核桃算是大家比较喜欢吃的坚果之一了，把它的坚硬的外壳剥开以后你会发现它的结构和人的大脑差不多，很多人都相信这种以形补形的说法，所以经常会被当作补充大脑的最好食物。

其实吃核桃不仅对大脑有好处，身体还会收获其他3个好处，今天就来了解一下吧。

首先第一个好处就是

能够有效预防便秘，减肥

。这个说法很少有人知道，但是这只是个人的亲身经历。因为平时自己比较喜欢吃辛辣的食物，就难免会发生便秘的情况，所以在家里的时候家人就为我准备了一罐已经剥好的核桃仁，尤其是在便秘的时候吃上几颗，就会立马见效。

刚开始也不知道是什么原因，后来问完医生以后才知道，原来是这种坚果里面

含有膳食纤维和油脂

的缘故，能够加快肠道的蠕动，帮助粪便的排除，还能降低人体对热量的吸收，最好达到减肥的效果。因此，便秘的朋友晚上还可以在高卡路里的时候吃一两个核桃。

第二个好处就是能够

保护心脏

，心脏是我们人体重要的器官，所以在生活中我们一定要保护好自己的心脏。除了平常知道的运动能够保护和锻炼心脏以外，吃核桃也能保护心脏。

因为它里面

含有抗氧化的成分

，除了这种成分以外还含有

硒元素和黄酮类物质

，这类物质都能够很好地保护我们的心脏，能够起到滋养心肌的作用，如果想要保护心脏就可以多吃一点核桃。

第三个好处就是

延缓衰老

，这也会是很多人都追求的一件事情，所以可以经常吃核桃来达到延缓衰老的目的。主要是因为核桃的果肉里面含有

蛋白质和微量元素

，能够有助于提高我们的器官，

减少身体有害自由基的形成

，最后就会有延缓衰老的作用，这也比较适合于中老年人群。

以上这第三种就是经常吃核桃会给身体带来的好处，肯定会有人问，吃核桃是有好处，那么一天应该吃多少核桃呢？是不是吃得越多对身体越有好处呢？

其实这种想法是错误，相信大家都听说过这么一句老话“过满则亏”，吃核桃也一样，不能吃太多，吃太多也会对身体造成不利影响，而且还要根据不同的人群来看。

男性最好每天不要超过6个；女性就不要超过5个；小孩一天就不要超过4个；老人是最少的有一天不要超过3个

。如果除去这些，一个人最好一天不要超过6个就可以。

还有吃的时候还要注意，在剥开外壳以后我们会看见核桃的表面有一层薄薄的褐色的皮，这一层皮不要撕掉，否则就会损失核桃的营养。还有核桃是属于

性温、味甘

的食物，

有腹泻，痰湿比较重的人不能吃

，否则就会加重症状。

由此看来，吃核桃好处多多，但是也要注意吃的量，最好不要超过6颗，有腹泻和痰湿的患者最后不要吃，否则会加重疾病的症状。

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