次在午后；少部分宝宝到了12个月的时候，就已经放弃上午小睡的时间了。

1-2岁

这个阶段的宝宝，大部分只需要下午的一次小睡时间，持续时间大约1-3小时。但是在两次小睡转变为一次小睡的过程中，可能会遇到一些困难，宝宝哭闹等问题，宝妈可以将晚上睡觉的时间提前20-30分钟，下午小睡的时间也早一些。这样晚上的睡眠时间延长，早晨醒来的时候获得了足够的休息，自然而然的，宝宝也就不需要上午的小睡了。

2-3岁

大多数孩子仍然需要每天一次的小睡，至于睡眠时间，有的宝宝睡得少，可能只有1小时，有的宝宝要2-3个小时。但是要注意的是，下午的小睡时间一定不能太晚，以免影响了晚上的入睡。

3-5岁

这个阶段的孩子可能一部分还需要小睡一次，但有些孩子已经不再需要午睡了。大部分孩子在5岁前会放弃白天的小睡时间。

3.如何让宝宝拥有更好的午睡？

建立规律的午睡时间

当宝宝3-4个月开始的时候，就可以帮助宝宝建立睡眠模式了，午睡也是一样，每天的睡眠时间安排最好大致相同，以便建立稳定的睡眠时间.

对于已经上幼儿园的小朋友，家里的小睡时间应该尽量和学校保持一致。

识别宝宝的睡眠信号

当宝宝开始揉眼睛、打哈欠的时候，看看现在几点了，是不是到了他小睡的时候，赶紧带宝宝去卧室准备睡觉.

安排舒适的睡眠环境

有些宝宝不睡觉，这可能和家里的环境有关，试着检查一下环境，是不是不够黑暗、不够安静，或者不够舒适，这些都不利于宝宝入睡。

制定小睡程序

晚上的睡眠需要建立稳定的睡前程序，小睡也是同样，在相同的时间安排相同的事情，放到床上前和宝宝拥抱一下、放在床上后读读书、唱唱歌，让他放松下来，慢慢的宝宝就会知道，小睡的时间到了，可以更快的进入睡眠状态。

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