中医讲堂

秋季防四病，饮食遵时令！

唐杜甫

岱宗夫如何？

齐鲁青未了。

造化钟神秀，阴阳割昏晓。

荡胸生曾云，决眦入归鸟。

会当凌绝顶，一览众山小。

秋季慎防四种病

秋季是气温从热到凉、从凉到寒的过渡阶段，且秋风萧瑟、秋雨绵绵、气温冷暖多变，会影响人们的情绪和身体健康。有些人很难适应气候的变化，极易发生一些疾病或引起旧病复发。常言道“多事之秋”是不无道理的，所以秋季防病保健非常重要，应当引起人们的高度重视。医生提醒大家在秋天日常生活中，应谨防以下4种疾病，以维护身心健康。

慎防秋季抑郁症

秋季天地万物由盛转衰，易勾起人们忧郁的情绪，让人悲伤。

据统计，秋季抑郁症患者数量较其他季节显著增加。

而著名内地男演员乔任梁就是在九月份选择离开世界。

中医认为，肺主悲，因此秋季防病保健主要是养肺护肺。秋风凄凉，易使人触景生情，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，易患抑郁症。秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。

秋季抑郁的主要表现为心情不佳，精力缺乏。情绪抑郁，一点小事也会感到揪心得很，认为生活没有意思，高兴不起来，沮丧、烦躁，对以前感兴趣的事不再感兴趣，有自卑感和失落感，不愿与人交往，自我评价低、精神迟滞等。较为严重的则出现焦虑症状，夜不能寐，食欲减退，生活能力下降等。

预防措施主要是注意心理调节，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼；加强日照和光照。光线充足可调动情绪，增强兴奋性；增加摄入糖分，可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，当然糖尿病患者除外；多摄入B族维生素，可调节精神情绪；饮用咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象，但不宜多摄入；扩大生活圈子，多交朋友，培养兴趣爱好，舒缓压力；老年人不妨出去走走，在旅行中忘却烦恼。登高望远就是疏放情绪的最好方式之一。如果病情严重，要在医生的指导下，进行药物、物理和心理的结合治疗。

慎防呼吸道疾病

秋季早晚温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖还寒的刺激，抵抗力减弱，给病原菌提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎、肺炎、哮喘等。

对于一些患有慢性支气管炎的老年人或者幼儿，因为呼吸道的防御功能较差，容易受季节温差的影响，引发感冒和咳嗽。

因此，在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。

此外，老年人还可以在秋季用凉水洗脸，循序渐进，以增加抗寒能力，减少支气管炎和慢性气管炎的发生。

在饮食上，忌食油腻之品，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾病的首要因素，有呼吸系统疾病的老年人更应注意，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人应主动避免与过敏源接触。

慎防心血管疾病

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。

秋凉之后，昼夜温差变化大，夏秋更迭时是心肌梗死、高血压病、冠心病、中风等疾病的高发期，尤其是老年人，心血管系统逐渐硬化，这段时间昼夜温差增大，时冷时热，很容易导致冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，血压波动加大，易诱发心绞痛或心肌梗死。

尤其是晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高。

因此心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发或加重心血管疾病。

平时的饮食要注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜。晨起喝杯白开水，以稀释血液，保护心脏。日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。脑力工作繁重者，体育锻炼相对不足，容易出现高血压、高血脂等诱发心脑血管意外的原发疾病。

所以，平时应对自己的身体状况有所监测，对自己的“生命数据”（如血压、脉搏等）有较好的了解，并注意先兆症状。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗。

慎防“秋雨病”

南方秋天雨量多、气压低、湿度大，雨后降温幅度较大，特别要预防近年来出现的新病“秋雨病”，尤其对老人小孩最为重要。秋雨多、天气凉可对人的血压、血沉、尿量等产生影响，会使皮肤和皮下组织血管收缩、周围血管阻力增大，导致血压升高和冠状动脉痉挛，容易引发心脑血管疾病及支气管炎和哮喘病等。

秋雨绵绵湿度大的天气有利于细菌繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、消化系统及皮肤病的机会。另外，人体受冷空气刺激，血液中组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠痉挛性收缩，自身抵抗力下降可致胃病或旧病复发。秋天雨多潮湿，蚊虫猖獗，皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且多伴有奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮疹等。

由此可见，秋雨对人体健康不利，应克服秋雨天气对人体的影响。一是要及时调整情绪，加强人体对环境的适应能力。二是应根据天气采取适当的预防措施，平时要注意保暖防感冒，注意休息，以保证充分休养。秋天气温多变，对于体质较弱的人群，不要迷信“春捂秋冻”的老话，一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服，预防“秋雨病”的发生。

根据时令调整饮食

戒吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于运化和润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

戒吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。

秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。

许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。

因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

戒吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

戒暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。

摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

戒生吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡，所以一定要煮熟吃。

END

编辑｜w2014

艾叶双馨

中医文化

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