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铁是一种微量矿物质，存在于我们身体的每个活细胞中。

铁是人体所必备的一种微量元素，和钙锌等共同组成人体所需要的元素成分。

身体缺铁很容易出现贫血和免疫力低下的问题，但是摄取过量的铁也会对身体造成伤害。所以我们需要了解常见食物的铁含量，在平时给孩子添加食物时更加科学合理，减少出现铁含量不足或者铁含量超标的问题。

每日推荐的铁摄入量如下：

12个月以下婴儿：11毫克

1-4岁儿童：7毫克

成人和4岁以上儿童：18毫克

孕妇和哺乳期妇女：27毫克

常见食物的铁含量

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