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事实上，中国患高脂血症的人数特别多。据调查，近年来我国高脂血症患者人数已达35.8%，那么高脂血症患者在生活中应该如何更好地控制血脂呢？

作为一种慢性病，一旦确诊为高血脂，就需要长期服用降血脂药物，以免危害血液健康，刺激心脑血管疾病，给人体带来不良影响。

一般血脂不能及时控制，容易诱发中风、冠心病、心肌梗死等。因此，我们应该更加警惕和控制我们的饮食，比如少吃高脂肪的食物。

现在网上有谣言说高血脂的人不能喝牛奶。这种说法有科学依据吗？如果每天喝牛奶，对身体会有什么影响？

如果你对此感到好奇，不妨跟随边肖一探究竟，这或许有助于你控制血脂。

高血脂会给身体带来什么后果？

1.降低肝功能

如果在日常生活中摄入过多的脂肪类食物，体内的脂肪会不断堆积，危及肝脏健康。脂肪储存在你的肝脏里，会增加你肝脏的排毒功能，降低你的肝脏活力。

而且肝脏中的脂肪没有办法通过降解排出体外，久而久之会更容易堆积，最终导致肝硬化，危害人体健康，降低肝功能。

2.导致动脉粥样硬化。

如果人体内的血脂严重超标，那么吞噬细胞就会吞噬人体内的低密度脂蛋白。在这种情况下，很容易导致吞噬细胞变形或血管内大量聚集沉淀。

如果不及时清理，容易引起动脉粥样硬化或斑块形成，导致血管内壁逐渐变窄变硬，危害心脑血管健康。

3.导致眼睛失明

依靠我们体内血脂的不断升高会导致视网膜静脉血栓形成。如果血栓在眼睛周围的血管里，很容易导致视网膜堵塞，让人看东西模糊。

如果发生中央静脉阻塞，视网膜静脉会不断扩张，会降低人的视力，尤其是对于身体素质差的中老年人，很可能会造成失明。

如果坚持每天喝牛奶，对身体有好处吗？会危害血脂健康吗？

众所周知，牛奶中富含蛋白质以及钙元素，能够为人体补充营养物质，而且对于一个正常的成年人来讲，每天我们人体要需要1万千焦耳的热量在一盒牛奶当中，热量就可以达到700多焦耳，喝一盒牛奶能够为人体大便提供7%的热量以及能量。

在我们人体当中，有一半的热量是通过脂肪所提供，但是牛奶当中的乳脂肪可以提供周链脂肪酸以及短链脂肪酸容易被人体消化，不会在血管当中沉积油脂。

其次，牛奶当中含有能够抑制胆固醇的低分子化合物，可以更好的帮助人体代谢脂肪物质，补充钙元素，抑制人体对胆固醇以及甘油三酯水平的吸收。

因此，牛奶当中的营养物质能够在人体当中起到协调以及互补的作用，每天喝一杯牛奶不会引起血脂升高。

对于患有高血压待剩的患者来讲，如果实在担心，可以选择喝脱脂的牛奶，适当的喝一些全脂的牛奶，候拆池也不会给身体带来一些实际上的影响，反而能够保护心脑血管健康，降低体吊消这内血脂水平，尤其是酸奶的效果更明显。

要想有效控制血脂，务必要做好一下这三件事情

1、为身体补充高纤维元素

建议患有高血脂的人可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能够促进肠胃蠕动速度，加快肠胃对脂肪物质的吸收，使身体当中的血脂得到很好的代谢，在一定程度上能够降低体内血脂水平。

大家不妨在生活中多吃一点菜花、绿色青菜、香菇、黑木耳等其他富含膳食纤维高的食物。

其次，有一些粗粮也是降血脂的不错选择，比如燕麦、糙米、大黄豆等等，营养价值丰富，而且不会给身体带来过多的热量以及脂肪物质。

2、及时调整饮食结构

老话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。大家在选择食物的时候，既要满足自己的味蕾，同时也要为身体补充营养物质，保证食物健康又安全。

特别是患有高血脂的人，在饮食上更要多加，注意避免摄入过多含热量以及脂肪的食物造成身体甘油三酯以及胆固醇水平升高，从而使自己的血脂水平得不到控制。

大家不妨在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，补充身体生命活动所需要的维生素以及微量元素，提高细胞的活力。

这些维生素以及微量元素能够清除掉身体当中的自由基，帮助血液循环更流畅，有效减轻血管内壁当中的油脂成分。

另外，大家可以多吃一些鸡胸肉、鱼肉、虾肉、坚果等其他富含蛋白质以及微量元素的食物，为身体补充营养物质，增强身体素质降低患上其他并发症的风险。

提醒大家要想控制血脂，应该自动远离经加工肉食以及油炸食物，避免体内的油脂成分升高，使血脂得不到控制。

3、科学合理的控制体重

通常来讲，身体肥胖的人，体内的甘油三酯水平以及胆固醇水平是比较高的。而且自己的体重以及患有高血脂的比例是成正比，这主要是因为身体当中的脂肪的分布于体内血脂，蛋白水平有着密切的联系。

尤其是对于中心性肥胖的患者来讲，更容易患有高血脂，所以大家在日常生活中应该科学合理的控制体重，主要是自己的腰围不要太粗，更有效的预防患上高血脂。

而且，身体肥胖的人，体内激素分泌水平一般比较紊乱，容易出现内分泌失调的情况，从而会更容易患有慢性疾病。

建议大家在日常生活中多出门运动一下，减掉身上的脂肪，不仅可以提高自己的颜值，同时还能够降低患上高血脂的风险，促进身体健康发展。

看到这里大家对于喝牛奶的好处了解了吗？由此可知，每天喝一杯牛奶能够为身体补充营养物质，一天一小杯不会对血脂带来实质性的影响，反而可以抑制人体内脂肪的合成。

大家还有哪些有效降低体内血脂水平的好方法呢？可以分享在评论区，我们一起讨论一下。

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