天气越来越热，相信体重问题，肥胖问题已经困扰了很多人。很多女性都会在这个季节开始进行减肥，想去运动，健身，又怕没时间。想节食减肥，却又担心节食可能会影响身体健康。今天小编就给大家介绍一些食物，早上空腹吃，会帮助我们欧晓的减肥，晨起空腹时，这3种食物坚持吃，一段时间后，赘肉“化为乌有”

1、空腹吃苹果

早上是排出宿便的最佳时间，苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。苹果中含有的果胶能够有效的促进身体的代谢，达到很好的减肥效果。

2、空腹吃燕麦

早上起床后我们可以喝一杯说来叫醒身体，喝水后可以在半小时后来一碗燕麦粥。早上和燕麦粥能够有效的补充膳食纤维，它能够加快肠胃的蠕动，还能够很好地促进排便功效，加快身体中毒素的排出。燕麦中含有的钙、铁元素能够有效的预防骨质疏松，有效的预防贫血的发生。燕麦中含有的亚油酸能够降低身体中的油脂，还能够降低血液中的甘油三酯。从而就能够很好地减少赘肉的产生。有效的维持血管油脂的平衡，预防心血管疾病

3、空腹吃玉米

它是五谷杂粮中的一种，在气温升起来之后，玉米也成了当季美食。玉米中所含的热量和脂肪量都低，很多健身的人和减脂人群，喜欢将它作为主食来吃。空腹的时候吃一点玉米，不仅能清理肠道，刮出油脂，还能增加皮肤的弹性。玉米也是一种低热量食物，而且多吃玉米对于便秘的人非常好，可以促动肠胃消化！而且玉米吃起来也是非常的简单，用水煮开就行了。早上空腹当做成主食来吃，刮油排毒，让你的赘肉消失不见！

随着生活水平提高，人们现在吃的东西也都越来越丰盛了，而且很多食物都属于高热量高油脂类的。再加上现在工作压力都比较大，所以可能会经常熬夜加班，而且每天吃一些高热量的食物，也没怎么有时间运动，从而就会容易使人体的腹部赘肉越来越多，而且对肠胃功能也会造成一定的损害。所以小编提醒大家一定要合理饮食，注意休息，加强运动。这样才会有利于我们的身体健康！

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