有很多中青年朋友跟华子说，血压中的高压不高，但是低压太难降了。经常遇到的情况是高压可以控制到120mmHg~130mmHg，但低压一直在90mmHg~100mmHg，怎么都降不下去，应该用些什么药？

华子说，这些中青年朋友遇到的是“单纯舒张期高血压”，这种情况与老年人的“单纯收缩期高血压”正好相反。华子安慰那些朋友，

只有低压升高，说明动脉弹性正常

，只要找到原因并改正，高血压还有可能逆转。

一、低压高时对身体也有伤害

人体的血压分为高压和低压，当高压超过140mmHg，低压超过90mmHg，称为高血压。

低压每升高5mmHg与高压升高10mmHg的危害基本相同，同样会对心、脑、肾、血管等器官造成损伤

低压升高后还会继续进展

，如果不认真治疗，很可能会进展为高压、低压都升高的经典型高血压；还会加速动脉硬化的进展，进一步发展成高压升高，低压不变或略低的老年性高血压，更加难以控制，对身体危害也更大。

二、只有低压高表示动脉弹性正常

血压值的高低与大动脉弹性相关，因为低压，就是大动脉在弹性收缩时产生的压力。我们可以把人体大动脉看作一个“气球”，心脏收缩泵血，就是往气球中充气。“吹气球”的压力，就是高压，如果

大动脉弹性正常，就会扩张容纳血液，不会承受过大的压力，所以高压正常

在心脏舒张时，“气球”在本身弹性下回缩，推动血液继续向外周小动脉前进。此时

动脉血管的弹力、外周小动脉的阻力，就决定了低压的大小

。动脉的弹力越大（这个是好事），外周阻力越大，低压就会越高。

三、引起低压高的常见原因

在单纯低压升高的时候，说明大动脉的弹性正常，只是外周小动脉的阻力增加了。造成这种原因的，有3个最主要的因素。

1、交感神经过度兴奋

：在年轻的高血压患者中，交感神经过度兴奋增加是导致低压升高的主要原因。如果平时

工作、生活压力过大，或是经常有焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪，就会导致交感神经过度兴奋

，使去甲肾上腺素、肾上腺素等儿茶酚胺类物质释放增加，造成外周血管收缩。

2、肾素生产过多

：人体的肾脏会分泌肾素，然后通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS），导致血管收缩，血压升高。

有部分人的肾素分泌过多

，导致血管紧张素生成增多，最终会造成血压升高。

3、肥胖

肥胖会诱发高血压

，脂肪细胞也需要血液滋养，而且脂肪的压迫还会增加小动脉供血的压力。所以在肥胖人群中，低压升高非常的常见。

四、降低压也许不用吃药

就如华子所说，

单纯的低压升高，说明大动脉的弹性正常，并没有发生硬化，只要及时地干预，有很大程度可以逆转高血压状态

。而且只要针对病因进行生活干预，很可能不用吃药也可以治好高血压。

分辨低压升高的原因，可以看心率。

交感神经过度兴奋的人，通常静息心率会超过80次/分，这是低压升高最多的原因

；如果心率不快，则有可能是肾素分泌过多；而肥胖，更是一眼就能看出来的原因。

降低压的方法，主要为：

控制饮食

：低盐（每天3~6克），低脂（食用油每天25克），低糖（添加糖每天不超50克）。多食用粗粮、杂粮、蔬菜。要

控制水果的摄入量

，每天吃半斤就可以。因为水果中含有果糖，吃多了也有可能造成肥胖。

调节心态

：中青年人压力大，

不良情绪引起的高血压很常见

。如果自己容易“钻牛角尖”，总是焦虑、抑郁，而自己又不能从这些情绪中走出来，建议去看心理门诊，接受心理疏导治疗。

规律作息

：不要熬夜，戒掉烟酒等坏习惯，每天保证充足的睡眠，饮食也不要暴饮暴食，如果睡眠时打鼾严重，建议去医院进行治疗，避免发生睡眠呼吸暂停综合征。

增强运动

每天进行30分钟以上的中等强度运动（心率达到170-年龄）

，每周进行2次力量锻炼，增加肌肉量。如果是肥胖的人，在运动的同时，要控制饮食摄入量，把体重减轻到标准范围。运动也是一种放松心态的好方法，并且能改善睡眠。

以上方法主要适用于交感神经兴奋性增高，以及肥胖者。对于高肾素的人，需要注意肾上腺是否有增生或是肿瘤，导致的继发性高血压。但是如果经过3个月的调整，血压仍然没有降至正常，就需要在医生指导下使用药物了。对用药有疑惑，要及时咨询医生或是药师，我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

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