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吃饱了就犯困，到底是因为啥？吃完就睡，会生病吗？如何解决吃饱了就困的情况？

天气越来越冷，起床也越来越难。中午吃完饭，上下眼皮不停的打架，好像一入冬，吃饱了就犯困的情况越来越严重了。那么，到底是什么原因让我们吃饱了就困呢？

大脑供血不足的说法，不靠谱！

关于吃饱了就困，大家听到最多的说法大概是“在吃完饭后，血液

涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，所以会犯困想睡觉”，但这个说法其实只是个美丽的“传说”！

事实上，正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。人体对于缺血的应答机制最首选保全的就是“司令部”大脑，也有实验证据显示，在用餐前后，颈动脉内的血液量是没有明显改变的。但是为了更好的消化食物，血液确实更多的进入了胃部。这些血供一部分来自骨骼肌施舍的血液，另一部分通过心脏的加班加点来实现。

吃饱就想睡的真正原因？

其实关于吃饱了就犯困的问题，科学家们也是各有各的看法：

胰岛素大量分泌

碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄

糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖

进入，作为能量储存或者被立即使用。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质

的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。

副交感神经亢奋

食物的刺激会让我们的副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量，但是同时它也会让我们血压

下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，让我们进入一个容易入睡的状态。

食欲素在捣鬼

提起食欲素，大家都会觉得有些陌生，食欲素也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。

当一个人吃完饭之后，他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌，从而让人感到困倦。

日常饮食中，一次摄入太多的白糖

、白面粉

和甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会患糖尿病

另外，吃完困了就睡的人也要注意了，进食后马上入睡，不利于食物的消化，还可能引起食物反流，刺激食道。如果实在想睡，在睡觉的时间上也不是随心所欲就好，午休的时间过短，会达不到休息的效果，而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。午休15~30分钟最适宜。

如何解决吃饱了就困的情况？

1.别吃太饱。吃饭不要吃到撑才停，吃的时候细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康。

2.调整饮食结构。午餐时尽量减少碳水化合物的摄入，少吃点肉不亏！高糖食物也要控制。

3.餐后走一走。吃完饭去散散步聊聊天，精神一下午。

4.晚上不要熬夜！保证自己23：00～6：30之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。

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