是的，你没有看错，这三个的确是一！个！人！

这个人也就是本文的作者，作为淄博某学校的教师，她一直在用自己的亲身经历来告诉读者如何变瘦变美变丰满，如果不相信，接着往下看吧！

突出其来的产后肥胖

我就是一个非常普通的人，也会经历产后肥胖，先听听妖精的减肥故事吧！

还记得我给妹子们写的超级有效的

长奶不长肉的月子食谱

么？我月子里面坚持的特别好，出了月子一百出头多一点儿。但是，妹子们看的下图，这是在小新四五个月的时候，我一下子变成了

120斤

为什么短短几个月一下子胖这么多呢，生活，你究竟对妖精做了些什么？

出了月子，我就跟婆婆回老家了。在月子里，我是严格的根据我的月子食谱来吃东西。我们的房子虽然很小，但是位于中心地带，要买什么食材特别方便，我一般都是指挥老公去买，在让婆婆来做，一家人分工合作，特别完美。

但是，自从回到老家之后，这种平衡很快被打破了，回老家之后，用婆婆自己的话来说，这下总算可以吃点像样的东西。

在这个朴实善良的山东女人看来，我月子里吃的那些东西，都不能算是正常的粮食。

于是，婆婆开始大展拳脚，给我做她认为补身又下奶的营养餐。

这些营养餐是什么呢？就是

各式各样的面食

我也知道吃精粮吃多了会长胖，而且营养会比较偏，但是，没出息的我根本就停不下来啊，因为我婆婆做的面食实在是太好吃了，特别是从农家大铁锅做出来的面食，我保证，你再有钱，在城里也吃不到！

那种一加热会鼓起来的

、带着酥黄的硬壳的

、一层层每层都能吃到惊喜的

葱油饼

、旺柴火煮出的

海鲜面

、含有大虾仁的

，自己地里出的面，自己地里产的菜，刚从集上割回来的新鲜肉食，哎呀，真的，从小吃米饭长大的我，从来没有吃过这么好吃的面食，根本停不下来。

具体参考下图，就是这样的饼，我婆婆做起来简直是小菜一碟。

我一个人在婆家，也没有什么认识的人，所以

吃东西是我唯一的乐趣

，再加上公婆觉得我正在喂孩子，吃的越多，他们越高兴，我见他们喜欢好胃口的儿媳，也就顺势，展示我很久没有重出江湖的

大胃技艺

婆婆家也没有什么体重称，加上我天天看着小新，也没有太在意外表这回事儿，所以直到体重一个子长到了120，老公拍下来上面那张照片，我才意识到，哇，好像真的是有点胖呢！

小新六个月，我也到上班的日子，我就跟婆婆回到了我自己的家，这个时候还没有想到要减肥呢，因为我在山东工作，山东的妹子丰满的不少呢，我在我们单位还算是苗条的，所以，也没觉得自己有多胖。

但是，断奶后，我终于下定决心要减肥了。

为什么要减肥？我也经常这么问自己，首先，我老公并不觉得我胖，他特别爱我，还天天劝我要多吃点，别太瘦了；然后，我这身材在山东真的一点儿也不算胖。

但是，为什么自己难为自己呢？

首先，我觉得我可以忍受自己的体重过百，但是，却

不能忍住身上的赘肉

。这些肉就好像我身体里的不良份子，总是时不时的影响着我

，让我动作更慢、思维更缓，坐着像一摊肉，站着像一面墙

，我不想这样了，我想让自己身上多一些正的能量。

然后，我的人生总是爱自己超过了其它所有的事务，从上初中起我就有了减肥的意识，但是却从来没有用到实践中去。我

快三十了，

如果现在再不减肥，那么，就真的没有机会再瘦下来了

。我讨厌那种不能掌握自己生活的感觉，但是，

一个连自己体重都不能掌握的人，如果谈得上掌握自己的人生。

首得云开见日出，

初见成效

这张照片是一百多一点儿了，也把头发剪了，被人笑成狗的

花轮头

。瘦多了，但是仔细看，腰上腿上还是有肉的。应该说我减的还算是挺慢的，我不想减太快了，因为我也跟妹子们说过了，我太爱自己了，我怕饿坏自己，我怕危害到自己的健康，所以，总是慢慢的来。

刚开始把这照片传到社交媒体的时候，有妹子就说了，你还教我们减肥呢，你看你那小粗腿。

我想说，并不是只有瘦成鬼才能资格讲减肥，超过一米五的女人只有八十斤其实挺恐怖的。

这是最近，

93斤

了。本来，我是准备瘦到九十斤再讲讲减肥心得的，但是微信妹子们催的太紧了，那就先讲讲

第一阶段的减肥心得

其实整个过程不算快。前后一共花了

四个月时间，约是十五斤

首先声明，

我没有节食

，节食减肥太傻了，我太爱自己了，我不值得让自己挨一点饿。而且世界上那么多美食，为什么不好好享受。

然后，我

没有做大量运动

，在这里我也强调一点，我没有做运动瘦下来，并不是标榜自己减肥有多厉害，而是我的确没有时间，我工作非常忙，下班回家还要看孩子，常常是孩子睡觉了，我已经累得也倒下了。

我觉得

减肥应该是非常愉快的旅程

，我实在是不想因为自己达到体重计上的某个数字，而让自己累倒下，这样即使瘦下来了，又有什么用呢？

最后，我也没有吃减肥药，更没有吃微信朋友圈里转到疯的那些减肥的小零嘴、小茶点。妹子们，减肥药不管它的广告做的有多高级，请一定记住了，所有的减肥药都会反弹，而且都会对身体造成不可挽回的损失。

那么，

我是怎么瘦的呢？

我的观点可能有一点另类，可能和你之前听说的少吃多运动不一样.

其实，要

想减肥，最重要的是要养成不怕胖的体质

我们身边总是有这样一种妹子，不管吃多少东西，身材还是很瘦，而我们身边也有一些妹子，简直是喝凉水也长肉。

为什么会这样？

不要跟我说是遗传，这也只是胖的一个因素。

这些吃的不多，却容易长胖的妹子是脾虚

我们吃的东西要最终转化成能量，要通过脾胃来进行，胃只负责把大块的食物分享成非常精细的小粒，

负责把经过胃处理的精细食物

转化成我们所需的气血

如果一个人的

的话，他所吃的东西，就不能很好转化成气血，为我们人体所用，但是，这些

吃进去的东西

总得有个出口吧，与是

就变成了赘肉，让我们的体重迅速增加

脾胃好的妹子，吃进去的东西，有营养的那部分，能迅速转化成对我们有利的气血，纤维等会被我们排出体外，这样，虽然吃的多，但是，却不会长肉。

所以，妹子们看见了吧！什么才是

不怕胖的体质呢？就是脾胃强健的体质啊。

很多妹子都是脾虚产生的肥胖

，但是你自己却不知道，以为是因为吃的多，所以才长胖，于是，吃的越来越少，这样下来，没有

优良的食物滋养，身体越来越差，反而会越减越胖

所以，我在确定自己

减肥后的第一步，就是要调理我的脾胃，让他达到一个最佳的状态，顺利代谢掉我吃的东西

那么脾胃应该怎么调理呢？

山药薏米芡实粥

。现在超市里面就是打熟的粉卖的，淮山药、薏米、芡实，1:1:1调起来就可以了。

补气血、健脾胃的功效是公认的。

我在减肥的初期，中午或者晚上至少有一顿是拿它当主食来吃。

一开始吃这款粥说实话，肚子挺胀的，感觉肚子里面鼓着一肚子的气体，但是并不难受。

其实，这就是这款粥在对我们的身体起作用了，他在帮助我们体肉排浊气，跟浊气一起排出的，还有浊水和浊物，三浊排出，才能一身轻吗！

那么这款粥要吃多久啊，我个人觉得，至少得三个月以上吧，什么时候你觉得吃完这款粥，你的肚子不再胀气，那么好了，你就可以停止了。

食物方面，

胡萝卜、红枣、粳米、莲子、山楂、南瓜、熟藕

等也可以多吃。

下面，我给妹子们一个简单的健脾的食谱，如果你决定要减肥的话，那个照着这个食谱吃一个月的时间，绝对会让你的减肥大业变得像我一样，不节食，不怎么运动也可以轻松瘦。

这个食谱还好在哪儿啊，如果你是个瘦子，怎么吃也不会胖，照着这个食谱吃，你会变得更结实。

大家可以在这个基础上，再添加一些自己喜欢吃的东西。

早饭：

山药薏米芡实+白扁豆炖牛肉

上午：有功夫你就做

枣泥山药糕

吧，我以前教过做法，回复“目录”查看一下，如果没有时间，就带上几枚红枣，嚼着吃吧！

午饭：

粳米莲子粥+羊排炖南瓜

+凉拌三丝（红萝卜丝、土豆丝、莴笋）

下午：我知道你会饿的。如果有条件的话，给自己煲一个

党参黄芪鸡汤

吧！呵呵，相信你跟我一样，不是上班族就是要上学，那么，这个汤就免了吧!用

陈皮或者黄芪泡水

晚饭：

小米粥+小炒藕片

晚上：我最近在吃的一种糕点不错，叫

八珍糕

，是当时宫里面一款非常经典的养脾胃的糕点。晚上如果饿了，吃几块八珍糕就行了，也不怕长胖，因为里面都是莲子茯苓这些东西，热量很低，饱腹感很强。

八珍糕，我是在西塘旅游的时候吃过的，回来之后一直念念不忘，就在淘宝上找到了。

让我感动的是，还是当年的味道软糯，很嚼劲儿，而且味道微甜，不用担心吃多了血糖高，容易长胖。

妹子们懂得，减肥最难的不是白天那几顿，而是晚上八九点钟时候，坐在沙发上看电视，也不是饿，就是突然嘴巴很想嚼点东西，不管好不好吃，反正有东西就行。

常常啊，辣条啦、鱼干啦、奶酪啦、饼干啦，甚至薯片、巧克力这些顺手而来的东西，就成为我们的第一选择，可是这些东西都是减重的敌人啊，辛辛苦苦一整天，一朝回到解放前。

与其傲娇的说，人家都不吃东西的啦，然后，在饿的时候变成一头疯牛。

不如提前做好准备，在饿的时候，嘴里面淡的时候，优雅从容的拿出一块八珍糕，你的脑袋，你的段位，都上升了不止一百个台阶好不啦！

地址在我的微博“间谍妖精”

，感兴趣的妹子自己去找找看。

跟卖家没有利益联系

。不过，我在微博分享的时候，听有的妹子说快递已经有的地方不送了，此处，妖精表示遗憾的同时，又深深的庆幸，我早已在快递爆仓之前购入十袋，哈哈，那么，我就可以在过年的时候，用兰花指拿出一块八珍糕说：“哦，德芙我都不吃的呀！人家吃八——珍——糕。”这画面感，想想就美到不行。

另外，

吃油甘厚味、暴饮暴食、吃生冷，都会让你的脾胃变弱

，这就是为什么，有的妹子，吃的特别多，想减肥就很困难，并不是因为她吃的多把胃给撑大了（我发现民间真的特别流行这种说法哦），而是，以前吃的多，把脾胃给弄坏了，后来即使节食，脾胃太弱，吃的东西转化不成气血，还是会长肉。

所以，

减肥的第一步，就是调理好自己的脾胃

啊，把脾胃调好了，真的可以让你减肥变得很轻松，就像我一样，不用怎么节食，也不用作大量运动，也能轻松瘦下十几斤，我一个生了孩子的，年近三十岁已婚妇女都可以做到，你一定也可以的，等什么呢，试试吧!

不过，必需打击一下你们的是，

这只是第一步，脾胃调好之后，还有很多很多的工作呢

，如果你真心想减肥，或者说你真心想保持身体，那么请关注我以后的推送吧，温馨提醒，我的微信ID是：jiandieyaojing,嗯嗯，不用谢！

妖精教你轻松的瘦下来，

减肥和保持身材一点儿也不痛苦，它应该是一场轻松愉快的旅程。

如果你觉得痛苦，一定是你的方法不对，记住，

方法永远比努力更重要

好了，今天的推送就到这儿，欢迎分享给你同样需要的朋友吧！

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