【健康生活汇NO.155】

（空腹到底不能吃什么？）

相信你肯定也听过

“空腹不能吃水果”

“空腹不能喝牛奶”……

很多人

“空腹禁忌”

被吓得

这也不敢吃

那也不敢吃

那么这些

哪些是真哪些是假呢？

空腹不能吃水果？

山楂、橘子这类的食物中

含有大量的有机酸或者鞣酸

空腹食用会使胃内酸度猛增

刺激胃黏膜，造成腹胀泛酸等不适

甚至加重胃炎和胃溃疡症状

那些为了减肥早上吃水果的人

岂不是很伤胃？

事实上患有胃病的人

因胃酸分泌过多

空腹时确实不太适合吃过酸的水果

但对一般人来说

空腹适量食用不会造成太大的问题

空腹不能喝牛奶？

一般人空腹喝牛奶是没问题的

也不会存在蛋白质浪费的问题

乳糖不耐受的人

最好不要空腹喝牛奶

因为他们无法

把牛奶中的乳糖成分完全分解

空腹时饮用更容易

导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体

从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状

空腹不能吃巧克力？

对胰岛功能正常的人来说

吃进去的糖基本都能被分解处理掉

所以不会存在吃含糖高的食物

导致血糖快速升高

糖尿病患者

由于胰岛功能存在问题

谨慎食用

空腹不能喝茶、喝咖啡？

空腹喝大量浓茶、咖啡

会摄入过多

咖啡因

可能导致心跳加速

产生胸闷心悸等不适

空腹大量喝酒容易出现低血糖

造成头晕、出冷汗等不适

多数情况确实如此

但前提是大量饮用

此外空腹确实不能

吃大蒜和冷食

二者都会刺激胃肠发生挛缩

久之可能诱发肠胃疾病

胃部骤冷还可能会刺激心脏

夏天抵不住冷饮的诱惑

最好选择在两餐中间喝

如果你是“一般人”

那就放心适量吃吧！

注意饮食节制

熟知空腹禁忌

早上经常都是睡到很晚

然后起床刷完牙

换套衣服赶紧就跑去上班

早餐？不存在的

久而久之肠胃出现了问题

胃不好的同时

皮肤也变差了很多

似乎还有了口臭……

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