西红柿好吃营养，每天吃1个，3个好处便会“从天而降”，早知早好

西红柿含有丰富的维生素，对皮肤有着很好的修复作用，经常吃西红柿能够美白肌肤，淡化色斑和皱纹，抑制黑色素沉淀，使皮肤细腻又有弹性。

西红柿含有番茄红素，能够增强抵抗力，预防癌症，抑制癌细胞生长，保护心血管，降低我们人体内血液的粘稠度，对肝脏的保护有着一定的作用。

经常吃西红柿还可以清理肠道，刺激大肠蠕动，排出黑臭宿便，润肠通便，使身体更健康。

西红柿是人们餐桌上最常见的蔬菜，口感酸甜，营养丰富，不论生吃、熟吃都很受人们喜欢。秋天吃西红柿，好处更是多到数不清，每天一个西红柿，身体竟然偷偷发生了这么多变化，赶紧看看吧~

秋季每天一个西红柿

身体悄悄发生三大改变

1、心脏功能越来越强

秋天是调养身体的最佳时间，养肺养心刻不容缓。每天吃一个西红柿可以降低心脏疾病的发生几率。而且西红柿中的抗氧化物和番茄红素，能够帮助清理我们身体中的自由基，及时排出身体代谢的毒素垃圾，保护心脏的健康。

2、皮肤越来越白净细腻

现在正处换季期，皮肤易干燥过敏。西红柿富含的大量维C等营养物质，具有良好的抗氧化效果，每天吃一个西红柿，能够美白润肤，减少皱纹的产生，还能有效预防皮肤癌。达到美容养颜的效果。

3、心血管越来越健康

西红柿含有的大量维C，能起到帮助维持毛细血管网的渗透脆性，以此起到保护心血管系统的作用。另外，频繁牙龈出血的朋友可以多食用西红柿，可有效减少牙龈出血的次数，而且高维C还能保持血管的弹性。

No.1

西红柿怎么吃能美白？

西红柿有生吃和熟吃两种，想要美白效果好，最好选择熟吃。

这是因为西红柿里面的番茄红素、胡萝卜素等是脂溶性的维生素，只有加热后食用，才能更好地被我们的身体吸收。而且经过加热后，西红柿的细胞壁会被破坏，这样的话，我们身体也更容易吸收这些成分。

No.2

西红柿怎么吃能瘦身？

1、生吃；

2、榨汁；

3、可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉食用。

番茄龙利鱼

龙利鱼/番茄/小青柑/金针菇/黄瓜

青笋/淀粉/鸡蛋/彩椒/鲜藤椒

嫩姜/黄灯笼辣酱/生抽/油盐等

-1-

鱼肉处理：龙利鱼改刀切成抹刀片。

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腌制：取一只大碗，鱼肉中加入盐、料酒、小青柑对半切开抓匀去腥。然后将嫩姜拍匀稍加抓匀，加1个蛋清、少许淀粉。

-3-

制作酸汤汁：取一只绞肉机，将去皮的西红柿手撕成块和彩椒加入其中，打成泥倒出备用。

番茄里的番茄红素有利于脂肪的燃烧

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煸炒：热锅加入少许菜籽油，加入鲜藤椒煸香，加入腌鱼的小青柑、嫩姜小火略煸后倒入番茄酱汁，一起小火慢熬。

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调味：锅中加入少许黄灯笼辣酱、生抽、盐，3大勺清水，煮至开锅。

加入适量黄灯笼辣酱，既开胃又能让咱们排汗

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下入配菜：下入耐火的金针菇煮至柔软，然后下入青笋片、黄瓜片、稍加浸制，开大火待烫锅沸腾将鱼片逐片加入锅中。

大厨窍门：不要将鱼片完全侵入汤汁中，形成半蒸半煮状态，口感会更加完美。

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完成：改小火，加盖焖煮1分钟，待鱼片完全吸收汤汁，加入泡发好的暖暖严选椴木木耳烧煮1分钟左右即可出锅。

最后在碗面加上青红美人椒圈，浇入少许热油即可~

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