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导语：根据医学研究，年龄和白发没有直接关系。在大多数人眼里，白发应该是30岁以后人的专属标志。

经过长时间的研究得出结论：白发的生长与人体毛发中黑色素的减少密切相关。如果黑色素细胞活性降低，头发中黑色素分泌不足，就会长出白发。不用担心染白头发的人。你不妨多吃这五种食物，可能会有所改善。

01白发出现的原因？

误服药物

中国人吸毒远远超过外国人，但他们从来没有想过，如果吸毒过量，对身体的危害会非常大。

有时候，即使不小心吃错了药，在药物化学的作用下，白发也会频繁的长出来。

睡眠不好

在睡眠状态下，人处于器官调养和修复的过程中，所以睡眠时间充足，有利于健康。

如果长期睡眠质量差，情况会有些不理想。睡眠不好会影响神经系统，引起神经衰弱，缺乏朝气和活力。严重的话会引起器官功能下降，内分泌紊乱，会长出很多白发。

营养失衡

健康的饮食是保健的关键。如果饮食不加控制，不科学，对身体没有坏处，甚至会造成营养不良。久而久之，头发吸收不了营养，就会造成衰老，黑发就会变成白发。

如果维生素B缺乏也会加速白发的出现，此时，多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、乳制品等。

尽量不要染白发。建议多吃这五种食物，或者可以让白发变少。

黑米是一种常见且广泛使用的食物。黑米作为一种粗粮，富含微量元素，深受人们喜爱。

每天适当吃一些黑米也有助于改善白发现象。嗯，可以为身体补充必要的微量元素。

尤其是女性，可以加入黑米作为不错的选择。但是别忘了，如果经常消化不良，最好不要吃黑米。吃之前最好在水里泡一个小时，会让它熟的更快。

在中医上认为头发和肾之间关系密切，不是有益于头发健康，再不是的食材中枸杞的作用非常的大。枸杞不仅有药用价值，平时也可以直接当成食物来食用。

尤其是黑枸杞在补肾方面效果更加强大，比较常用的方法是泡水，煮粥，泡酒等等。

对于上班族人群来讲枸杞泡水比较方便，直接嚼着吃效果会更好。每天适当的吃上一点，但是不要吃太多，很容易引起上火。

桑葚性味甘寒，有助于乌发明目、补肝益肾，对于该市医学不足，少年白发者，以及病后体虚，体弱，深受便秘困扰的人群，不妨适当的吃一些桑葚，可以起到很好的缓解效果。男性朋友吃桑葚还能够提高性功能，为身体补充能量。

桑葚也不是每个人都适合的，若属于脾虚便溏者，最好不要吃，儿童也要控制好量。桑葚的补肾效果比较好，若是因为肝肾虚弱引起的白发能够帮助改善，让头发保持乌黑。

乌梅中含有大量的黑色素，这种成分有助于让白发变成黑发。另外，乌梅中含有一种重要的化合物，这种成分会和头发相结合，让我们头发乌黑亮丽。

同时，乌梅中还有一种酸成分进入体内，会将水分向大肠部位牵引，保持肠道的滋润，另外可以软化粪便，对于存在便秘的人群非常有好处。

核桃属于四大坚果类食品之一，而且和它的营养价值已经受众多人的认可，尤其是核桃健脑益智的效果被很多人熟知。

核桃形似大脑，并且人们讲究以形补形，其实也是有一定道理的。毕竟核桃营养价值高，所以对于黑发也有一定的养护作用。

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