距离高考还剩

同学们大家好

我是狗子

一只人贱人爱的狗子

昨天大家都有没有看我们的营养课程呀

本期我们请到了

资深营养学大咖陈翠霞老师

顽皮的政哥

为大家答疑解惑

狗子就来帮大家好好梳理一下

备考阶段到底应该如何合理搭配自己的饮食

正所谓：早吃好，中吃饱，晚吃少

这真的是一句真理呀！

专家称早餐的搭配要注意

碳水和蛋白质

的摄入

就是我们平时说的

主食和肉肉

除此之外还需要增加

蔬菜和水果

用以提供所需的

维生素和膳食纤维

这里要向大家隆重安利一种食品：

用粗粮代替精粮

可以让我们不会因血糖忽然的上升而犯困

也不会很快就感觉到饿

顽皮的政哥向大家倾情推荐三组

不靠谱

早餐搭配

有勇气的同学可以尝试一下

如果有些童鞋不确定自己该吃多少肉肉

专家提供给大家一种很好的测量方法：

伸开你的手掌

每餐吃和自己手掌差不多大的肉肉就可以啦

很多同学会在目前这个阶段

希望可以通过服用一些营养品

来提高自己的记忆力

也有一大堆营养品的广告

打着这个旗号来诱导消费

那么这些食品真的有用么？

这一类的食品首先是确实具有营养功能的

这类食物都属于

脂类食物

对我们神经系统中细胞膜的形成非常关键

这类食物在大家2岁以前更需要它

而它对目前十七八岁的我们来说

可能已经没啥作用了

当然，如果你是

极度挑食、极度偏食

的同学

那么你对这类食物非常缺乏

服用这类食物可能一定程度上

对记忆力的提升有所帮助

除此以外专家还从

考前饮食需要注意的事项

腹泻、感冒、失眠怎么办

如何缓解焦虑和视频疲劳等方面

给出了悉心的讲解

对这些问题感兴趣的同学

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Today

一提到吃，狗子就激动！

那你最喜欢吃的爸妈的一道拿手菜是啥？

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