牛奶是生活中经常出现的一种饮品，只要说到牛奶，大家都会说它非常的有营养，是个好东西。不知不觉中，牛奶已经在生活中随处可见，现在的人都很讲究补充营养，所以牛奶的需求越来越大。

牛奶，顾名思义，就是从奶牛体内挤出来的一种饮品。它有着丰富的矿物质，比如钙，锌，锰等。更重要的是，牛奶是人体钙的最佳来源，有利于身体的吸收。

那很多人会说，牛奶这么好，我要天天喝。的确，有的人每天都会喝牛奶，并且坚持了很久，那我们来看看长期喝牛奶，身体会怎么样。

长期喝牛奶的好处

一、睡眠好

牛奶对人体有着镇定安神的作用，喝完牛奶会使人很镇定，长期喝牛奶的人睡眠都很好，所以可以睡前喝一杯牛奶有利于睡眠。

二、身体生长发育好

小孩每天喝牛奶身体会发育的很好，因为研究表明，每天喝牛奶的要比没有喝牛奶的身体生长发育快。

三、皮肤更有光泽

长期坚持喝牛奶的人，皮肤会更白更年轻，因为牛奶里面含有氨基酸，可以起到保湿的效果，而里面的乳酸可以加快身体的没用的角质层脱落，所以会有人用牛奶洗脸或者泡澡。

四、身材好

长期的喝牛奶会使你的身材变好，去除自身多余的脂肪。喝牛奶不会长胖，也不会饿，因为可以带来饱腹感，同时可以增强我们的自身免疫系统，帮助维持体重。

五、养胃

长期喝牛奶的人胃很少会出现问题，因为喝牛奶可以保护我们的胃粘膜，中和胃酸，防止胃酸对胃造成刺激。

长期喝牛奶的坏处

营养过剩，肥胖

有的人觉得喝水也是喝，喝牛奶也是喝，既然这么有营养，那我就只喝牛奶。长期喝太多的牛奶会造成营养过剩，因为牛奶里含有一定的脂肪，营养过剩会引起身体肥胖。

皮肤过敏，长痘

牛奶里含有大量的蛋白质，有些人是对蛋白质过敏的，长时间喝的话，会引起皮肤过敏的情况，还会有些人长痘。

对肾不好

大量的喝牛奶，会产生大量的蛋白质，蛋白质在肠胃中会产生代谢物，在缺水的情况下，肾就很难过滤这些代谢物，所以会对肾不好。

由此可见，牛奶是对身体的好处很多，但是长期地过量喝牛奶，只会有害无益。那我们应该怎么科学的喝牛奶?

该怎么科学的喝牛奶?

学会挑选牛奶的技巧

随着现在的商家越来越多，牛奶的品种也很多，但是有时候我们喝的并不是牛奶，而是含乳饮料，也就是各种酸酸乳饮料之类。

含乳饮料里面含有大量的食物添加剂，里面的蛋白质少之又少，偶尔喝喝无可厚非，但是为了补充营养就不能选择这种的。这类牛奶的主要成分是复原乳，就是把浓缩乳或者乳粉用水冲开制成的一种乳液，简而言之，它和牛奶的区别就是勾兑果汁和鲜榨果汁的区别。

为了补充营养，我们应该选择纯奶，就是配料表里写着生牛乳的奶，这种牛奶富含大量的营养。

掌握好喝牛奶的时间

一般都是早上或者晚上喝最好，还得注意饭后的半小时再喝，或者是睡前的半个小时。早上喝牛奶，可以提供人一天的营养，晚上睡前喝牛奶，有助于睡眠。同时我们要注意喝牛奶最好是热的，太凉会不容易被胃消化，还会造成腹泻。

不要空腹喝牛奶

可以搭配主食，比如面包，馒头等，这样对身体更有好处。

现在想必大家都知道如何喝牛奶了吧，正确的饮用方法，会让你更好地获取营养，从今天开始，每天来一杯吧。

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