作者/

章剑河

本文选自《知识就是力量》杂志

在青少年的成长过程中，会因为各种各样的原因，产生程度不同的自卑情绪，导致心理上的自卑感。

事实上，任何人都无法做到没有一丝缺陷，都会有弱点。如果不积极去面对这样的弱点，那么就容易产生自卑情绪。

比如说有的孩子会为自己设置比较高的目标，但经过努力后却达不到，这样的失败如果连续几次，那么容易让人自我否定，产生自卑感；有的

进入青春期之后，非常在意别人对自己的看法，受到他人的嘲笑否定，也会产生自卑感；爱美之心，人皆有之，尤其进入青春期后会很在意自己的相貌，那些相貌不尽如人意的

心理上难免会产生挫折和压抑感；还有些

特别注重物质上的攀比，一旦发现自己稍逊一筹，也会觉得在人前没有面子，变得自卑。

农村的环境和条件比城市落后，有自卑心理的孩子会更多，那么，作为家长我们应该怎么帮助孩子克服自卑心理呢？

心灵处方

帮孩子建立健康整洁的形象

心理自卑者，通常具备服饰保守，说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从改变服饰、说话的音量、走路的姿势入手，便是改变心态，克服自卑心理的一条捷径。据国外实验证实，

昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮

能提高孩子的信心。

教孩子练习使用积极正向的语言

语言是思想的表露，积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。家长们可以有意识地用

“你很聪明”“你很健康”之

类的积极语言为孩子打气

，或教孩子这么为自己打气。每天上学之前都念上几遍，在语言暗示后，再满怀信心地去上学。

教孩子体验成功情景的喜悦

每当遇到困难不敢接受挑战时，可以教孩子先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的

预演胜利法

，对于帮助孩子战胜恐惧心理、愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

教孩子订立切实可行的小目标

教孩子适当降低追求，

把大的目标分解成若干小目标

，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可循。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子就每时每刻都有成功感，就可更快地进步。

帮孩子建立成功的记录档案

科学研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹———动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，人又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑。

行之有效的方法是

建立自我成功档案

，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来。积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使自己信心百倍地去克服困难。

教孩子将失败当作学习的机遇

和孩子进行疏导，一是

教孩子

将失败当作学习的机遇，从失败中吸取教训，总结经验；二是教孩子彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记。

相信做好这些，你就能帮孩子慢慢克服自卑，建立起自信了。

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